⏱️ Arvioitu lukuaika: 9 min
Tällä sivulla: Yleiskatsaus
Tärkeimmät huomiot
Niin tiukalla, että maski pysyy paikallaan, kun käännät päätäsi, ja niin löysällä, ettei mikään paina suljettuja silmäluomia. Jos sormi mahtuu nauhan alle ja maski pysyy päässä, kun käännyt kyljeltä toiselle, kireys on sopiva.
Yleensä nauha on liian alhaalla, kallonpohjan kohdalla, jolloin maski nousee ylöspäin pään liikkuessa tyynyllä. Siirrä nauha korvien yläpuolelle ja säädä vasta sitten kireys. Myös venynyt kuminauha päästää maskin liukumaan.
Mitään tiettyä öiden määrää ei ole, ja tottuminen vaihtelee ihmisestä toiseen. Auttaa, kun pidät maskia jo iltarauhoittumisen aikana hämärässä ja toistat saman rutiinin joka ilta. Silloin maski alkaa tuntua luontevalta osalta nukkumaanmenoa.
Liian kireä tai liian pieni maski voi jättää aamuksi päänsäryn tai sumean näön, joten löysää nauhaa tai asettele maski uudelleen. Jos päätäsi särkee usein, käy lääkärissä. Jos päänsärky alkaa äkillisesti voimakkaana tai siihen liittyy muita voimakkaita oireita, hakeudu heti hoitoon.
Unimaskista on apua vain, jos se on yhä kasvoilla kello kolmelta yöllä. Moni löytää omansa aamulla tyynyltä ja syyttää maskia. Unimaskin oikea käyttö on kuitenkin pitkälti kiinni nauhasta, ja sen paikka ratkaisee enemmän kuin kireys.
Bollsen on kuulonsuojaimia valmistava perheyritys, jonka tuotteisiin luottaa yli miljoona ihmistä. Korvatulppien lisäksi teemme silkkisen unimaskin, jossa on säädettävä nauha. Käymme alla läpi vaiheet, joita itse noudattaisimme maskia asetellessa, merkit liian kireästä maskista ja sen, miltä ensimmäiset yöt maskin kanssa yleensä tuntuvat.
Miten unimaskia käytetään oikein?
Käytä unimaskia oikein näin: keskitä se molempien silmien päälle niin, että alareuna lepää nenänvarren päällä, aseta nauha korvien yläpuolelle takaraivon poikki ja kiristä sitä vain sen verran, että maski pysyy paikallaan kääntyessäsi. Asetu sitten tavalliseen nukkuma-asentoosi ja tarkista, että maski pysyy päässä.
- Keskitä maski molempien silmien päälle. Optometristin tarkastaman All About Vision -oppaan mukaan maskin pitää peittää molemmat silmät kokonaan painamatta silmäluomia liikaa.
- Aseta nauha korvien yläpuolelle. Vie se takaraivon leveimmän kohdan poikki, ei alas niskaan. Kallonpohjalla oleva nauha päästää maskin nousemaan otsalle, kun pää liikkuu tyynyllä.
- Säädä kireys. Kiristä nauhaa, kunnes maski pysyy paikallaan päätä kääntäessä ja sormi mahtuu vielä nauhan alle. Deep Sleep Maskin säädettävä tarranauha pitää valitsemasi kireyden, eikä se veny löysäksi tai nyi hiuksia.
- Tarkista, pääseekö valoa sisään. Avaa silmäsi maskin alla ja katso, näkyykö valoa nenän tai poskien kohdalla. Oppaamme miksi osa unimaskeista päästää yhä valoa läpi kertoo, mikä auttaa maskia asettumaan tiiviimmin kasvoja vasten.
- Käy makuulle ja kokeile. All About Vision neuvoo kokeilemaan maskia tavallisessa nukkuma-asennossa. Jos nukut kyljelläsi, pidä nauha ylhäällä ja anna tyynyn kantaa pään paino, ei maskin reunan. Artikkelimme unimaski kylkinukkujalle käsittelee tätä asentoa tarkemmin.
- Ota hiukset huomioon. Aseta nauha poninhännän tai hiuslenkin ylä- tai alapuolelle, ei koskaan sen päälle, sillä muuten nauha liukuu koko yön.
Music SoundPRO
Watersafe+
Life+Life+Music SoundPROWatersafe+Life+Miksi unimaski putoaa yöllä?
Unimaski putoaa yleensä siksi, että nauha on liian alhaalla tai se on menettänyt kireytensä, ei siksi, että maski olisi väärän kokoinen. Alhaalla oleva nauha päästää maskin nousemaan ylös, ja löysä nauha päästää sen liukumaan sivulle, kun käännyt.
| Ongelma | Tavallinen syy | Mitä muuttaa |
|---|---|---|
| Maski on aamulla otsalla | Nauha on alhaalla kallonpohjan kohdalla | Siirrä nauha korvien yläpuolelle |
| Maski liukuu sivulle | Nauha on liian löysällä tai hiuslenkin päällä | Kiristä nauhaa hieman ja siirrä se pois hiuslenkin päältä |
| Vedät maskin pois puoliunessa | Nauha on liian kireällä tai maski tuntuu liian lämpimältä | Löysää nauhaa niin, ettei mikään paina silmiä |
| Valoa pääsee sisään nenän kohdalta | Maskin ja kasvojen väliin jää rako | Keskitä maski uudelleen nenänvarren päälle |
Myös nauhan materiaalilla on väliä. Kuminauha venyy käytössä ja pesuissa, joten aluksi tukevalta tuntunut nauha löystyy. Säädettävä tarranauha pitää asettamasi kireyden, ja sen voi kiristää uudelleen. Älä kiinnitä maskia teipillä tai liimalla kasvoihin. Nauhan siirtäminen auttaa enemmän.
