⏱️ Arvioitu lukuaika: 12 min
Tällä sivulla: Yleiskatsaus
Tärkeimmät huomiot
Pitkässä nousussa kyllä. Brittiläisen karttalaitoksen Ordnance Surveyn ohje on lyhentää sauvoja noin 10–15 cm tasamaan pituudesta, jotta voit asettaa kärjet rinteeseen eteesi ja työntää niillä noustessasi. Lyhyissä nyppylöissä pituutta ei tarvitse muuttaa: aseta sauvat vain hieman tavallista pidemmälle eteen.
Pidennä sauvoja pitkää laskua varten noin 10–15 cm, aseta molemmat kärjet alapuolellesi seuraavalle askelmalle tai hieman jalkojen eteen ja astu alas niiden väliin. Pidä paino jalkojen päällä äläkä nojaa taaksepäin, ota lyhyempiä askelia ja anna sauvojen tuoda tasapainoa ja hallintaa.
Kun polku kulkee viistosti rinteen poikki, lyhennä rinteen puoleista sauvaa ja pidennä laakson puoleista, jotta kädet pysyvät suunnilleen samalla korkeudella. Jos et halua säätää pituuksia lyhyttä osuutta varten, ota rinteen puoleisesta sauvasta kiinni alempaa varresta ja pidä laakson puoleinen sauva tavallisessa otteessa.
Voi, mutta pysähdy säätämään äläkä tee sitä kävellessä. BOLLSENin taitettavat mallit säätyvät välillä 115–135 cm. Se jättää varaa pidentää sauvoja laskua varten, mutta lyhyemmät kävelijät eivät välttämättä voi lyhentää niitä nousuun kovin paljon. Teleskooppisella Alpine Explorerilla on laajempi säätöväli, 95–135 cm.
Helpossa, nurmisessa laskussa hihnat voivat olla käsissä. Jyrkässä, kivisessä tai portaittaisessa maastossa moni ottaa kädet pois hihnoista ja lepuuttaa kämmeniä kahvojen päällä, kuten Ordnance Survey neuvoo. Silloin sauvasta voi päästää nopeasti irti, jos se jää kiinni kivien väliin.
Tasaisella polulla sauvat pitävät lähinnä yllä rytmiä. Heti kun polku kallistuu, niillä on toinen tehtävä. Ylämäessä ne antavat jotain, mitä vasten työntää. Alamäessä ne tuovat kaksi ylimääräistä tukipistettä sillä aikaa, kun etsit jalalle paikkaa. Rinteen poikki viistosti kulkevalla polulla ne auttavat pysymään tasapainossa, kun toinen jalka on toista korkeammalla.
Jokainen näistä tilanteista sujuu paremmin hieman erilaisilla säädöillä. Tämä opas käy läpi nousut, laskut, rinteen poikki kulkemisen, jyrkät portaat ja irtokivikon sekä pikataulukon, johon voit palata myöhemmin. Jos sauvat ovat sinulle uudet, aloita oppaastamme vaellussauvojen käytöstä tasaisella polulla, ja jos et ole vielä valinnut sauvoja, lue ensin oppaamme vaellussauvojen valintaan.
Aloita oikeasta tasamaan pituudesta
Jokainen säätö mäessä lähtee tavallisesta pituudesta. Seiso tasaisella maalla retkikengät jalassa, pidä kahvasta kiinni kärki jalan vieressä ja tarkista, että kyynärpää on noin 90 asteen kulmassa. Suomen Ladun sauvakävelyohjeissa on sama tarkistus: sauva osuu kohtisuoraan maahan ja kyynärpää jää enintään 90 asteen kulmaan. Katso sauvan varresta, mihin lukemaan pituus asettuu, koska palaat siihen jokaisella tasaisella osuudella.
Jos et ole varma lähtöpituudesta, oppaassamme vaellussauvan oikeasta pituudesta on pituustaulukko ja tarkistus vaihe vaiheelta.
