⏱️ Arvioitu lukuaika: 12 min
Tällä sivulla: Yleiskatsaus
Tärkeimmät huomiot
Se riippuu siitä, mitä haluat muuttaa. Kantakuppi pehmentää ja tukee vain kantapään takaosaa, joten se sopii kenkiin, joissa ei ole tilaa millekään isommalle. Kokopohjallinen ulottuu kantapäästä varpaisiin, joten se voi yhdellä kertaa pehmentää kantapään, tukea keskijalkaa ja pehmentää päkiän alustaa. Lenkkareissa, työkengissä ja kävelykengissä, joita pidät koko päivän, kokopohjallinen tekee yleensä enemmän.
Kantapehmusteet ovat ohuita ja litteitä pehmusteita, usein geeliä tai vaahtoa ja tarrapohjaisia, ja ne asetetaan vain kantapään alle. Niillä lisätään hieman pehmeyttä kantapään alle kenkiin, joihin paksumpi pohjallinen ei mahdu, tai täytetään vähän tilaa, kun kenkä tuntuu takaosasta hieman väljältä. Kaarelle tai päkiälle ne eivät tuo lainkaan pehmustusta.
3/4-pohjallinen päättyy juuri ennen varpaita, joten se sopii kenkiin, joiden kärkiosa on jo valmiiksi napakka: siistit nahkakengät, loaferit, monet ballerinat sekä osa tiiviisti istuvista jalkapallo- ja sisäpelikengistä. Saat pehmustusta ja tukea kantapään ja keskijalan alle, eivätkä varpaat joudu ahtaalle. Jos kengän pohjallinen on irrotettava ja varpailla on tavallisesti tilaa, kokoon leikattu kokopohjallinen on yleensä parempi vaihtoehto.
Voi, mutta tavallisessa kengässä se on harvoin hyvä ajatus. Kun kantakuppi asetetaan pohjallisen päälle, kantapää nousee kahteen kertaan. Jalka siirtyy ylös ja eteenpäin, ja kantapää voi alkaa lipsua kengän takaosasta ulos. Jos haluat kantapään alle lisää pehmustusta, toimivampi ratkaisu on yleensä yksi kokopohjallinen, jonka kantaosassa on kunnollinen iskua vaimentava kerros.
Ei sovi. Kantakuppi tarvitsee kengän takaosaan riittävästi syvyyttä, koska se nostaa kantapäätä muutaman millimetrin ja sen korotettu reuna vie leveyttä. Matalakantaisissa kengissä, avokkaissa tai napakoissa lenkkareissa kantapää voi jäädä liian korkealle ja alkaa hiertää. Kokeile kantakuppia aina siinä kengässä, jossa aiot sitä oikeasti käyttää.
Kantakupit vai kokopohjalliset lyhyesti: kantakupit ja kantapehmusteet vaikuttavat vain kantapään alla, joten ne sopivat kenkiin, joissa on vähän ylimääräistä tilaa. 3/4-pohjallinen peittää kantapään ja keskijalan ja jättää kärkiosan vapaaksi. Kokopohjallinen peittää koko jalkapohjan kantapäästä varpaisiin ja korvaa kengän oman pohjallisen, joten se on kattavin vaihtoehto kenkiin, joita pidät koko päivän.
Apteekin tai kenkäkaupan jalkahoitohyllyssä on tarjolla neljä hyvin erilaista muotoa: pieniä kumimaisia kantakuppeja, litteitä kantapehmusteita, puoliväliin jalkaa ulottuvia pohjallisia ja kokopohjallisia. Kaikki lupaavat mukavuutta, mutta ne eivät peitä samoja jalan osia eivätkä mahdu samoihin kenkiin. Myymme itse vain yhtä näistä tyypeistä, kokopohjallista, joten olemme yrittäneet pitää vertailun reiluna: jokaiselle muodolle on kenkä, johon se sopii parhaiten. Jos vasta mietit, millaiset pohjalliset ylipäätään tarvitset, aloita oppaastamme pohjallisten valintaan. Materiaaleista kerrotaan tarkemmin vertailussamme geeli- ja vaahtopohjallisista, ja siinä käsitellään myös geeliä, josta useimmat kantakupit ja kantapehmusteet on tehty. Kaupan pohjallisia ja yksilöllisiä tukipohjallisia vertaillaan oppaassamme pohjallisista ja tukipohjallisista.
