Useimmissa kengissä on tehtaalta lähtiessään ohut vaahtomuovipohjallinen, joka viimeistelee kengän mutta jota ei ole tehty kantamaan sinua kymmenen tunnin päivän läpi. Sen vaihtaminen parempaan pohjalliseen on yksi helpoimmista tavoista muuttaa kenkäparin tuntumaa. Vaikeinta on valinta, sillä sana ”pohjallinen” kattaa kaiken ohuesta geelikaistaleesta ammattilaisen valmistamaan jäykkään tukipohjalliseen.
Tämä opas jakaa tärkeimmät pohjallistyypit sen mukaan, mitä ne todella tekevät, yhdistää ne kenkiin ja päiviin, joihin ne sopivat, ja käy läpi käytännön asiat: sovituksen, leikkaamisen, totuttelun, puhdistuksen ja sen, mistä huomaat parin tulleen tiensä päähän. Jos päiväsi kuluvat enimmäkseen seisten kovilla lattioilla, oppaamme parhaista pohjallisista seisomatyöhön menee suoraan asiaan.
Mitä pohjallinen oikeastaan tekee
Pohjallinen on kerros jalan ja kengän välipohjan välissä. Hyvä pohjallinen tekee kolme asiaa. Se vaimentaa, jolloin jokainen askel kovalla alustalla tuntuu pehmeämmältä. Se jakaa painetta, jotta paino ei lepää pääasiassa kantapään ja päkiän varassa vaan laajemmalla osalla jalkapohjaa. Lisäksi se antaa jalalle muodon, jota vasten levätä: yleensä loivan muotoilun holvin alla ja kuppimaisen kantaosan, joka pitää jalan paikallaan kengässä.
Toimivatko pohjalliset siis? Mukavuuden kannalta kyllä: useimmat huomaavat eron jo ensimmäisenä pitkänä päivänä. Rajoista on kuitenkin syytä puhua rehellisesti. Kaupasta ostettava pohjallinen muuttaa kengän tuntumaa, mutta se ei muuta jalkojesi muotoa eikä hoida mitään. Kenkä on yhtä tärkeä kuin pohjallinen: pehmeäkään pohjallinen ei korjaa kenkää, joka on liian lyhyt, liian kapea tai loppuun kulunut.
Pohjallistyypit vertailussa
Pohjalliset eroavat toisistaan kolmella tavalla: kuinka suuren osan jalasta ne peittävät, mistä ne on tehty ja kuinka napakoita ne ovat. Materiaali ratkaisee suurimman osan tuntumasta, ja siihen pureudumme tarkemmin geeli- ja vaahtopohjallisten vertailussa. Alla oleva taulukko on lyhyt versio.
| Pohjallistyyppi | Peittävyys | Tuntuma | Tuki | Tyypillinen käyttö | Kulumisen merkki |
|---|---|---|---|---|---|
| Monikerroksinen kokopohjallinen (esim. EVA + PORON®) | Koko jalkapohja kantapäästä varpaisiin | Pehmeä ja joustava; jokaisella kerroksella on oma tehtävänsä | Kevyt tai keskitasoinen muoto holvin alla, kuppimainen kantaosa | Pitkät päivät seisten, työkengät, kävely, arkikengät | Vaimennus menettää joustoaan vähitellen; tarkista, palautuuko kantaosa painalluksen jälkeen |
| Geelikokopohjallinen | Koko jalkapohja tai geelityynyt vaahtopohjallisessa | Pehmeä heti alusta | Yleensä vähän muotoa | Lyhyempi käyttö, väljät kengät | Säilyttää tuntumansa hyvin, mutta painaa enemmän ja voi tuntua lämpimältä umpinaisessa kengässä |
| Muistivaahto | Koko jalkapohja | Hyvin pehmeä; muotoutuu jalan mukaan lämmetessään | Vähän omaa muotoa | Vapaa-ajan kengät, lyhyet päivät | Jää yleensä painuneeksi aiemmin kuin joustavammat vaahdot |
| EVA-vaahto | Koko jalkapohja | Kevyt, melko napakka ja joustava | Vaihtelee; usein muotoiltu holvi | Lenkkarit, urheilukengät, arkikengät | Painuu vähitellen; etsi litteitä kohtia kantapään ja päkiän alta |
| 3/4-pohjallinen | Kantapäästä varpaiden taakse | Riippuu materiaalista | Muotoa vain kantapään ja holvin alla | Istuvat kengät, joissa on vähän tilaa | Kuten materiaalillaan; tarkista, ettei pohjallinen ole liukunut eteenpäin |
| Kantakuppi tai kantapehmuste | Vain kantapää | Pehmeä vaimennus kantapään alla | Tukee kantapäätä ympäriltä; ei holvin muotoa | Kengät, joihin kokopohjallinen ei mahdu, lisävaimennus kantapään alle | Pienenä se näyttää kulumisen nopeasti litistyneenä keskikohtana |
| Yksilöllinen tukipohjallinen (oma luokkansa) | Vaihtelee | Usein jäykkä ja rakenteeltaan tukeva | Muotoiltu yhdelle ihmiselle arvion jälkeen | Vain kun jalkaterapeutti tai lääkäri sitä suosittelee: se haetaan ammattilaiselta, ei kaupasta | Sen tarkistaa ammattilainen, joka sen määräsi |
Pohjallistyypit vertailussa: peittävyys, tuntuma, tuki ja tyypillinen käyttö.