Kuinka paljon pituutta muutetaan nousuissa ja laskuissa
Ordnance Surveyn vaellussauvaopas neuvoo yksinkertaisesti: lyhennä sauvoja ylämäessä noin 10–15 cm, jotta voit asettaa ne rinteeseen yläpuolellesi ja tukea niillä askelta. Alamäessä pidennä niitä noin 10–15 cm, jotta voit asettaa ne jalkojen eteen nojaamatta eteenpäin.
Pidä lukuja suuntaa antavina, ei tarkkana sääntönä. Loiva polku tarvitsee vähemmän muutosta kuin jyrkkä, ja opit pian, mikä tuntuu hyvältä omilla rinteilläsi ja tuntureillasi. Kaksi tapaa helpottaa asiaa:
- Säädä vain pitkiä mäkiä varten. Lyhyessä nousussa tai notkossa pidä pituus ennallaan ja muuta vain kärkien paikkaa. Jatkuva pysähtely sauvojen säätämiseen rikkoo rytmin pahemmin kuin hieman väärä pituus.
- Muuta molempia sauvoja yhtä paljon. Käytä varren asteikkoa, jos sauvoissasi sellainen on, jotta pituudet täsmäävät. Lukitse sitten jokainen osa kunnolla ja kokeile sauvaa painollasi ennen kuin jatkat matkaa.
Tässä sauvatyypillä on merkitystä. Teleskooppisella Alpine Explorerilla (95–135 cm) on 40 cm:n säätövara, joten useimmat 1,40 metristä alkaen voivat lyhentää sitä nousuun ja pidentää laskuun samasta lähtöpituudesta. Kaksi taitettavaa mallia, Expedition PRO ja 3K Carbon Extreme+, säätyvät välillä 115–135 cm ja sopivat 1,60–2 metriä pitkille käyttäjille. Se riittää pidentämiseen useimmissa laskuissa, mutta jos tasamaan pituutesi on jo lähellä 115 cm:ä, lyhentämisvaraa nousuun jää vähän. Ota silloin jyrkillä osuuksilla kiinni hieman alempaa varresta. Taitettavien ja teleskooppisten sauvojen vertailumme kertoo muista eroista.
Ylämäessä
Nousussa sauvat kulkevat edessäsi eivätkä vierelläsi. Ordnance Survey neuvoo asettamaan ne pidemmälle eteen, jotta voit työntää itseäsi ylöspäin ja nostaa toisen jalan. Perusrytmi, vastakkainen käsi ja vastakkainen jalka, pysyy samana. Vain sauvan paikka siirtyy eteenpäin.
- Lyhennä molempia sauvoja pitkää nousua varten.
- Pidä kädet hihnoissa alhaalta päin pujotettuina, jotta voit työntää hihnan kautta puristamatta kahvaa.
- Aseta kumpikin kärki hieman etummaisen jalan eteen kiinteälle maalle.
- Työnnä sauvaa alas ja taaksepäin, kun astut ylös, ja tuo se eteen seuraavan askeleen mukana.
- Ota lyhyempiä askelia ja löydä tahti, jota jaksat pitää. Pitkässä nousussa tasainen rytmi voittaa pyrähdykset ja jatkuvat pysähdykset.
Hyvin jyrkässä maastossa osa kävelijöistä asettaa molemmat sauvat maahan yhtä aikaa ja astuu sitten ylös niiden väliin. Se on hitaampaa, mutta voi tuntua vakaammalta rinteessä, jossa vuorotahtinen rytmi lipsuu jatkuvasti.
Alamäessä
Laskussa sauvat kulkevat alapuolellasi. Lepuuta kämmeniä kahvojen päällä, aseta sauvat askelman alapuolelle, siirrä osa painosta niille ja astu alas kevyesti. Näin saat kaksi ylimääräistä tukipistettä sillä aikaa, kun jalat etsivät seuraavaa paikkaa.
- Pidennä molempia sauvoja pitkää laskua varten.
- Aseta kärjet hieman jalkojen eteen tai alempaan askelmaan.
- Astu alas sauvojen väliin tai aivan niiden taakse ja pidä paino jalkojen päällä äläkä nojaa taaksepäin rinnettä vasten.
- Pidä jalat hieman koukussa ja askeleet lyhyinä. Lyhyet askeleet antavat jyrkällä polulla enemmän hallintaa kuin pitkät harppaukset.
