⏱️ Arvioitu lukuaika: 11 min
Tällä sivulla: Yleiskatsaus
Tärkeimmät huomiot
Sellainen, joka pysyy sivuilta ohuena ja joustavana, pysyy kiinni kasvoissa nenänvarren kohdalla silloinkin, kun tyyny painaa sitä, ja kiinnittyy korvien yläpuolelta litteällä hihnalla niin, ettei ohimon alla ole mitään kovaa. Sekä kuppimaski että tasainen maski voivat toimia kyljellään nukkuessa. Paksuus ja kovat soljet ovat se, mikä pettää.
Pidä hihna korvien yläpuolella, aseta maski paikalleen ennen kuin käyt makuulle ja valitse hihna, joka säilyttää kireytensä, eikä kuminauhaa, joka vähitellen löystyy. Deep Sleep Mask -unimaskissamme on säädettävä tarranauhahihna, joka pitää kireytensä, ei veny löysäksi eikä nypi hiuksia.
Voi. Laita ensin korvatulpat ja vedä sitten maskin hihna korvien yläpuolelta, jotta se ei koskaan asetu niiden päälle. Matalat korvatulpat, jotka asettuvat korvaan tasaisesti, ovat mukavin valinta tyynyn puolella.
Useimmat neuvot unimaskin valintaan on kirjoitettu selällään nukkuville. Kyljellään nukkuessa puolet kasvoista painuu tyynyyn, ja joka kerta kun käännyt, tyyny työntää maskia vähän lisää sivulle ja ylöspäin. Hyvän unimaskin kylkinukkujalle pitää pysyä paikallaan ja pitää tyynyn puoli pimeänä, eikä se saa painaa mitään kovaa ohimoa vasten.
Kylkinukkujat sanovat sen suoremmin. Yhden mukaan tyyny ”painaa kasvoja ja kaikki menee vinoon”, ja toisella valoa tihkui yhä nenän ympäriltä, kun hän nukahti kyljelleen. Kumpikaan maski ei ollut viallinen. Näin käy yksinkertaisesti silloin, kun maski kohtaa tyynyn vinossa kulmassa.
Työterveyslaitoksen unen huollon ohje neuvoo: ”Käytä tarvittaessa pimennysverhoa, silmälappuja ja korvatulppia” (Työterveyslaitos). Me Bollsenilla olemme perheomisteinen kuulonsuojainyritys, johon luottaa yli miljoona ihmistä, ja teemme Deep Sleep Mask -unimaskin luonnollisesta mulperisilkistä hiljaisen yön valoisaa puolta varten. Kyljellään nukkuessa toimivan maskin ratkaisevat kuitenkin paksuus, hihna ja tiiviys tyynyn puolella paljon enemmän kuin mikään tuotemerkki.
Millainen unimaski toimii parhaiten kylkinukkujalle?
Paras unimaski kylkinukkujalle on niin ohut ja joustava, että se painuu tyynyä vasten irtoamatta kasvoista, sitä pitää paikallaan korvien yläpuolelle asettuva litteä hihna ilman sivulla olevaa solkea, ja se istuu nenänvarressa niin tiiviisti, että tyynyn puoli pysyy pimeänä.
Muodolla on vähemmän merkitystä kuin useimmat tuotesivut antavat ymmärtää. Sekä kuppimaski että tasainen maski voivat toimia kyljellään nukkuessa. Se, mikä pettää, on paksuus: joko paksu pehmuste, jonka tyyny painaa ohimoa vasten, tai jäykkä reuna, jonka tyyny vääntää irti poskesta. Toinen tavallinen syyllinen on kova osa, sillä muovinen säätösolki korvan alla kovalla tyynyllä tuntuu koko yön.
Nopea testi kertoo suurimman osan. Katso, kuinka paksu maski on sivuilta ja asettuuko hihna litteäksi. Paina sitten maskia kämmenellä samaan tapaan kuin tyyny painaa, ja tarkista, että alareuna koskettaa yhä poskea.
Music SoundPRO
Watersafe+
Life+Life+Music SoundPROWatersafe+Life+Miksi unimaski luistaa, kun nukut kyljelläsi?
Unimaski luistaa kyljellään nukkuessa, koska tyyny vetää sitä sivulle ja työntää sitä ylöspäin kasvoilla aina, kun asetut uudelleen tai käännyt. Useimmat vaihtavat asentoa monta kertaa yössä, joten pienet siirtymät kasautuvat jo kauan ennen aamua.
Tutkimuksessa, jossa 664 tanskalaista työikäistä aikuista nukkui kotona kiihtyvyysanturit kehossaan, he viettivät sängyssä 54,1 % ajastaan kyljellään ja vaihtoivat asentoa keskimäärin 1,6 kertaa tunnissa (Skarpsno ym., Nature and Science of Sleep). Kahdeksan tunnin yönä se tekee noin tusinan kääntymistä.
