⏱️ Arvioitu lukuaika: 14 min
Tällä sivulla: Yleiskatsaus
Tärkeimmät huomiot
Säädä pituus niin, että kyynärpää on noin 90 asteen kulmassa kärjen ollessa maassa. Pujota kädet hihnoista alhaalta päin, kävele normaalisti ja anna kunkin sauvan heilahtaa eteen vastakkaisen jalan kanssa. Aseta kärki etummaisen jalan viereen tai hieman sen eteen, sauva vähän taaksepäin kallistettuna, ja pidä ote rentona.
Vastakkainen käsi ja vastakkainen jalka, aivan kuten kädet heiluvat tavallisessa kävelyssä ilman sauvoja. Kun oikea jalka astuu eteen, vasen sauva tulee sen mukana, ja toisin päin. Jos rytmi tuntuu aluksi kömpelöltä, anna sauvojen laahata muutaman askeleen ajan. Kädet löytävät yleensä oikean tahdin itsestään.
Tavallisilla poluilla kannattaa. Työnnä käsi lenkin läpi alhaalta päin ja tartu kahvaan hihnan päältä, jolloin hihna ottaa osan työnnöstä ja käsi saa pysyä rentona. Ota kädet pois hihnoista louhikoissa, jyrkässä kivikossa ja purojen ylityksissä, joissa sauvasta voi joutua päästämään irti nopeasti.
Ota kädet pois hihnoista ja nosta molemmat sauvat ensin aidan yli tai pidä niitä yhdessä toisessa kädessä, jotta toinen käsi jää vapaaksi askelmaa ja kaidetta varten. Portilla kokoa sauvat yhteen käteen, avaa portti toisella ja jätä se sellaiseksi kuin sen löysit.
Kun tarvitset molempia käsiä: helpossa kiipeilyssä, jyrkillä kivisillä askelmilla, vilkkaalla kadulla tai pitkällä tieosuudella, jossa on liikennettä. Myös lyhyillä tasaisilla pätkillä, joilla sauvoista on enemmän haittaa kuin hyötyä. Taitettavat sauvat, kuten Expedition PRO, taittuvat 37 cm:n mittaan ja mahtuvat päivärepun sisään. Teleskooppiset sauvat kiinnitetään repun kylkeen.
Useimmat ottavat vaellussauvat käteen ja opettelevat loput matkan varrella. Se toimii yleensä hyvin, koska perusliike on sama, jonka kädet tekevät jo valmiiksi kävellessä. Muutama pieni yksityiskohta, kuten se, miten käsi kulkee hihnan läpi tai mihin kärki osuu, ratkaisee kuitenkin, tuntuvatko sauvat osalta askelta vai kolisevatko ne vain mukana sivulla.
Tämä opas käy läpi perusasiat poluilla ja loivilla mäkireiteillä: pituuden säätämisen, hihnojen käytön, rytmin löytämisen, kärkien asettamisen, portit ja aitojen ylitykset sekä sen, milloin sauvat kannattaa pakata pois. Jyrkissä nousuissa ja laskuissa on oma tekniikkansa, jota käsittelemme erikseen. Jos sinulla ei vielä ole sauvoja, aloita oppaastamme vaellussauvojen valintaan.
Vaihe 1: säädä oikea pituus
Säädä molemmat sauvat samanpituisiksi ennen ensimmäistä askelta. Seiso suorassa tasaisella maalla retkikengät jalassa, pidä kahvasta kiinni kärki aivan jalan vieressä ja katso kyynärvartta. Sen pitäisi olla suunnilleen maan suuntainen ja kyynärpään noin 90 asteen kulmassa. Suomen Ladun sauvakävelyohjeet käyttävät samaa tarkistusta: kyynärpää jää enintään 90 asteen kulmaan, kun sauva osuu kohtisuoraan maahan.
Jos käsi on kyynärpään yläpuolella, lyhennä sauvoja. Jos kyynärvarsi osoittaa alaspäin, pidennä niitä. Muuta pituutta pari senttimetriä kerrallaan, kiristä jokainen osa kunnolla ja kävele muutama minuutti ennen kuin teet johtopäätöksiä. Pituustaulukon ja tarkemmat ohjeet löydät oppaastamme vaellussauvojen oikeasta pituudesta.
Tunne myös sauvojesi säätövara. Teleskooppinen Alpine Explorer säätyy 95 cm:stä 135 cm:iin ja sopii käyttäjille 1,40 metristä alkaen. Kaksi taitettavaa mallia, Expedition PRO ja 3K Carbon Extreme+, säätyvät välillä 115–135 cm ja sopivat 1,60–2 metriä pitkille käyttäjille.