- Katso kaksi tai kolme askelta eteenpäin, jotta ehdit valita, mihin sauvat ja jalat menevät seuraavaksi.
Pitkissä laskuissa, esimerkiksi tunturin huipulta takaisin laaksoon, tekee mieli kiristää tahtia, kun määränpää näkyy jo. Juuri silloin askeleisiin tulee helposti huolimattomuutta. Pidä sama tasainen rytmi koko matkan alas asti.
Rinteen poikki: toinen sauva lyhyempi, toinen pidempi
Kun polku kulkee viistosti rinteen poikki, maa on toisella puolella korkeammalla kuin toisella. Jos sauvat ovat samanpituiset, rinteen puoleinen sauva työntää kättä kohti olkapäätä ja laakson puoleiseen joutuu kurottamaan.
Pitkällä viistolla osuudella lyhennä rinteen puoleista sauvaa ja pidennä laakson puoleista, kunnes kädet ovat suunnilleen samalla korkeudella. Kun polku kääntyy ja rinne vaihtaa puolta, vaihda säädöt päittäin. Lyhyellä osuudella säätöä ei tarvita: ota rinteen puoleisesta sauvasta kiinni alempaa varresta ja pidä laakson puoleinen sauva tavallisessa otteessa.
Aseta laakson puoleinen sauva polun reunan alapuolelle vain, jos maa on siellä kiinteää. Kapealla polulla jyrkän pudotuksen vieressä on usein parempi pitää molemmat sauvat polulla.
Jyrkät portaat ja kivetyt polut
Suosituilla tunturi- ja kansallispuistoreiteillä polkua on monin paikoin vahvistettu kiveyksillä, kivi- tai puuportailla ja pitkospuilla, jotta maasto ei kuluisi. Metsähallituksen retkietiketti muistuttaa, että merkityillä poluilla pysymällä vältät kasvillisuuden talloutumista ja luonnon kulumista. Pysy siis kiveyksellä ja aseta myös sauvat sille.
Isoilla askelmilla toimii kaksi tekniikkaa. Lyhyillä, kivisillä askelmilla ylöspäin pidä molemmat sauvat hieman takanasi ja paina niitä alas samalla kun astut. Alaspäin aseta molemmat sauvat askelman alapuolelle, siirrä osa painosta niille ja astu alas kevyesti. Kun molemmat sauvat asetetaan isolla askelmalla maahan yhtä aikaa, puhutaan kaksoistuennasta, ja se antaa vakaamman tuen kuin yksi sauva kerrallaan.
Märkä kivi voi olla liukas, ja niin voi olla metallikärkikin sileällä kalliolla. Tähtää kärjet kivien väliin tai karheampiin reunoihin. Oppaamme vaellussauvan kärjistä ja kiekoista kertoo, milloin kumisuojus ja milloin paljas kärki sopii alustalle paremmin.
Louhikko ja irtokivikko
Irtokivikko on rinteessä olevaa irtonaista, rikkonaista kiveä, joka liikkuu jalkojen ja sauvojen alla. Muutama muutos auttaa:
- Levennä tukea. Aseta sauvat hieman tavallista kauemmas sivuille, jotta asento on leveämpi.
- Kokeile ennen kuin luotat. Paina sauva kivikkoon ennen kuin siirrät painoa sille. Jos kivet liukuvat, siirrä kärkeä.
- Kädet pois hihnoista. Irtokivikossa kärki voi juuttua kivien väliin. Kun kädet ovat vapaina, voit päästää irti sen sijaan, että sauva vetää sinut epätasapainoon.
- Lyhyet askeleet, tasainen tahti. Liikuta yhtä sauvaa tai jalkaa kerrallaan ja pidä paino jalkojen päällä.
Jos kivikkorinne näyttää jyrkältä tai sen alapuolella on pudotus, sauvat eivät ole ratkaisu. Etsi parempi reitti tai käänny takaisin.
