Selkounessa tiedät näkeväsi unta. Näillä kuudella vinkillä pääset alkuun: unipäiväkirja, todellisuustarkistukset, MILD, WBTB, nukkumisympäristö ja meditaatio.

Kuulosuojaimet ja korvatulpat vaimentavat melua eri tavoin. Tässä oppaassa vertaillaan tehoa, mukavuutta ja käyttötilanteita, jotta löydät omaan tarpeeseesi sopivan kuulonsuojauksen.

Misofonia muuttaa tavalliset äänet yöllä häiritseviksi ärsykkeiksi, jotka kertyvät ajan myötä. Tämä artikkeli kertoo, miksi misofonia voimistuu illalla, mitä tutkimus siitä sanoo ja mitkä keinot auttavat herkkiä nukkujia lepäämään paremmin.

Ulkopuoliset äänet voivat häiritä aivotoimintaa unen aikana, erityisesti kevyen unen ja REM-vaiheen aikana. Syvä uni auttaa aivoja irtautumaan ympäristöstä, mutta unen aikaisemmat vaiheet reagoivat edelleen ympäröiviin ääniin. Tämä tarkoittaa, että hiljaisetkin äänet, kuten kaukainen liikenne, askeleet tai käytävän puheensorina, voivat vaikuttaa aivosähkötoimintaan, vaikka nukkuja ei heräisikään. Tuloksena on yö, joka tuntuu kevyeltä tai katkonaiselta, vaikka nukkuja itse uskoisi nukkuneensa yhtäjaksoisesti.

Oikeat korvatulpat nukkumiseen voivat tukea unen laatua. Bollsenilla olemme perehtyneet unta tukeviin apuvälineisiin jo vuosia, ja Life+ -korvatulpat ovat niistä yksinkertaisimpia.

Nukkumiseen tarkoitetut korvatulpat tekevät enemmän kuin vaimentavat melua – ne auttavat nukkumaan paremmin ja heräämään levänneempänä. Kun käytät korvatulppia yöllä, ne vaimentavat ääniä kuten liikennettä, kuorsausta tai television ääniä, jolloin kehosi pysyy syvässä unessa pidempään ja heräät virkeämpänä.