Vaihe 2: käytä hihnoja alhaalta päin
Moni pujottaa käden lenkkiin suoraan ylhäältä, kuin käsilaukun hihnaan. Se toimii, mutta hihnan idea jää käyttämättä. Parempi tapa on tuoda käsi lenkin läpi alhaalta päin ja sulkea sormet kahvan ympärille niin, että hihna kulkee peukalon ja etusormen välistä ja ranteen selän yli.
Näin hihna ottaa osan työnnöstä, kun asetat sauvan maahan, eikä kahvaa tarvitse puristaa tiukasti. Käsi pysyy rentona, sauva heilahtaa vapaammin, ja jos avaat sormet hetkeksi, sauva pysyy silti mukana. Säädä lenkki niin, että käsi liukuu sisään ja ulos helposti ilman turhaa löysyyttä.
Joskus kädet kannattaa ottaa hihnoista kokonaan pois. Louhikoissa, jyrkässä kivikossa ja vesistöjen ylityksissä on hyvä pystyä päästämään sauvasta irti ja käyttämään käsiä vapaasti, jos tarve tulee. Hihnojen sovittamisesta ja säätämisestä kerromme tarkemmin oppaassamme vaellussauvojen hihnojen käytöstä.
Vaihe 3: löydä perusrytmi
Sauvojen kanssa kävelyn rytmi on vastakkainen käsi ja vastakkainen jalka. Kun oikea jalka astuu eteen, vasen sauva liikkuu sen mukana. Kun vasen jalka astuu, oikea sauva seuraa. Kädet tekevät saman liikkeen jokaisella tavallisella kävelyllä, ja siksi useimmat oppivat rytmin muutamassa minuutissa.
Jos liike tuntuu hankalalta, kokeile tätä tasaisella polulla:
- Pidä sauvoja löysästi sivuillasi ja kävele vain, niin että kärjet laahaavat perässä.
- Muutaman askeleen jälkeen huomaat, että kädet ovat alkaneet heilua luonnostaan. Sauvat heiluvat niiden mukana.
- Ala painaa kärkiä kevyesti maahan niiden osuessa alustaan ja pidä sama rytmi.
- Kun liike tuntuu luontevalta, lisää jokaiseen sauvan asetukseen kevyt työntö hihnan kautta.
Pidä hartiat alhaalla ja kyynärpäät lähellä vartaloa. Liike syntyy rennosta käsien heilunnasta, ei sauvojen nostamisesta korkealle eteen. Helpoilla, tasaisilla poluilla työntö pysyy kevyenä: sauvat auttavat pitämään tasapainon ja tasaisen tahdin, eikä niillä tarvitse vetää itseään eteenpäin.
Osa kävelijöistä käyttää helpoilla reiteillä vain yhtä sauvaa, esimerkiksi jotta toinen käsi jää vapaaksi kartalle tai koiran hihnalle. Kahdella sauvalla rytmi on tasaisempi ja tasapaino parempi molemmin puolin. Kumpi sopii paremmin, riippuu retkestä, ja vertailemme vaihtoehtoja oppaassamme yhdestä tai kahdesta vaellussauvasta.
Vaihe 4: aseta kärjet oikeaan kohtaan
Se, mihin kärki osuu, on tärkeämpää kuin se, kuinka kovaa työnnät. Tasaisella maalla aseta kumpikin sauva etummaisen jalan kantapään viereen tai hieman sen eteen, varsi kevyesti taaksepäin kallistettuna. Kulman ansiosta voit työntää kevyesti eteen ja alas, kun astut sauvan ohi.
Kaksi yleistä virhettä on helppo huomata. Jos kärki osuu kauas eteen, kävelet sauvaa päin ja se toimii kuin jarru. Jos kärki osuu liian kauas sivulle, kädet levenevät ja rytmi kärsii. Pidä kärjet suunnilleen jalkojen linjassa, noin hartioiden leveydellä toisistaan.
Katso myös maata etkä pelkästään polkua edessä. Märällä, sileällä kalliolla, juurakolla tai irtokivellä kärki voi lipsahtaa, joten tähtää kiinteään maahan, soraan tai askelman reunaan. Asfaltilla ja jalkakäytävillä kiinnitä kumisuojukset, jotka kuuluvat kaikkien kolmen BOLLSEN-mallin varustukseen. Ne sopivat kovalle alustalle paremmin ja säästävät metallikärjen kopinalta joka askeleella.
