⏱️ Arvioitu lukuaika: 11 min
Tällä sivulla: Yleiskatsaus
Tärkeimmät huomiot
Kyllä, jos sekä valo että melu herättävät sinut. Unimaski auttaa luomaan pimeyden ja passiiviset korvatulpat hiljentävät huonetta, joten yhdessä ne kattavat kaksi asiaa, joita Työterveyslaitoskin painottaa makuuhuoneessa: pimeyden ja rauhan. Jos vain toinen häiritsee, aloita siitä.
Se riippuu setin sisällöstä. Moni edullinen paketti yhdistää perusmaskin vaahtomuovitulppiin. Deep Sleep Duo sisältää Deep Sleep Mask -unimaskin ja Life+ -korvatulpat, eli samat kaksi tuotetta, joita myymme myös erikseen. Valinta on siis mukavuuskysymys, ja setin ajantasaisen hinnan näet tuotesivulta.
Kova herätys kuuluu, koska se on kova. Passiiviset korvatulpat, kuten Life+, tekevät huoneesta hiljaisemman mutta eivät äänetöntä, ja maski estää valoa, ei ääntä. Testaa herätys ensimmäisenä yönä ja nosta äänenvoimakkuutta pykälän verran, jos tarvitsee.
Ne tekevät eri asian. Tavallinen maski ja passiiviset korvatulpat eivät tarvitse akkua, latausta tai laiteparin muodostamista, ja kumpikin osa pestään erikseen. Jos haluat kuunnella yöllä ääntä, oppaamme melua vaimentavista unimaskeista käsittelee sen tuoteryhmän.
Voi, jos hihna kulkee korvien yläpuolella ja korvatulppa asettuu korvaan tasaisesti. Paksu hihna ulkonevan tulpan päällä painaa tyynyn puoleista korvaa. Tasainen, matalaprofiilinen korvatulppa ja ohut säädettävä tarranauhahihna eivät jätä tyynylle mitään, mihin painaa.
Kannattaako unimaskia ja korvatulppia käyttää yhdessä? Jos sekä katulamppu että kuorsaava kumppani herättävät, yleensä kannattaa. Valo ja melu häiritsevät unta eri reittejä, eikä yksikään tavallinen tuote kata molempia. Työterveyslaitoksen unen huolto -ohjeet neuvovat pitämään makuuhuoneen sopivan lämpöisenä, pimennettynä ja rauhallisena sekä käyttämään tarvittaessa pimennysverhoa, silmälappuja ja korvatulppia.
Bollsenilla valmistamme kuulonsuojaimia, joihin luottaa yli miljoona ihmistä, sekä mulperisilkkisen unimaskin saman ongelman valopuolelle. Unifoorumeilla päädytään yhä uudelleen samaan yhdistelmään: ”silkkimaski ja silikonikorvatulpat”. Tilauksemme kertovat saman. Unimaski ja Life+ ovat yksi yleisimmistä yhdistelmistämme.
Miksi valo ja melu herättävät eri tavoin?
Yöllinen valo vaikuttaa silmien kautta elimistön sisäiseen kelloon ja jarruttaa melatoniinin eritystä. Melu taas vaikuttaa korvien kautta ja aiheuttaa lyhyitä havahtumisia ja heräämisiä. Maski ja korvatulppa sulkevat kumpikin yhden reitin ja jättävät toisen auki.
Valon vaikutus on mitattu hyvin. Kontrolloidussa laboratoriotutkimuksessa tavallinen huonevalo (alle 200 luksia) ennen nukkumaanmenoa viivästytti melatoniinin erityksen alkua 99 %:lla osallistujista ja lyhensi melatoniinijaksoa noin 90 minuutilla hämärään valoon verrattuna (Gooley ym., 2011). Pimeys tukee elimistön luonnollista melatoniinin eritystä. Siinä on maskin tehtävä, kun verhot, kumppanin lukulamppu tai kesäyön varhainen auringonnousu päästävät valoa sisään.