Jokainen kääntyminen on uusi tilaisuus maskille nousta ylöspäin. Yksi kylkinukkuja huomasi sen nousseen niin ylös, että ”poskityynyt lepäävät alaluomillani”. Hihnan kiristäminen auttaa vähän, mutta hihna, joka on vedetty niin tiukalle, että se kestää tyynyn painon, on yleensä liian kireä ollakseen mukava.
Kaksi tapaa auttaa enemmän, ja molemmat liittyvät nimenomaan kyljellään nukkumiseen. Pidä hihna korvien yläpuolella, jossa se tarttuu takaraivoon eikä liu’u kohti niskaa, ja valitse maski, joka on sivuilta tuskin keskiosaa paksumpi, jotta tyynyllä on vähemmän mihin tarttua. Ohjeemme siitä, miten unimaski pysyy päässä, käy läpi muun asettelurutiinin maskin asettamisesta pitkien hiusten sitomiseen.
Ohut tasainen maski vai silmäkupit: kumpi muoto sopii kylkinukkujalle?
Kyljellään nukkuessa ohut tasainen maski pärjää tyynyn kanssa yleensä paremmin, koska se taipuu ja painuu kasvojen mukana, kun taas kupillinen tai muotoiltu maski pitää kankaan irti luomista ja ripsistä mutta voi siirtyä vinoon, kun tyyny painaa sen syvempää puolta.
Kumpikaan muoto ei ole väärä kaikille. Tasainen maski lepää kevyesti suljetuilla luomilla, mitä jotkut eivät huomaa lainkaan ja toiset eivät siedä. Kuppimaski välttää tämän kosketuksen, mutta sen koholla olevan reunan pitää asettua tasaisesti kummankin silmän ympärille, ja eräs testaaja huomasi reunojen ”voivan siirtyä vinoon”, kun kasvot olivat tyynyssä.
Mitä syvempi ja jäykempi kuppi, sitä enemmän tyynyn on painettava sitä vastaan. Jos kosketus luomilla tai ripsissä pitää sinut hereillä, matala kuppi pehmeästä, kokoon painuvasta vaahtomuovista on kylkinukkujan kompromissi. Jos haluat ennen kaikkea maskin, joka pysyy pimeänä kovaa tyynyä vasten, ohuempi on yleensä parempi, ja muotoiltujen ja tasaisten unimaskien vertailumme käy läpi kummankin muodon hyvät ja huonot puolet kokonaisuudessaan.
Missä hihnan pitäisi olla, kun nukut kyljelläsi?
Kyljellään nukkuessa hihnan pitäisi olla korvien yläpuolella ja asettua litteäksi takaraivon ympärille ilman solkea tai paksua reunaa ohimon kohdalla, koska kaikki, mikä jää pään ja tyynyn väliin, painuu sinua vasten tuntikausia.
Kylkinukkujat, jotka testaavat maskeja, palaavat aina samaan asiaan: ohuemmat maskit ja ohuemmat hihnat ratkaisevat mukavuuden. Leveä, kovareunainen hihna voi ”painautua korvaan”, ja muovinen solki tyynyn puolella on pieni kova esine, jonka päällä makaat koko yön. Löystyvä hihna aiheuttaa päinvastaisen ongelman, sillä venynyt nauha antaa tyynyn siirtää maskia yhä enemmän jokaisella kääntymisellä.
Kylkinukkujille, jotka haluavat hihnan, joka pitää otteensa koko yön kääntyilyn ajan, teimme Deep Sleep Mask -unimaskin säädettävällä tarranauhahihnalla. Hihna pitää kireytensä, ei veny löysäksi eikä nypi hiuksia, kun käännyt kyljeltä toiselle. Sulje se kokonaan ennen kuin käyt makuulle, jotta se pysyy litteänä takaraivoa vasten.
Miten maskin tyynynpuoleinen reuna pysyy pimeänä?
Jotta tyynyn puoli pysyy pimeänä, maskin on pysyttävä kosketuksessa kasvoihin nenänvarressa ja poskipään yläosassa silloinkin, kun tuo puoli painuu kasaan. Juuri siihen avautuu rako, kun tyyny työntää poskea ylöspäin ja kallistaa maskia irti nenästä.
Tavallisimpia syyllisiä ovat jäykät, vahvasti muotoillut maskit, koska ne pitävät oman muotonsa sen sijaan, että myötäilisivät sinun kasvojasi. Yksi kylkinukkuja kertoi maskinsa ”päästävän aivan liikaa valoa nenän kohdalta”. Pehmeä maski, joka taipuu kasvojen mukana, pitää tuon reunan kiinni paljon luotettavammin kuin jäykkä.
Ohuellakin valojuovalla on merkitystä silmät kiinni. Suljettu silmäluomi päästää osan valosta läpi eikä pysäytä sitä kokonaan (Bierman, Figueiro ja Rea, Journal of Biomedical Optics), ja huoneenvalo tavallisina nukkumisaikoina vähentää melatoniinin eritystä (Gooley ym., Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism). Pimeys tukee elimistön luonnollista melatoniinin eritystä, ja siksi tiiviys on yhtä tärkeä kuin kangas.