Mitä ovat kantakupit, kantapehmusteet, 3/4-pohjalliset ja kokopohjalliset?
- Kantakuppi: pieni, muotoiltu pehmuste, yleensä silikonigeeliä tai kiinteää vaahtoa, jossa on korotettu reuna kantapään takaosan ja sivujen ympärillä. Reuna tukee kantapäätä ja pitää kupin paikallaan.
- Kantapehmuste: litteä pehmuste pelkästään kantapään alle, ilman reunaa. Moni on itsekiinnittyvä ja tarttuu kengän omaan pohjalliseen.
- 3/4-pohjallinen: ulottuu kantapäästä juuri päkiän taakse, joten se peittää kantapään ja kaaren, mutta varpaat jäävät kengän oman pohjan varaan.
- Kokopohjallinen: ulottuu kantapäästä varpaisiin ja korvaa yleensä kengän mukana tulleen pohjallisen. Se on neljästä ainoa, joka voi yhdellä kerroksella pehmentää kantapään, tukea keskijalkaa ja pehmentää päkiän alustaa.
Miten neljä tyyppiä eroavat toisistaan?
Taulukossa neljää muotoa verrataan niissä asioissa, jotka ratkaisevat, toimiiko pohjallinen tai pehmuste kengissäsi oikeasti: kuinka suuren osan jalasta se peittää, pysyykö se paikallaan, kuinka paljon tilaa se vie kengän sisältä ja millaisiin kenkiin se sopii. Taulukko kuvaa tyypillisiä tuotteita. Paksuus ja materiaalit vaihtelevat valmistajittain, joten pidä sitä suuntaa antavana eikä ehdottomana sääntönä.
| Tyyppi | Mitä peittää | Pysyykö paikallaan | Paljonko vie tilaa kengästä | Sopii parhaiten |
|---|---|---|---|---|
| Kantakuppi | Vain kantapään takaosan, reuna kantapään sivuilla | Melko hyvin: reuna pitää sen paikallaan, mutta väljässä kengässä löysä kuppi voi liikkua | Tuntuu takaosassa: nostaa kantapäätä muutaman millimetrin, ja reuna vie leveyttä | Saappaisiin ja kenkiin, joissa on syvä kantaosa ja vain kantapää kaipaa lisää pehmustusta |
| Kantapehmuste | Vain kantapään alle, litteä | Hyvin, jos se on itsekiinnittyvä; irralliset pehmusteet voivat liukua | Vähän: ohut kerros kantapään alla | Siisteihin nahkakenkiin, loafereihin ja korkokenkiin, joihin mikään isompi ei mahdu; vähän tilan täyttämiseen hieman väljän kengän takaosassa |
| 3/4-pohjallinen | Kantapään ja keskijalan, päättyy päkiän taakse | Kohtalaisesti: etureuna voi siirtyä tai käpristyä, jos sitä ei ole kiinnitetty | Kohtalaisesti kantapään ja kaaren kohdalla, ei lainkaan kärkiosassa; asetetaan yleensä kengän oman pohjallisen päälle | Kenkiin, joiden kärkiosa on napakka tai pohjallinen kiinteä, kuten juhlakenkiin, ballerinoihin ja tiiviisti istuviin urheilukenkiin |
| Kokopohjallinen | Koko jalkapohjan kantapäästä varpaisiin, myös kaaren ja päkiän | Parhaiten: kengän pituus ja sivut pitävät sen paikallaan, kun se on leikattu kokoon | Vähän tai kohtalaisesti, koska se korvaa alkuperäisen pohjallisen eikä tule sen lisäksi | Kenkiin, joissa on irrotettava pohjallinen ja joita pidetään pitkiä päiviä: lenkkareihin, työkenkiin ja kävelykenkiin |
Eniten yllättää yleensä sarake, joka kertoo kengästä viedystä tilasta. Ohut kantapehmuste näyttää vähiten tilaa vievältä vaihtoehdolta, ja juhlakengässä se sitä onkin. Lenkkarissa tai työkengässä alkuperäisen pohjallisen tilalle tuleva kokopohjallinen muuttaa istuvuutta usein vähemmän kuin sen päälle lisätty kantakuppi. Myös Terveyskirjaston artikkeli rakkojen ennaltaehkäisystä ja hoidosta muistuttaa, että iskua vaimentavat pohjalliset ja paksut pehmusteet vaativat kengässä lisätilaa.