Pikataulukko: sauvat mäissä
| Maasto | Pituuden muutos | Mihin sauva asetetaan | Hihnat |
|---|---|---|---|
| Pitkä nousu | Lyhyemmäksi, noin 10–15 cm (Ordnance Survey) | Hieman etummaisen jalan eteen; työnnä noustessa | Käsissä, kädet alhaalta päin pujotettuina |
| Pitkä lasku | Pidemmäksi, noin 10–15 cm (Ordnance Survey) | Alapuolellesi, hieman jalkojen eteen tai seuraavalle askelmalle | Helpossa maastossa käsissä; jyrkässä tai kivisessä pois, kämmenet kahvojen päällä |
| Rinteen poikki | Rinteen puoleinen lyhyemmäksi, laakson puoleinen pidemmäksi | Molemmat polulle; laakson puoleinen reunan alapuolelle vain kiinteälle maalle | Helpossa maastossa käsissä; pois, jos polku on kapea tai kivinen |
| Jyrkät portaat | Pidä nykyinen pituus | Ylöspäin: molemmat sauvat hieman taaksesi. Alaspäin: molemmat alemmalle askelmalle | Pois, jotta kädet ovat vapaina |
| Irtokivikko tai louhikko | Pidä nykyinen pituus | Tavallista leveämmälle; kokeile jokainen kohta ennen kuin varaat painoa | Pois |
| Lyhyt nousu tai notko | Ei muutosta | Ylöspäin pidemmälle eteen, alaspäin lähemmäs jalkoja | Käsissä |
Hihnat nousuissa ja laskuissa
Ylämäessä hihnasta on eniten hyötyä. Pujota käsi lenkin läpi alhaalta päin ja sulje sormet hihnan ja kahvan ympärille yhdessä. Silloin voit työntää hihnan kautta ja pitää käden rentona pitkässäkin nousussa.
Alamäessä tilanne on toinen. Helpossa nurmi- tai tielaskussa hihnat voivat hyvin olla käsissä. Jyrkässä, kivisessä tai portaittaisessa maastossa Ordnance Survey neuvoo ottamaan kädet pois hihnoista ja asettamaan ne sauvojen päälle. Kun kädet ovat vapaina, kahden kiven väliin juuttunut sauva jää vain jälkeen eikä vedä sinua epätasapainoon. Hihnojen sovittamisesta ja säätämisestä kerromme tarkemmin oppaassamme vaellussauvojen hihnojen käytöstä.
Lunta tunturissa
Lapin tuntureiden varjoisilla rinteillä ja notkoissa vanha lumi voi säilyä pitkälle kevääseen ja paikoin vielä alkukesään. Jos reitti ylittää kovaa tai jäistä lunta etkä ole varustautunut talviolosuhteisiin, valitse lumeton vaihtoehto tai käänny takaisin. Metsähallituksen talviretkivinkeissä muistutetaan, että liukkaus tekee maastossa kulkemisesta vaikeaa ja että suunnitelmaa voi aina muuttaa tai kääntyä takaisin. Sauvat auttavat tasapainossa pehmeässä lumessa, mutta ne eivät korvaa talvivarusteita kovalla tai jäisellä alustalla. Expedition PRO:n ja 3K Carbon Extreme+:n pakkauksessa on mukana lumilautanen pehmeää lunta varten.
Harjoittele ennen isoa retkeä
Etsi läheltä mäki tai rinne, jossa on sekä portaita että nurmea, ja kokeile jokaista tekniikkaa ennen pitkää retkeä. Säädä pituus nousua varten, muuta sitä taas huipulla, kokeile lyhyttä viistoa osuutta ja laskeudu muutama askelma kaksoistuennalla. Kymmenen minuuttia riittää tekemään säädöistä automaattisia, jolloin niitä ei tarvitse miettiä märässä laskussa pitkän päivän päätteeksi.
Jokaisella BOLLSEN-sauvalla on 40 päivän rahat takaisin -takuu, joten ehdit kokeilla pituuden säätöjä rauhassa omilla rinteilläsi ja tuntureillasi.
Sauvat auttavat tasapainossa, askelluksessa ja tahdissa, mutta ne eivät ratkaise jokaista rinnettä. Jos sinulla on niveliin liittyvä terveysasia tai palaat tunturivaellukseen pitkän tauon jälkeen, kysy lääkäriltä tai fysioterapeutilta, miten jyrkkään maastoon kannattaa totutella.