Melu on oma ongelmansa omine raja-arvoineen. Maailman terveysjärjestön yömeluohjeet suosittelevat pitämään tieliikenteen melun alle 45 dB Lnight, raideliikenteen alle 44 dB ja lentoliikenteen alle 40 dB, koska näitä korkeammat tasot liittyvät häiriintyneeseen uneen (WHO Europe, 2018). Maski ei auta ohikulkutien rekkaan. Korvatulppa ei taas auta katuvaloon, joka paistaa rullaverhon raosta.
Music SoundPRO
Watersafe+
Life+Life+Music SoundPROWatersafe+Life+Kuka tarvitsee sekä unimaskin että korvatulpat?
Unimaski ja korvatulpat yhdessä sopivat kaikille, joiden makuuhuoneessa on yhtä aikaa sekä valo- että meluongelma. Käytännössä se tarkoittaa sängyn jakavia, päivällä nukkuvia ja kodin ulkopuolella yöpyviä.
Tyypillinen tilanne on kumppani, joka kuorsaa ja lukee lampun palaessa. Toinen on kaupunkiasunto, jonka ikkunan takana on katuvalo ja alhaalla liikennettä. Pelkkää kuorsausta varten oppaamme korvatulpista kuorsaavan kumppanin vierellä käy läpi vaihtoehdot, ennen kuin maski tulee mukaan iltarutiiniin.
Vuorotyöntekijät nukkuvat silloin, kun koti on valoisa ja vilkas. Lähetti soittaa ovikelloa, koululaiset lähtevät ja naapuri leikkaa nurmikkoa keskipäivällä. Unimaski vuorotyöntekijälle pitää päivänvalon poissa, ja oppaamme korvatulpista vuorotyöhön käsittelee päivämelun, kun unirytmi kulkee kelloa vastaan.
Matkustajilla on molemmat ongelmat kerralla. Yölennolla on matkustamon valot ja moottorien humina, hotellissa käytävän äänet ja pimennysverho, joka ei aivan kohtaa. Matkaunimaski taittuu laukkuun pienen korvatulppakotelon viereen, ja äänipuolta käsittelemme oppaassamme korvatulpista lentokoneessa, myös paineenvaihtelujen kannalta.
Mitä unimaskissa ja korvatulpissa kannattaa katsoa?
Maskin pitää luoda täydellinen pimeys ja tuntua mukavalta kasvoilla. Korvatulpilla taas pitää olla mitattu vaimennusarvo ja muoto, joka pysyy tasaisena tyynyä vasten. Kumpikin puolikas jää käyttämättä omalla tavallaan, jos se on epämukava.
Katso maskista valotiiviyttä nenän kohdalla, ihoa vasten tulevaa kangasta ja hihnaa. Deep Sleep Mask -unimaskimme on luonnollista mulperisilkkiä ilman puuvillaa. Silkki vähentää kitkaa silmänympärysiholla, ja säädettävä tarranauhahihna ei menetä joustoaan eikä kisko hiuksia. Maskin voi pestä 30 °C:ssa ja taittaa matkalle. Se on yhtä kokoa, ja värejä on neljä: Navy Blue, Rose Quartz, Triple Black ja Cosmic Violet. Unimaskin valinnan kaikki kriteerit käymme läpi erillisessä oppaassa.
Korvatulpista tarkistettava luku on SNR-vaimennusarvo, ja muoto on yhtä tärkeä kuin materiaali. Life+ on passiivinen silikonikorvatulppa, jonka vaimennusarvo on SNR 24 dB (H 24 / M 21 / L 19). Se on itsenäisen saksalaisen laboratorion testaama ja sertifioima, asettuu korvaan tasaisesti erittäin matalan profiilinsa ansiosta, on valmistettu hypoallergeenisesta silikonista ja kestää jopa 100 käyttökertaa. Mukana tulee alumiininen matkakotelo. Sivumme korvatulpista nukkumiseen ja opas parhaista korvatulpista nukkumiseen selittävät vaahtomuovin ja silikonin erot, koot ja SNR-arvon tarkemmin.
