⏱️ Arvioitu lukuaika: 12 min
Tällä sivulla: Yleiskatsaus
Tärkeimmät huomiot
Ne ovat pohjallisia, joissa on kerros, joka ottaa vastaan osan tärähdyksestä aina, kun jalka osuu maahan, lähinnä kantapään ja päkiän alla. Isku ei tule yhtenä terävänä tömähdyksenä, vaan materiaali painuu kasaan, hidastaa sitä ja muuttaa osan energiasta vähäiseksi lämmöksi. Näin jokainen askel laskeutuu pehmeämmin.
PORON® on Rogers Corporationin valmistamaa mikrosoluista polyuretaania. Sen pienet avoimet solut painuvat kuormituksessa kokoon, ilma liikkuu niiden läpi ja itse polymeeri vaimentaa liikettä, joten voima jakautuu hieman pidemmälle hetkelle. Sen jälkeen solut palautuvat. Materiaali on suunniteltu vastustamaan pysyvää kokoonpuristumaa, joten se säilyttää paksuutensa paremmin ajan myötä.
Kuluvat. Jokainen vaahto menettää osan joustostaan tuhansien askelten, ruumiinlämmön ja hien vaikutuksesta, ja ensimmäisenä antavat periksi kanta- ja päkiäalue. Paremmat vaahdot menettävät joustonsa hitaammin. BOLLSEN®-pohjallisten käyttöikä on 800–1 200 km, eli noin 8–10 kuukautta, kun 100-kiloinen käyttäjä on jaloillaan 8 tuntia päivässä.
Geeli on tiivistä ja säilyttää muotonsa, mutta se on painavaa ja kiinteää eikä hengitä. PORON®-uretaani on kevyempää, toimii ohuina kerroksina, päästää ilmaa avointen solujensa läpi ja on suunniteltu säilyttämään pehmusteensa ajan myötä. Koko päivän käytössä umpikengissä moni kokee ohuen, joustavan vaahtokerroksen mukavammaksi kuin paksun geelilaatan.
Betoni ei jousta lainkaan, joten kaikki pehmuste on saatava kengistä. Kanadan työterveys- ja työturvallisuuskeskus CCOHS suosittelee iskuja vaimentavaa, pehmustettua pohjallista työhön betoni- tai metallilattialla. Valitse pohjallinen, joka vastustaa litistymistä, sillä tuntikausien seisominen puristaa vaahtoa jatkuvasti eikä vain lyhyinä hetkinä.
Iskunvaimentavat pohjalliset lyhyesti: jokainen askel alkaa pienellä törmäyksellä kantapäässä ja päättyy ponnistukseen päkiän kautta. Iskunvaimentava pohjallinen tuo juuri näihin kohtiin kerroksen, joka painuu kasaan ja vaimentaa kuormaa. Geeli, EVA ja mikrosoluinen polyuretaani, kuten PORON®, tekevät sen kukin eri tavalla, ja todellinen ero on siinä, kuinka kauan kukin jaksaa tehdä sitä ennen kuin litistyy.
Sana ”iskunvaimentava” löytyy lähes jokaisen pohjallispakkauksen kyljestä, joten merkintänä se ei kerro juuri mitään. Tässä oppaassa käydään läpi, mitä jalan alla oikeasti tapahtuu, miksi osa materiaaleista vaimentaa iskuja pidempään kuin toiset ja mistä huomaat, että pari on lakannut tekemästä tehtäväänsä. Jos haluat kaikki yleiset materiaalit rinnakkain, vertailumme geelipohjallisista ja vaahtopohjallisista kokoaa ne taulukkoon, ja jos et vielä tiedä, millaisen pohjallisen ylipäätään tarvitset, aloita oppaasta miten valita pohjalliset.
Mitä iskunvaimennus pohjallisessa oikeastaan tarkoittaa?