Mitä pelkkä kantapehmuste jättää huomiotta?
Kantapää osuu jokaisella askeleella ensimmäisenä maahan, joten se on luonteva paikka lisäpehmustukselle. Käveleminen ja seisominen kuormittavat kuitenkin koko jalkaa. Kun kantapää on maassa, paino siirtyy keskijalan kautta päkiälle, ja paikallaan seistessä kuorma jakautuu kantapään ja jalan etuosan kesken. Kantakuppi tai kantapehmuste ei tee mitään keskijalalle eikä jalan etuosalle. Kaiken muun kantaa kengän oma pohjallinen, joka on usein vain ohut vaahtolevy.
Tämä on rehellinen vaihtokauppa. Kantapehmuste on pieni, edullinen ja helppo siirtää kengästä toiseen, mutta se muuttaa vain yhtä kohtaa jalan alla. Jos haluat, että myös kaaren alue tuntuu tuetulta, tarvitset jotain, joka ulottuu sinne asti: 3/4- tai kokopohjallisen, jossa on muotoiltu keskiosa. Oppaamme kaarituesta mukavuuspohjallisessa kertoo, mitä keskiosan muotoilu arkipohjallisessa tekee ja mitä se ei tee.
Istuvuuteen liittyy myös sivuvaikutus. Koska kantakuppi nostaa vain jalan takaosaa, se kallistaa jalkaa kengässä hieman eteenpäin. Syvässä kengässä sillä tuskin on merkitystä. Napakassa kengässä varpaat voivat alkaa painaa kengän kärkeä, ja kantapää voi nousta niin korkealle, että se hiertää kengän takaosaa. Terveyskirjaston mukaan rakko syntyy ihoon kohdistuvasta toistuvasta venymisestä, liiallisesta paineesta ja voimakkaasta kitkasta. Ennaltaehkäisy alkaa sopivan kokoisista, hyvin istuvista kengistä, joissa kantapää pysyy paikallaan.
Milloin 3/4-pohjallinen on oikea valinta ja milloin kannattaa leikata kokopohjallinen kokoon?
3/4-pohjallinen on paikallaan kengissä, joiden kärkiosassa ei ole ylimääräistä tilaa tai joiden alkuperäinen pohjallinen on liimattu kiinni. Tähän ryhmään kuuluvat siistit nahkakengät, ballerinat, loaferit ja osa tiiviisti istuvista jalkapallo- ja sisäpelikengistä. Saat pehmustusta kantapään ja kaaren alle, ja varpaille jää sama tila kuin ennenkin.
Useimmista arkikengistä pohjallisen saa kuitenkin irti. Silloin kenkään leikattu kokopohjallinen istuu yleensä paremmin kuin päälle asetettu 3/4-pohjallinen. Ota alkuperäinen pohjallinen pois, käytä sitä mallina ja leikkaa uuden pohjallisen kärkeä niin, että se asettuu tasaisesti kantapäästä varpaisiin. Mitään ei ole päällekkäin, eikä päkiän alle jää etureunaa, joka voisi käpristyä. Oppaamme pohjallisista liian isoihin kenkiin näyttää vaihe vaiheelta, miten pohjallinen valitaan ja leikataan oikeaan kokoon.
Yksi Terveyskirjaston kenkien ostoa ja sisäänajoa käsittelevän artikkelin vinkki pätee mihin tahansa pohjalliseen tai pehmusteeseen: päivän aikana jalkaterään tulee pituutta noin 3 mm ja päkiään leveyttä noin sentti, ja illalla jalkaterä on suurimmillaan. Kengän istuvuudessa laajuus ja leveys ovat yhtä tärkeitä kuin pituus, kuten Terveyskirjaston artikkeli kengän istuvuuden vaikutuksesta jalkaterveyteen kertoo. Kokeile pohjallista siksi iltapäivällä ja niiden sukkien kanssa, joita tavallisesti käytät, jotta arvioit istuvuuden silloin, kun jalkasi ovat suurimmillaan.
Voiko kantakupin yhdistää kokopohjalliseen?