Muutama huomio taulukon lukemiseen. Tuntuma-sarake kertoo lähinnä vaimennuksesta. Jos pehmeys on tärkein tavoitteesi, oppaamme pehmeistä pohjallisista kertoo, miksi ensimmäisenä päivänä pehmein pohjallinen ei aina ole mukavin kuudennella viikolla. Tuki-sarake kuvaa muotoa keskijalan alla, tuskin huomattavasta muotoilusta jäykkään kuoreen, ja oppaassa pohjalliset kaarituella kerromme, mitä tämä muoto arkipohjallisessa tekee ja mitä se ei tee. Osapohjalliset ovat kokonaan oma ajatuksensa: ne lisäävät mukavuutta sinne, missä sitä tarvitaan, täyttämättä kenkää, ja vertailussa kantakupit vai kokopohjalliset punnitsemme molempien vahvuuksia ja heikkouksia.
Mikä tyyppi millekin päivälle
Hyödyllisintä on lähteä liikkeelle siitä, mitä kengissä teet. Sama ihminen tarvitsee usein eri asioita tiistain työvuorossa ja lauantain kävelyretkellä.
Koko päivä seisten
Paikallaan seisominen rasittaa jalkoja enemmän kuin kävely, koska samat kohdat kantavat kuormaa tuntikausia. Tavallinen ratkaisu on koko jalkapohjan mittainen vaimennus ja hieman muotoa holvin alle. Kanadan työterveys- ja työturvallisuuskeskus CCOHS suosittelee kovilla lattioilla, kuten betonilla, työskenteleville iskuja vaimentavaa, pehmustettua pohjallista. Pohjallinen on silti vain osa kokonaisuutta: tauot, painon siirtäminen jalalta toiselle ja hyvin istuvat kengät ratkaisevat myös, ja loput rutiinista löydät vinkeistämme pitkiin seisomavuoroihin.
Työkengät ja turvakengät
Työkengät ovat usein jäykkiä ja tilavia, ja niitä käytetään pitkiä vuoroja, joten monikerroksinen kokopohjallinen sopii niihin hyvin, kunhan kengän oma pohjallinen irtoaa ja varpaille jää tilaa uuden pohjallisen kanssa. Yksityiskohdat varvassuojan tilasta umpinaisen kengän lämpöön löydät oppaasta pohjalliset työkenkiin ja turvakenkiin.
Arkilenkkarit
Lenkkareissa useimmat meistä viettävät päivänsä, ja monissa on irrotettava pohjallinen, jonka vaihtaminen on helppoa. Kevyt vaahtomuovinen kokopohjallinen on yleensä mukavin valinta koko päiväksi. Tarkista vaihdon jälkeen, ettei kantapää nouse kengästä ja etteivät varpaat jää puristuksiin. Oppaassa pohjalliset lenkkareihin käymme läpi irrotettavat ja liimatut pohjalliset sekä yhden parin siirtämisen kengästä toiseen.