Kun jalka osuu maahan, keho liikkuu alaspäin ja maa pysäyttää sen. Tämä äkillinen pysähdys on se ”isku”. Pohjallinen ei voi poistaa voimaa, koska kehon paino on joka tapauksessa kannettava, mutta se voi muuttaa tapaa, jolla voima saapuu. Materiaali, joka painuu kasaan kantapään osuessa maahan, venyttää pysähdyksen muutaman lisämillisekunnin mittaiseksi. Silloin huippukuorma jää pienemmäksi ja askel tuntuu pehmeämmältä.
Hyvät iskunvaimennusmateriaalit myös vaimentavat liikettä. Osa laskeutumisen energiasta muuttuu materiaalin sisällä pieneksi määräksi lämpöä sen sijaan, että se ponnahtaisi suoraan takaisin. Se on eri asia kuin pelkkä joustavuus, ja siksi trampoliinimainen pohjallinen tuntuisi oudolta: laskeutumisen kuuluu pehmetä, ei palata takaisin.
Kannattaa myös erottaa isku ja tuntuma toisistaan. Pehmeyden huomaat, kun painat pohjallista peukalolla tai astut sen päälle kaupassa. Iskunvaimennus taas tapahtuu sekunnin murto-osassa kantapään osuttua maahan, askel toisensa jälkeen. Hyvin pehmeä vaahto voi tuntua ihanalta ja silti litistyä kantapään alla, ja tätä oppaamme siitä, mikä tekee pohjallisesta pehmeän ja mukavan, käsittelee mukavuuden näkökulmasta.
Kantaisku ja päkiän kuormitus: missä isku syntyy?
Useimmat kävelevät kantapää edellä. Kantapään ulkoreuna osuu maahan, jalka rullaa eteenpäin, koko jalkapohja kantaa hetken kuorman ja sen jälkeen paino siirtyy päkiälle ja varpaille, kun ponnistat. Näin syntyy kaksi aluetta, joilla pohjallinen tekee eniten töitä.
- Kantaisku: lyhyt, terävä törmäys jokaisen askeleen alussa. Suurin osa ”iskusta” syntyy tässä.
- Päkiän kuormitus: pidempi, rullaava kuorma päkiän alla ponnistuksen aikana. Se on vähemmän äkillinen, mutta toistuu joka askeleella ja kohdistuu pienelle alueelle.
Kehollasi on jo oma vaimennuksensa. Journal of Experimental Biology -lehdessä vuonna 2010 julkaistussa kävelytutkimuksessa mitattiin kymmenen aikuisen kävelyä eri nopeuksilla, ja tulokset viittasivat siihen, että kehon pehmytkudokset sitovat ja palauttavat energiaa jokaisessa maakosketuksessa vaimennetun jousen tavoin. Kantapään rasvapatja on osa tätä järjestelmää. Pohjallinen tuo sen päälle lisäkerroksen kantapään ja sellaisen kengän väliin, joka voi jo valmiiksi olla ohut tai kova.
Seisominen on hieman eri tehtävä. Iskuja on vähän, mutta kuorma on jatkuva, eikä betonilattia jousta lainkaan. Kanadan työterveys- ja työturvallisuuskeskus CCOHS suosittelee seisomatyötä käsittelevässä ohjeessaan iskuja vaimentavaa, pehmustettua pohjallista työhön metalli- tai betonilattialla ja varoittaa samalla niin paksusta pehmusteesta, että siitä tulee epävakaa. Jos työpäiväsi on tällainen, oppaamme parhaista pohjallisista koko päivän seisomiseen käy läpi muun varustuksen.
Mikrosoluinen polyuretaani, EVA ja geeli: miten kukin vaimentaa iskua
Nykyisten pohjallisten iskunvaimennuksesta huolehtivat pääosin kolme materiaalia. Kaikki pehmentävät laskeutumista, mutta eri keinoin, ja se ratkaisee, miten ne vanhenevat.