Teknisesti voi, ja jotkut tekevät niin väljissä kengissä. Useimmissa kengissä siitä on kuitenkin enemmän haittaa kuin hyötyä. Kaksi kerrosta kantapään alla nostaa sitä kahteen kertaan, kantakuppi voi liukua pohjallisen sileällä pinnalla, ja jalka päätyy kengässä korkeammalle kuin kengän kantaosa on suunniteltu. Jos syy kantakupin lisäämiseen on lisäpehmustus kantapään alle, valitse kokopohjallinen, jonka kantaosassa on jo oma iskua vaimentava kerros. Jos syy on, että kenkä on hieman liian iso, ohuen alkuperäisen pohjallisen korvaava kokopohjallinen täyttää usein jo yksinään tarpeeksi tilaa.
Mitä kokopohjallinen tuo lisää?
Kokopohjalliseen voidaan sijoittaa jokaisen jalan osan alle siihen sopiva materiaali, eikä vain yhtä geelilevyä kantapään alle. Juuri niin oma pohjallisemme on rakennettu. BOLLSEN®-pohjalliset ovat koko jalan mittaiset mukavuuspohjalliset, joissa viisi osaa toimii yhdessä:
- EVA tuo joustavuutta, joten pohjallinen taipuu kengän mukana.
- SEBS tuo pehmeyttä jalan alle.
- PORON® ShockPad -vaahto vaimentaa iskuja.
- Nylon Pebax -tukiosa antaa tukea, ja dynaaminen keskijalan silta mukautuu jalkaan.
- Hengittävä pintakerros kuljettaa kosteutta, ja lisäksi pohjallisessa on tuuletusreiät.
Pohjallisia on saatavana EU-koissa 36–47. Valitse tavallinen kenkäkokosi ja viimeistele istuvuus leikkaamalla kärkeä kunkin kengän mukaan. Pohjalliset ovat irrotettavat ja pestävät, ja niitä voi siirtää lenkkareista työkenkiin ja kävelykenkiin. Niiden käyttöikä on 800–1 200 km, eli noin 8–10 kuukautta, kun 100-kiloinen käyttäjä on jaloillaan 8 tuntia päivässä. Jokaisella parilla on 40 päivän rahat takaisin -takuu, joten voit kokeilla niitä omissa kengissäsi oikeina työpäivinä.
Reiluuden nimissä kantakupeista ja kantapehmusteista: jos kenkäsi ovat siistit, napakat tai niissä on kiinteä pohjallinen, kokopohjallinen ei ehkä yksinkertaisesti mahdu, ja silloin kantapehmuste tai 3/4-pohjallinen on järkevä valinta.
Minkä tyypin valitset omiin kenkiisi?
- Siistit nahkakengät, loaferit, ballerinat ja korkokengät: ohut kantapehmuste tai 3/4-pohjallinen, jos kaaren alla on hieman tilaa.
- Saappaat ja kengät, joissa on syvä kantaosa ja vain kantapää tuntuu kovalta: kantakuppi voi toimia, kunhan kantapää pysyy edelleen tukevasti kengässä.
- Lenkkarit ja arkikengät: kokopohjallinen alkuperäisen pohjallisen tilalle. Oppaamme pohjallisista lenkkareihin käsittelee istuvuutta ja tuntumaa.
- Työkengät ja pitkät vuorot kovalla lattialla: kokopohjallinen, koska seisominen kuormittaa kantapään lisäksi myös jalan etuosaa. Kanadan työterveys- ja työturvallisuuskeskus CCOHS mainitsee huonosti istuvat, liian väljät tai liian tiukat jalkineet yhtenä työssä ilmenevien jalkavaivojen syynä ja iskua vaimentavat pohjalliset yhtenä keinona tehdä kovista lattioista mukavampia. Koko pitkän työvuoron varustuksen käy läpi oppaamme parhaista pohjallisista koko päivän seisomiseen.
- Hieman liian isot kengät: aloita kokopohjallisella alkuperäisen pohjallisen tilalla ennen kuin lisäät kantapehmusteita. Pehmeitä materiaaleja vertaillaan oppaassamme pehmeistä pohjallisista.
Pohjalliset ja pehmusteet ovat mukavuutta varten, eivät jalkavaivan korjaamiseen. Jos jalkasi ovat edelleen kipeät tai epämukavat, vaikka olet vaihtanut kenkiä tai pohjallisia, ota yhteyttä terveysasemalle tai jalkaterapeuttiin. Terveyskirjaston artikkeli jalkaterapeutin asiantuntemuksesta ja työskentelystä kertoo, mitä jalkaterapeutti tekee, ja nimikesuojatun ammattihenkilön tiedot voi tarkistaa JulkiTerhikki-rekisteristä.