Kävely ja vaellus
Pitkällä retkellä pohjallinen toimii yhdessä vaelluskenkien, sukkien ja painavan repun kanssa epätasaisessa maastossa, joten vaimennus, joka säilyttää joustonsa kilometrien ajan, ja paikallaan pysyvä kantapää ovat tärkeämpiä kuin ensiaskeleen pehmeys. Myös kosteuden hallinnalla on merkitystä, sillä kostea jalka saa rakkoja herkemmin. Samat asiat korostuvat pitkillä sauvakävelylenkeillä. Kenkien istuvuutta ja retkipäiviä Lapin tuntureilta Kolin poluille käsittelemme oppaassa pohjalliset vaelluskenkiin, ja jos suunnittelet pidempiä reittejä, oppaamme vaellussauvojen valinnasta esittelee varusteen, jonka moni kävelijä ottaa mukaan seuraavaksi.
Juoksu
Juoksukengät on rakennettu oman välipohjansa ympärille, ja moni juoksija on tyytyväinen tehtaan pohjalliseen. Vaihto on järkevä lähinnä mukavuuden vuoksi, esimerkiksi kun alkuperäinen pohjallinen on litistynyt, ja uuden pohjallisen pitää olla niin kevyt ja ohut, ettei se muuta istuvuutta. Oppaassa pohjalliset juoksukenkiin kerromme, milloin mukavuuspohjallinen kannattaa ja milloin ei.
Urheilu
Sisäpelikengät, salikengät ja muut urheilukengät ovat yleensä istuvampia, ja liike suuntautuu eteenpäin mutta myös sivuille, esimerkiksi salibandyssa tai padelissa. Tässä ohut, paikallaan pysyvä pohjallinen on tärkeämpi kuin lisäpaksuus, ja se kannattaa aina kokeilla omissa kengissä ennen ottelua. Lisää aiheesta kerromme urheilupohjallisia käsittelevässä oppaassa.
Mukavuuspohjallinen vai tukipohjallinen?
Mukavuuspohjallinen ja tukipohjallinen ovat eri tuotteita eri tehtäviin. Mukavuuspohjallisen ostat itse kaupasta vaimennukseksi ja arjen tueksi. Yksilöllisen tukipohjallisen määrää jalkaterapeutti tai lääkäri jalkojen arvioinnin jälkeen, ja se tehdään tai muokataan usein yhden ihmisen jaloille. Mukavuuspohjallinen ei koskaan korvaa sinulle määrättyä tukipohjallista. Kerromme pohjallisten ja tukipohjallisten erosta tarkemmin omassa oppaassaan.
Milloin kannattaa kääntyä ammattilaisen puoleen
Pohjallisissa on kyse mukavuudesta. Jos jalkakipu palaa yhä uudelleen, pahenee tai haittaa arjen askareita, hakeudu lääkäriin tai jalkaterapeutille äläkä kokeile vain uutta pohjallista. Terveyskirjaston artikkeli jalkaterän sairauksista ja jalkakivusta kertoo, milloin apua kannattaa hakea, ja samasta palvelusta voit lukea lisää jalkaterapeutin työstä. Laillistetun jalkaterapeutin voit tarkistaa JulkiTerhikki-rekisteristä.
Esimerkki käytännöstä: näin monikerroksinen pohjallinen on rakennettu
Monikerroksisissa pohjallisissa materiaalit yhdistetään niin, että kukin tekee yhden tehtävän hyvin, sen sijaan että yhden vaahdon pitäisi olla yhtä aikaa pehmeä, joustava, tukeva ja kestävä. Omat BOLLSEN®-pohjallisemme ovat hyvä esimerkki siitä, miten tällainen rakenne toimii:
- EVA joustavuutta varten. Kevyt ja joustava vaahto, jonka ansiosta pohjallinen taipuu jalan mukana kävellessä.
- SEBS-kerros pehmeyttä varten. Pehmeä, kumimainen materiaali, joka antaa pohjalliselle sen pehmeän tuntuman jalan alla.
- PORON® ShockPad -vaahto iskunvaimennukseen. Tiivis ja palautuva vaahto, joka pehmentää jokaista askelta. Jos haluat tietää, miten iskunvaimentavat pohjalliset toimivat, oppaassa mennään yksityiskohtiin.
- Nylon Pebax -tukiosa tukea varten. Ohut ja napakka osa keskijalan alla pitää pohjallisen muodossaan, ja dynaaminen keskijalan silta mukautuu jalkaan sen liikkuessa.
- Hengittävä pintakerros. Kosteutta siirtävä pinta tuuletusreikineen pitää jalan kuivempana pitkän päivän aikana.