Portit, aidat, portaat ja märkä maasto
Suomalainen retkipolku vaihtuu harvoin pitkäksi aikaa tasaiseksi. Juurakot, kivikot, portaat, pitkospuut ja märkä suomaasto vaativat kaikki hieman erilaista sauvojen käsittelyä, ja laitumilla tai poroaitojen kohdalla vastaan voi tulla portti tai aidan ylitysporras. Metsähallituksen retkietiketti kehottaa suosimaan merkittyjä reittejä ja antamaan muille tilaa yhteiskäyttöreiteillä, ja molemmat sujuvat helpommin, kun sauvat pysyvät hallinnassa.
| Tilanne | Mitä teet sauvoille |
|---|---|
| Tasainen polku tai metsätie | Kädet hihnoista alhaalta päin, vastakkainen käsi ja jalka, kärjet jalkojen viereen tai vähän eteen. |
| Aidan ylitysporras | Kädet pois hihnoista. Nosta molemmat sauvat ensin yli ja nojaa ne aidan toiselle puolelle, tai pidä niitä yhdessä toisessa kädessä. Toinen käsi jää askelmalle tai tolpalle. |
| Laitumen tai poroaidan portti | Kokoa molemmat sauvat yhteen käteen, avaa portti toisella, kulje läpi ja sulje portti perässäsi, jos se oli kiinni. |
| Lyhyet portaat | Aseta molemmat sauvat sille askelmalle, jolle olet nousemassa, tai kanna niitä yhdessä toisessa kädessä ja ota kaiteesta tukea. |
| Suo tai mutainen maa | Kokeile sauvalla, kuinka pehmeää maa on, ennen kuin astut. Aseta kärjet mättäille tai tukevampiin kohtiin ja irrota juuttunut kärki kevyesti kiertämällä. |
| Pitkospuut | Märkä lauta voi olla liukas, joten paina sauvaa kevyesti. Jos kärki osuu laudan reunalta pehmeään suohon, nosta sauvat hetkeksi ylös ja kanna niitä kädessä. |
| Puron tai joen ylitys | Kädet pois hihnoista. Käytä sauvoja ylimääräisenä tukipisteenä ja siirrä vain yhtä sauvaa tai jalkaa kerrallaan. |
| Jalkakäytävä tai hiljainen kylätie | Kiinnitä kumisuojukset. Pidä sauvat lähellä vartaloa, kun muut ohittavat. |
| Vilkas katu, bussi tai kahvila | Työnnä tai taita sauvat kokoon ja kanna tai pakkaa ne. |
Aidan ylityksessä tärkeintä on vapauttaa kädet ennen kuin nouset. Jos yrität astua yli hihnat ranteissa, sauvat heiluvat jalkojen välissä. Lyhyillä portailla käytä joko molempia sauvoja yhdessä tai laita ne hetkeksi pois: muutaman askelman matkalla kaiteesta on enemmän apua kuin sauvasta.
Puron tai joen ylityksessä Metsähallituksen ohje vesistön ylitykseen neuvoo tukemaan sauvan aina ylävirran puolelle, jolloin virta painaa sitä tukevammin pohjaan, ja siirtämään kerrallaan vain yhtä jalkaa tai sauvaa. Jos ylitys näyttää riskialttiilta, parempi ratkaisu on aina etsiä toinen reitti tai kääntyä takaisin.
Milloin sauvat kannattaa laittaa pois?
Sauvoista on hyötyä useimmilla retkillä, mutta ei jokaisella askeleella. Laita ne pois, kun tarvitset molempia käsiä, esimerkiksi helpossa kiipeilyssä, kivisellä askelmalla, jossa haluat ottaa kalliosta kiinni, tai jyrkillä tikasmaisilla portailla. Pakkaa ne myös vilkkailla jalkakäytävillä ja kaupungissa, missä ne ovat muiden tiellä. Kevyen retken lyhyillä tasaisilla osuuksilla niiden kantaminen repussa voi yksinkertaisesti olla mukavampaa.
Yksi asia kannattaa pitää mielessä: jos käytät sauvoja koko ajan, saat vähemmän harjoitusta tasapainon pitämisestä omin voimin epätasaisessa maastossa. Moni kokenut retkeilijä pitää sauvat esillä pitkillä reiteillä, karussa maastossa ja tuntureilla ja laittaa ne pois helpoilla osuuksilla.