Pelkkä maski, pelkät korvatulpat vai molemmat: mitä mikin kattaa?
Tavallinen maski kattaa vain valon ja korvatulpat vain melun. Maski ja korvatulpat yhdessä kattavat molemmat ilman akkua, kun taas kuulokemaski tuo iltarutiiniin elektroniikkaa ja latausta. Taulukossa on neljä vaihtoehtoa rinnakkain.
| Vaihtoehto | Valo | Melu | Virta | Mukavuus kyljellään | Pesu |
|---|---|---|---|---|---|
| Pelkkä maski | Täydellinen pimeys, kun maski istuu tiiviisti | Ei muutosta | Ei tarvita | Ohut hihna, korvassa ei mitään | Deep Sleep Mask: konepesu 30 °C:ssa |
| Pelkät korvatulpat | Ei muutosta | Hiljaisempaa, ei äänetöntä (Life+ SNR 24 dB) | Ei tarvita | Tasainen, matalaprofiilinen tulppa ei osu tyynyyn | Vesi ja mieto saippua, jopa 100 käyttökertaa |
| Maski + korvatulpat | Täydellinen pimeys | Hiljaisempaa, ei äänetöntä | Ei tarvita | Hyvä, kun hihna kulkee korvien yläpuolella | Kumpikin osa pestään erikseen |
| Kuulokemaski | Peittää silmät | Toistaa ääntä, riippuu mallista | Akku, vaatii latausta | Kaiutinkotelot korvien päällä | Elektroniikka irrotetaan ensin |
Kaiuttimilla varustetut maskit ovat oma tuoteryhmänsä omine kompromisseineen. Jos nukahdat mieluummin äänen kuin hiljaisuuden saattelemana, oppaamme melua vaimentavista unimaskeista ja unimaskeista kuulokkeilla käsittelevät elektroniset vaihtoehdot akuista lataukseen.
Onko unimaskin ja korvatulppien setti parempi kuin erikseen ostetut?
Unimaskin ja korvatulppien setti on parempi kuin erikseen ostetut vain, jos valitsisit molemmat osat myös yksinään. Moni edullinen setti yhdistää perusmaskin kertakäyttöisiin vaahtomuovitulppiin, ja yleensä juuri korvatulpasta on säästetty.
Siksi kokosimme Deep Sleep Duon, unimaskin ja korvatulppien setin, kahdesta tuotteesta, joita myymme jo erikseen. Pakkauksessa ei siis ole halvempaa korviketta. Setin ajantasaisen hinnan näet Deep Sleep Duon sivulta. Saat mukavuutta: yksi tilaus, yksi iltarutiini.
Erikseen ostaminen on järkevää, jos sinulla on jo mieluisat korvatulpat tai tarvitset vain toisen puolikkaan. Deep Sleep Mask maksaa 39,95 €. Äänipuolelle Life+ -korvatulpat (passiivinen SNR 24 dB, 29,95 €) ovat samat tulpat, jotka ovat setissä. Kaikilla tuotteilla on 40 päivän rahat takaisin -takuu.
Miten unimaskia ja korvatulppia käytetään mukavasti yhdessä?
Laita ensin korvatulpat ja sitten maski, ja säädä hihna kulkemaan korvien yläpuolelta eikä niiden yli. Korvatulpan päällä painava hihna on yleisin syy, miksi yhdistelmästä luovutaan.
Kyljellään nukkujat kutsuvat foorumeilla ilmiötä ”voileipäefektiksi”. Paksu hihna painaa ulkonevaa tulppaa tyynyn puoleiseen korvaan, kunnes kipu herättää. Ratkaisu on muoto, ei pehmuste. Tasainen, erittäin matalaprofiilinen korvatulppa ei jätä hihnalle tai tyynylle mitään, mihin painaa, ja oppaamme korvatulpista kylkinukkujalle käy läpi istuvuuden ja koot, kun nukut toisen korvan päällä.