EVA (etyleenivinyyliasetaatti) on kevyttä umpisoluista vaahtoa. Jokainen solu on pieni suljettu kaasukupla, joten kantapään osuessa maahan kuplat puristuvat kokoon kuin pienoiset ilmatyynyt. EVA on edullista, helppo muotoilla ja hyvin kevyttä, minkä vuoksi sitä on niin monen kengän välipohjassa. Sen heikkous on, että soluseinät antavat toistuvassa kuormituksessa hiljalleen periksi, jolloin vaahto ottaa vähitellen jalan muodon ja tuntuu kiinteämmältä ja litteämmältä.
Geeli toimii päinvastoin. Se on tiivistä ja sitkeää, käyttäytyy lähes kuin kiinteä aine eikä juuri puristu kokoon. Kasaan painumisen sijaan se muotoutuu sivuille ja vaimentaa liikettä sisällään. Geeli säilyttää muotonsa hyvin, mutta se on painavaa, pikemminkin kiinteää kuin pehmeää, eikä suljettu geelikerros päästä läpi ilmaa tai kosteutta. Siksi se voi iltapäivään mennessä tuntua umpikengässä lämpimältä.
Mikrosoluinen polyuretaani on vaahtoa, jossa on hyvin pieniä, avoimia soluja. PORON® on laajalti käytetty esimerkki. Sitä valmistaa yhdysvaltalainen materiaaliyhtiö Rogers Corporation, joka kuvaa PORON® Comfort -teknologiaansa patentoiduksi avoimen solun rakenteeksi, jonka solut ovat keskimäärin noin 100 mikronin kokoisia. Kantapään osuessa maahan soluseinät taipuvat, ilma työntyy solukon läpi ja polyuretaani vaimentaa liikettä. Kun jalka nousee, solut palautuvat. Koska solut ovat avoimia, vaahto voi myös päästää kosteushöyryä liikkumaan sen sijaan, että se jäisi loukkuun.
PORON®-valikoimastaan Rogers mainitsee PORON® ShockPad -vaahdon iskunvaimennukseen hyvin ohuissa rakenteissa ja kertoo sen vastustavan erinomaisesti pysyvää kokoonpuristumaa. Juuri tämä ominaisuus on tärkein pohjallisia ostavalle, joten se kannattaa selittää kunnolla.
Mitä pysyvä kokoonpuristuma on ja miksi vaimennus heikkenee?
Pysyvä kokoonpuristuma (compression set) tarkoittaa sitä paksuutta, jota materiaali ei enää saa takaisin pitkään jatkuneen puristuksen jälkeen. Sen tavallinen laboratoriotesti, ASTM D395, mittaa sillä, kuinka hyvin materiaali säilyttää elastiset ominaisuutensa pitkäkestoisessa puristuksessa. Pohjallisessa pitkäkestoinen puristus on juuri sitä, mitä tapahtuu: kehon paino kahdeksan tuntia päivässä, usein lämpimässä ja hieman kosteassa kengässä.
Kun vaahto painuu pysyvästi, tapahtuu kolme asiaa yhtä aikaa. Se ohenee kantapään ja päkiän alla, joten kokoon puristuvaa materiaalia on vähemmän jäljellä. Jäljelle jääneet solut ovat jo osittain murskautuneet, joten ne saavuttavat liikeratansa pään aiemmin, jolloin pohjallinen niin sanotusti pohjaa. Lisäksi palautuminen askelten välillä hidastuu. Tuloksena on pohjallinen, joka näyttää ylhäältä katsottuna yhä hyvältä, mutta ei enää pehmennä laskeutumista samalla tavalla kuin ensimmäisinä viikkoina.
Tämä on iskunvaimennusmateriaalien todellinen ero. Ensimmäisenä päivänä lähes mikä tahansa vaahto tuntuu pehmeältä. Muutaman sadan kilometrin jälkeen materiaalit, joiden pysyvä kokoonpuristuma on pieni, tekevät yhä suurimman osan työstään, kun taas ne, joiden kokoonpuristuma on suuri, ovat huomaamatta muuttuneet ohueksi ja kiinteäksi kerrokseksi. Lämpö ja kosteus nopeuttavat tätä, mikä on yksi syy antaa pohjallisten kuivua kunnolla pitkien päivien välillä.