Se, kuinka helposti sauvat saa pois tieltä, riippuu sauvatyypistä. 37 cm:iin taittuva Expedition PRO taittuu osiin, jotka mahtuvat päivärepun sisään tai sivutaskuun, joten voit pakata sauvat kokonaan pois, kun et tarvitse niitä. 3K Carbon Extreme+ taittuu samaan 37 cm:n mittaan ja painaa 199 g sauvaa kohden. Teleskooppinen Alpine Explorer lyhenee 65 cm:iin, mikä on liian pitkä useimpiin päivärepuihin, joten kiinnitä se repun sauvalenkkeihin tai sivukiristimiin kärjet alaspäin. Taitettavien ja teleskooppisten sauvojen vertailumme kertoo eroista tarkemmin, ja kaikki mallit löydät vaellussauvasivultamme.
Jos pakkaat matkaa varten, molemmat taitettavat mallit ovat kokoon taitettuina 37 cm, mikä mahtuu käsimatkatavaroiden mittoihin. Säännöt sauvojen kuljettamisesta turvatarkastuksen läpi vaihtelevat, joten tarkista lentoyhtiösi ja lentoaseman säännöt ennen lähtöä. Finavian ohjeissa kävelysauvojen kaltaiset urheiluvälineet neuvotaan pakkaamaan ruumaan menevään matkatavaraan. Oppaamme vaellussauvoista lentomatkalla kertoo, miten ne pakataan matkaa varten.
Entä mäet ja jyrkkä maasto?
Kaikki edellä kerrottu koskee tasaista ja loivasti kumpuilevaa maastoa. Pidemmissä nousuissa ja laskuissa tekniikka muuttuu. Moni lyhentää sauvoja noin 10–15 cm pitkää nousua varten ja pidentää niitä suunnilleen saman verran pitkää laskua varten. Ylämäessä sauvat asetetaan hieman pidemmälle eteen ja niillä työnnetään askeleen aikana. Alamäessä ne asetetaan alapuolelle ja paino pidetään jalkojen päällä.
Rinteen poikki kulkevalla polulla lyhennä ylärinteen puoleista sauvaa hieman ja pidennä alarinteen puoleista, jotta molemmat kädet pysyvät suunnilleen samalla korkeudella. Lyhyissä nousuissa ja laskuissa on usein helpompi jättää pituus ennalleen ja muuttaa vain sitä, mihin kärjet asetetaan. Oppaamme vaellussauvojen käytöstä ylä- ja alamäessä käy nämä läpi yksityiskohtaisesti.
Yleiset virheet ja nopeat korjaukset
- Liian tiukka ote. Anna hihnan tehdä osa työstä ja pidä sormet löysinä. Tiukka ote väsyttää kyynärvarret nopeasti.
- Sama käsi, sama jalka. Jos oikea sauva ja oikea jalka liikkuvat yhdessä, pysähdy, anna sauvojen laahata muutama askel ja aloita uudelleen.
- Liian pitkät sauvat. Jos hartiat nousevat kohti korvia ja ranteet taipuvat taaksepäin joka asetuksella, sauvoja pitää lyhentää.
- Kärjet liian edessä. Jos sauvat tuntuvat jarruilta, aseta ne lähemmäs jalkoja.
- Löystyneet osat. Tarkista jokainen lukitus ja liitos ennen lähtöä ja uudelleen tauon jälkeen. Kesken askeleen lyhenevä sauva rikkoo rytmin.
Ennen ensimmäistä sauvaretkeä
Kokeile sauvoja lähipolulla tai puistossa ennen kuin lähdet niiden kanssa tunturiin. Kymmenen minuuttia riittää pituuden, hihnojen ja rytmin säätämiseen, jolloin kaikkea ei tarvitse säätää vasta ensimmäisessä jyrkässä kohdassa. Tarkista, että molemmat sauvat ovat yhtä pitkät, jokainen osa on lukittu ja kärjissä on oikeat varusteet sille alustalle, jolla kuljet.
Sauvat ovat vain puolet mukavasta retkestä, joten mieti myös jalkojasi: hyvin istuvat kengät ja sopivat sukat vaikuttavat paljon. Pitkillä reiteillä myös vaelluskenkiin sopivat pohjalliset tuovat askeliin lisää mukavuutta. Jos pohdit vielä, sopivatko sauvat omaan tapaasi liikkua, oppaamme siitä, kannattaako vaellussauvoja hankkia, punnitsee hyviä ja huonoja puolia. Jos urheilullisempi tyyli kiinnostaa, sauvakävelysauvojen ja vaellussauvojen vertailumme kertoo, miten ne eroavat toisistaan, ja hiilikuitu- ja alumiinisauvojen vertailumme käsittelee painoa ja materiaaleja.
Jokaisella BOLLSEN-sauvalla on 40 päivän rahat takaisin -takuu, joten ehdit kokeilla niitä rauhassa omilla poluillasi ja tuntureillasi.