Mukavuus ratkaisee, käytetäänkö yhdistelmää lainkaan. Vuonna 2017 julkaistussa sairaalatutkimuksessa 64 tehohoitopotilasta käytti korvatulppia ja silmämaskia yhdessä, ja noin 30 % interventioryhmästä ei pitänyt korvatulppia korvissa koko yötä (Demoule ym., 2017). Makuuhuone ei ole teho-osasto, mutta opetus pätee silti. Puristava tulppa lähtee korvasta viimeistään kolmelta yöllä.
Muista herätyksen kanssa, että Life+ tekee huoneesta hiljaisemman mutta ei äänetöntä, ja kova herätys kuuluu, koska se on kova. Testaa se ensimmäisenä yönä molemmat päällä. Jos aiot käyttää korvatulppia joka yö, artikkelimme korvatulpilla nukkumisen turvallisuudesta käsittelee päivittäisen käytön, korvavahan ja puhdistustottumukset.
Entä unimaski, jossa on korvasuojat?
Korvasuojallinen unimaski on sekin passiivinen maski. Sen pehmustetut kangasläpät lepäävät korvien päällä ja vaimentavat ääntä, mutta ne eivät tiivistä korvakäytävää niin kuin korvatulppa.
Houkutus on selvä, jos et pidä mistään korvassa: yksi kappale, ei mitään asetettavaa eikä hukattavaa lakanoiden väliin. Kompromissi näkyy yöllä. Läpät lisäävät paksuutta tyynyn puolelle kyljellään nukkuvalla, ne pitävät lämpöä pään ympärillä kesäyönä, eikä korvan päällä oleva kangas tiivistä. Siksi ne vaimentavat kumppanin kuorsausta heikommin kuin hyvin istuva korvatulppa.
Jos nukut kyljelläsi tai sinulla on helposti kuuma, ohut silkkimaski ja erillinen tasainen korvatulppa pitävät tyynyn puolen tasaisena ja korvat viileämpinä. Lisäksi kummankin osan voi pestä erikseen.
Mitä tutkimus kertoo maskin ja korvatulppien yhteiskäytöstä?
Tutkimus maskin ja korvatulppien yhteiskäytöstä tulee enimmäkseen sairaaloista, joissa valoa ja melua riittää läpi yön. Se tarkastelee paria yhtenä kokonaisuutena, ei kumpaakaan tuotetta yksinään.
Yhdessä kontrolloidussa tutkimuksessa 14 tervettä vapaaehtoista nukkui teho-osastolta äänitetyn melun ja valon keskellä. Kun he käyttivät korvatulppia ja silmämaskeja yhdessä, heillä oli vähemmän havahtumisia ja korkeammat melatoniinitasot kuin ilman niitä (Hu ym., 2010). Tulos koskee yhdistelmää meluisassa ja valoisassa huoneessa, ei mitään yksittäistä maskia. Näyttöä pelkistä maskeista käymme läpi oppaassamme siitä, toimiiko unimaski.
Minkä vaihtoehdon siis valitset?
Jos vain valo herättää, silkkimaski yksinään riittää. Jos vain melu herättää, aloita korvatulpista. Molemmat? Käytä niitä yhdessä. Ensin korvatulpat, sitten maski, hihna korvien yläpuolelle ja tasainen tulppa, jos nukut kyljelläsi.
Deep Sleep Duo tuo mulperisilkkisen unimaskimme ja Life+ -korvatulpat samaan pakkaukseen, ja kumpaakin myydään myös erikseen, jos tarvitset vain toisen. Kokeile yhdistelmää muutama yö. Jos se ei sovi makuuhuoneeseesi, 40 päivän rahat takaisin -takuumme on voimassa.