Kangas merkitsee silti tällä puolella, koska poskesi painuu maskia vasten tuntikausia. Deep Sleep Mask -unimaskimme on tehty luonnollisesta mulperisilkistä, joka vähentää kitkaa silmänympärysihoa vasten, ja se on suunniteltu täydelliseen pimeyteen. Sen voi myös pestä 30 °C:ssa, mikä on kätevää, kun maski painuu joka yö tyynyyn.
Voiko kyljellään käyttää korvatulppia ja unimaskia yhtä aikaa?
Voi. Kylkinukkuja voi käyttää korvatulppia ja unimaskia yhtä aikaa mukavasti, kun korvatulpat laitetaan ensin ja maskin hihna kulkee korvien yläpuolelta, jolloin hihna ei koskaan asetu tyynyn puoleisen korvatulpan päälle. Korvatulppien muoto on oma aiheensa, ja oppaamme korvatulpista kylkinukkujalle kertoo, mitkä mallit pysyvät mukavina, kun korva on tyynyä vasten. Life+ -korvatulppamme asettuvat erittäin matalina tasaisesti korvaan, jotta korvatulppa ei paina tyynyä vasten, ja ne on valmistettu hypoallergeenisesta silikonista ja ovat uudelleenkäytettäviä. Koko iltarutiinin löydät ohjeestamme unimaskin ja korvatulppien yhteiskäytöstä, tai saat molemmat kerralla Deep Sleep Duo -pakkauksessa, jossa maski on yhdistetty Life+ -korvatulppiin.
Millainen maskiratkaisu sopii millekin kylkinukkujalle?
Oikea maskiratkaisu riippuu siitä, miten nukut kyljelläsi, koska kova tyyny, osittain tyynyyn käännetyt kasvot ja tapa vaihtaa kylkeä yön aikana aiheuttavat kukin eri ongelman, ja jokainen niistä ohjaa katsomaan eri ominaisuutta.
| Kyljellään nukkumisen tilanne | Mikä yleensä menee pieleen | Mitä kannattaa etsiä |
|---|---|---|
| Kova tai korkea tyyny | Paksut sivut painavat ohimoa ja maski työntyy ylöspäin | Ohut, joustava maski, jonka sivuilla on vähän paksuutta |
| Kasvot osittain tyynyä vasten | Valoa pääsee nenänvarresta ja kuppien reunat siirtyvät | Pehmeä maski, joka taipuu nenän kohdalla ja pysyy kosketuksessa painettaessa |
| Vaihtaa kylkeä yön aikana | Maski nousee vähän ylemmäs jokaisella kääntymisellä | Hihna, joka pitää kireytensä, korvien yläpuolella |
| Pitkät hiukset | Hihna liukuu tai tarttuu irtohiuksiin | Hihna, joka ei nypi hiuksia, ja hiukset sidottuna matalalle sen alapuolelle |
| Ei pidä kosketuksesta luomilla tai ripsissä | Tasainen maski lepää suljetuilla luomilla | Matala, pehmeä kuppi, jonka istuvuus tarkistetaan kyljellään maaten |
| Herää myös meluun | Hihna asettuu korvatulppien päälle tai kookkaat korvatulpat painavat tyynyä | Matalat korvatulpat ensin, hihna korvien yläpuolella |
| Nukkuu lämpimänä | Poski, maski ja tyyny pidättävät lämpöä yhdessä | Hengittävä luonnonkuitu (sekä silkki että puuvilla hengittävät), joka on helppo pestä |
Jos tunnistat itsesi useammalta riviltä, aloita hihnasta ja tyynyn puolen tiiviydestä. Kun ne ovat kunnossa, muodosta tulee harvoin ongelma.
Minkä unimaskin kylkinukkujan kannattaa siis valita?
Aloita maskista, joka on sivuilta ohut ja niin pehmeä, että se taipuu kasvojesi mukana nenän kohdalla. Kiinnitä se litteällä hihnalla korvien yläpuolelle ja valitse sitten muoto yhden kysymyksen perusteella: häiritseekö kosketus luomillasi sinua? Kaikki muut valintaperusteet kankaasta kiinnityksiin käydään rinnakkain läpi oppaassamme unimaskin valinnasta.
Jos sinulle tärkeintä ovat pimeys ja hihna, joka pitää otteensa, Deep Sleep Mask -unimaskimme on luonnollista mulperisilkkiä, suunniteltu täydelliseen pimeyteen ja pestävissä 30 °C:ssa, hintaan 39,95 €. Saatavilla on neljä väriä: Navy Blue, Rose Quartz, Triple Black ja Cosmic Violet. 40 päivän rahat takaisin -takuun ansiosta voit kokeilla sitä omalla tyynylläsi, kummalla kyljellä sitten nukutkin.