Yhdessä ne muodostavat koko jalkapohjan mittaisen mukavuuspohjallisen: se on pehmeä kuin vaahtopohjallinen, muotoillumpi kuin litteä tehdaspohjallinen ja niin ohut, että se sopii useimpiin kenkiin lenkkareista työkenkiin ja vaelluskenkiin. Se ei ole tukipohjallinen eikä väitä olevansa. Kokoja on EU 36–47.
Näin saat sopivuuden kohdalleen
Sopivuus ratkaisee, onko pohjallinen mukava, oli se tehty mistä tahansa. Kolme tapaa tekee suurimman eron:
- Ota tehtaan pohjallinen pois. Uusi pohjallinen tulee alkuperäisen paikalle. Kaksi päällekkäistä pohjallista täyttää kengän liikaa.
- Osta oma kokosi ja leikkaa sitten tarvittaessa. Valitse pohjallinen tavallisessa kenkäkoossasi ja leikkaa sitä vain, jos kenkä sitä vaatii. Käytä alkuperäistä pohjallista mallina ja leikkaa vähän kerrallaan.
- Kokeile kenkää pohjallinen sisällä. Kantapään pitää pysyä tukevasti paikallaan nousematta, ja varpailla pitää olla yhä tilaa liikkua. Jos kenkä tuntuu ahtaalta, pohjallinen on siihen kenkään liian paksu.
Hieman liian isot kengät ovat yleinen syy ostaa pohjalliset, ja ne vaativat vähän erilaista lähestymistapaa. Oppaassa pohjalliset liian isoihin kenkiin käymme tarkasti läpi koon, paksuuden ja leikkaamisen.
Anna uudelle parille muutama päivä. Yksilöllisten tukipohjallisten kanssa on tavallista lisätä käyttöaikaa vähitellen ensimmäisten päivien aikana. Mukavuuspohjallinen vaatii paljon vähemmän totuttelua, mutta sama rauhallinen alku on järkevä silloinkin: käytä pohjallisia aluksi osan päivää ja sitten koko vuoron, kun ne tuntuvat luontevilta.
Hoito ja käyttöikä
Pohjalliset ovat kengässä lämpimässä ja kosteassa ympäristössä, joten pienellä hoidolla pääsee pitkälle. Ota ne säännöllisesti pois kengistä ja anna niiden kuivua kokonaan huoneilmassa, kauempana pattereista ja suorasta lämmöstä. Pestävät pohjalliset voi pestä varovasti käsin, ja niiden pitää kuivua täysin ennen kuin ne laitetaan takaisin kenkään. Kun vuorottelet kahta paria, kumpikin ehtii kuivua päivien välillä.
Jokainen vaahto menettää joustoaan vähitellen. BOLLSEN®-pohjalliset on suunniteltu kestämään 800–1 200 kilometriä, mikä vastaa noin 8–10 kuukautta 100-kiloisella käyttäjällä, joka on jalkeilla 8 tuntia päivässä. Kevyemmässä käytössä ne kestävät pidempään. Merkit ovat samat kaikilla pohjallisilla: kantaosa jää painettaessa litteäksi, pintakerros on kulunut puhki tai pohjallinen on menettänyt muotonsa. Oppaamme pohjallisten pesusta ja vaihtamisesta käy pesun, kuivauksen ja nämä merkit läpi tarkemmin.
Valinta kolmella kysymyksellä
Jos muistat tästä oppaasta vain yhden asian, muista tämä kysymysten järjestys. Ensimmäiseksi: mitä teet kengissä, seisotko, kävelet, teet töitä, juokset vai pelaat? Toiseksi: paljonko kengässä on tilaa, ja irtoaako sen pohjallinen? Kolmanneksi: millaisesta tuntumasta pidät, pehmeästä, joustavasta vai napakasti tukevasta? Vastaukset osoittavat yleensä yhteen yllä olevan taulukon tyypeistä.
Useimpiin arkikenkiin, työkenkiin ja vaelluskenkiin vastaus on monikerroksinen mukavuuspohjallinen, joka peittää koko jalkapohjan. Jos päädyt samaan, monikerroksisia pohjallisiamme on saatavana EU-kokoina 36–47, ja niillä on 40 päivän rahat takaisin -takuu, joten voit kokeilla niitä omissa kengissäsi ja omissa päivissäsi ennen kuin päätät.