Näin BOLLSEN®-pohjallisten kerrokset jakavat työn
Yksi materiaali tekee harvoin kaiken hyvin, joten oma pohjallisemme jakaa työn kerroksille, joista jokaisella on yksi tehtävä. BOLLSEN®-pohjalliset, joissa on PORON® ShockPad -kerros, on rakennettu näin:
- PORON® ShockPad -vaahto iskunvaimennukseen. Materiaali on valittu, koska se vastustaa litistymistä.
- SEBS-kerros tuo pehmeyttä jalan alle.
- EVA-kerros tuo joustavuutta, joten pohjallinen taipuu kengän mukana.
- Nylon Pebax -tukiranka tuo tukea, ja dynaaminen keskijalan silta mukautuu jalkaan.
- Hengittävä pintakerros hallitsee kosteutta, ja pohjallisen läpi kulkee tuuletusreikiä.
Ajatus on yksinkertainen: SEBS tuo pehmeyden, PORON® ShockPad -vaahto ottaa vastaan toistuvat iskut, jotka litistäisivät pehmeämmän vaahdon, ja tukiranka estää keskijalkaa taittumasta. Kokoja on EU 36–47. Osta tavallinen kokosi ja leikkaa sitten varvaspäästä sen verran, että istuvuus on kohdallaan kussakin kenkäparissa. Pohjalliset ovat irrotettavat ja pestävät, niitä voi siirtää lenkkareista työkenkiin ja kävelykenkiin, ja niillä on 40 päivän rahat takaisin -takuu, joten voit arvioida ne oikeiden työviikkojen aikana etkä vain kaupassa.
Milloin iskunvaimentavat pohjalliset kannattaa vaihtaa?
Koska pysyvä kokoonpuristuma etenee hitaasti, useimmat huomaavat kuluneen parin vasta myöhään. Muutama tarkistus auttaa:
- Peukalotesti: paina kanta-aluetta lujasti. Hyväkuntoinen vaahto palautuu heti, väsynyt jää painuneeksi tai tuntuu alta kovalta.
- Katso kantapää- ja päkiäaluetta: syvä kantapään painauma tai kiiltävä, puristunut kohta päkiän alla kertoo, että vaahto on painunut pysyvästi.
- Vertaa kengän omaan pohjalliseen: jos pohjallisesi on enää tuskin paksumpi kuin litteä alkuperäinen pohjallinen, jonka se korvasi, joustovaraa on vähän jäljellä.
- Tuntuma päivän päätteeksi: jos jalkasi tuntuvat samalta kuin ennen pohjallisten käyttöönottoa, vaimennus on todennäköisesti mennyttä.
Myös matka on hyvä mittari. BOLLSEN®-pohjallisten käyttöikä on 800–1 200 km, mikä tarkoittaa noin 8–10 kuukautta, kun 100-kiloinen käyttäjä on jaloillaan 8 tuntia päivässä. Se, kuinka paljon kävelet, kuinka kauan seisot ja kuinka lämpimiksi kenkäsi käyvät, ratkaisee, mihin kohtaan tätä vaihteluväliä osut. Oppaamme siitä, milloin pohjalliset kannattaa vaihtaa, käsittelee myös pesua ja kuivausta, jotka pitävät vaahdon pidempään hyvässä kunnossa.
Pohjalliset ovat mukavuustuote. Ne muuttavat sitä, miltä askel tuntuu, eivät sitä, millainen jalka on rakenteeltaan. Jos jalkoja särkee jatkuvasti hyvissäkin kengissä tai jokin tuntuu oudolta eikä vain väsyneeltä, Terveyskirjaston artikkeli jalkaterän kivuista kertoo, milloin kannattaa hakeutua hoitoon. Tilanteen voi arvioida terveysasemalla, työterveyshuollossa tai jalkaterapeutin vastaanotolla.