Kuinka tiukalla unimaskin pitää olla?
Unimaskin pitää olla tukevasti paikallaan mutta painamatta: niin tiukalla, että se pysyy päässä kääntyessäsi, ja niin löysällä, ettet tunne kankaan painavan suljettuja silmäluomiasi. Kireämpi nauha on harvoin ratkaisu liukuvaan maskiin. Yleensä ratkaisu on nauhan siirtäminen ylemmäs.
Ensimmäisenä yönä voi olla houkuttelevaa kiristää nauha tiukalle, jotta maski ei liukuisi. All About Visionin mukaan kireän maskin jatkuva paine voi kuitenkin aiheuttaa näön sumeutta herätessä. Punaiset painaumat, paineen tunne silmissä tai muutaman minuutin sumea näkö maskin riisumisen jälkeen tarkoittavat kaikki samaa: löysää nauhaa.
Paine on vain yksi osa turvallisuuskysymystä. Erillinen oppaamme siitä, onko unimaskin käyttö turvallista joka yö, käsittelee myös pesua, piilolinssejä ja lapsia.
Voiko unimaskista tulla päänsärkyä?
Kyllä, unimaskista voi tulla päänsärkyä, jos se on liian kireä tai liian pieni. All About Visionin mukaan liian pieni maski painaa silmiä tarpeettomasti, ja seurauksena voi olla sumea näkö tai päänsärky seuraavana päivänä. Löysää nauhaa ja keskitä maski uudelleen.
Jos näkö on sumea vielä yli vuorokauden maskin riisumisen jälkeen, All About Vision neuvoo käymään silmäalan ammattilaisen, kuten optometristin, tutkittavana. Suomessa optikkoliikkeissä toimii optometristejä, jotka voivat tutkia silmäsi, ja silmälääkärille pääset tarvittaessa lähetteellä tai yksityisesti.
Terveyskirjaston päänsärkyä käsittelevän artikkelin mukaan lääkärin arvio on usein paikallaan, jos lievempikin päänsärky on toistuvaa ja haittaa normaalia elämää. Hoitoon on syytä hakeutua heti, jos päänsärky alkaa äkillisesti voimakkaana tai siihen liittyy muita voimakkaita oireita. Kiireellisissä tilanteissa neuvoa saa maksutta Päivystysavusta 116117, ja hätätilanteessa soitetaan 112.
Kuinka kauan unimaskiin tottuminen kestää?
Unimaskiin tottumiselle ei ole mitään tiettyä öiden määrää, ja se vaihtelee ihmisestä toiseen. Ensimmäiset yöt voivat tuntua oudoilta, kun kasvoilla on kangasta ja nauhan huomaa joka kerta kääntyessä, mutta tunne yleensä hälvenee.
Laita maski silmille jo iltarauhoittumisen aikana hämärässä, jotta se on tuttu siinä vaiheessa, kun yrität nukahtaa, ja pidä rutiini samana joka ilta. Sleep Foundationin unihygieniaohjeissa muistutetaan, että olemme tapojemme orjia, ja silmämaski mainitaan paksujen verhojen rinnalla keinona estää valoa häiritsemästä unta. Työterveyslaitoksen unen huoltoa koskevissa ohjeissa neuvotaan samaan suuntaan: ”Käytä tarvittaessa pimennysverhoa, silmälappuja ja korvatulppia.”
Jos heräät ja huomaat vetäneesi maskin pois, tarkista ensin kireys ja lämpö. Jos uni pysyy huonona kuukausia kaikista muutoksista huolimatta ja väsymys haittaa arkea tai työtä, Terveyskirjaston unettomuutta käsittelevä artikkeli neuvoo hakeutumaan lääkärin vastaanotolle.
Voiko unimaskia käyttää korvatulppien kanssa?
Voi. Kun nauha on korvien yläpuolella, maski ei paina korvatulppia, ja Life+-korvatulppamme asettuvat korvaan pinnan tasalle, joten voit käyttää molempia myös kyljelläsi nukkuessa. Deep Sleep Duo yhdistää mulperisilkkisen unimaskimme ja Life+-korvatulpat, jos haluat pimeyden ja hiljaisuuden samassa paketissa.
Mitä tehdä, jos unimaski ei vieläkään pysy paikallaan?
Useimmat liukuvat maskit pysyvät paikallaan, kun nauha siirretään korvien yläpuolelle ja kireys säädetään. Jos omasi nousee silti ylös, syy voi olla itse maskissa, usein venyneessä kuminauhassa tai muodossa, joka ei sovi kasvoillesi.
Oppaamme miten valita unimaski vertailee nauhoja, materiaaleja ja muotoja, joten sen avulla löydät maskin, joka pysyy päässä ja pitää valon poissa. Kun saat istuvuuden kerran kohdalleen, maskista tulee nukkumaanmenon helpoin osa.
