⏱️ Arvioitu lukuaika: 14 min
Tällä sivulla: Yleiskatsaus
Tärkeimmät huomiot
Työkenkään sopii pohjallinen, joka mahtuu siihen tilaan, joka kengässä oikeasti on. Etsi ohut, koko jalan mittainen pohjallinen omassa koossasi, jota voit leikata istuvuuden hienosäätöön. Vaimennuksen pitää säilyä joustavana koko vuoron ajan, keskijalan alla kannattaa olla tukea ja pintakerroksen pitää hengittää. Paksu ja pehmeä pohjallinen, joka puristaa varpaat varvassuojaa vasten, on väärä valinta, vaikka se tuntuisi kaupassa kuinka mukavalta.
Voi, kunhan kengässä on tilaa. Varvassuojallisen kengän etuosan tila on kiinteä, joten ota tehdaspohjallinen ensin pois ja laita uusi sen tilalle, ei sen päälle. Nyöritä kengät, seiso, kävele ja kyykisty. Varpaiden pitää liikkua vapaasti eivätkä ne saa koskea varvassuojaan. Jos koskevat, pohjallinen on tähän kenkään liian paksu.
Useimmissa työkengissä kyllä. Tehdaspohjallinen vie tilan, jota uusi pohjallinen tarvitsee. Kaksi kerrosta päällekkäin nostaa jalkaa kohti varvassuojaa, ja kantapää nousee korkeammalle varren suulle. Säilytä alkuperäinen silti tallessa: se on paras malli uuden pohjallisen leikkaamiseen, ja voit tarvita sitä, jos siirrät uudet pohjalliset toisiin kenkiin.
Hikoilua ei saa pois päältä, mutta sen kanssa pärjää. Pese ja kuivaa jalat joka päivä, käytä puhtaita ja hengittäviä sukkia äläkä pidä samoja kenkiä kahtena päivänä peräkkäin, jotta kumpikin pari ehtii kuivua. Ota pohjalliset vuoron jälkeen pois tuulettumaan ja valitse pohjallinen, jonka pintakerros hengittää, ei umpinaista vaahtomuovipintaa.
Se riippuu pohjallisesta, painostasi ja siitä, kuinka paljon kävelet. BOLLSEN®-pohjallisten kestoksi on arvioitu 800–1 200 km, mikä tarkoittaa noin 8–10 kuukautta, kun noin 100-kiloinen käyttäjä pitää niitä 8 tuntia päivässä. Vaihda mikä tahansa pohjallinen uuteen, kun vaimennus tuntuu litteältä, pintakerros on kulunut puhki tai pohjallinen on menettänyt muotonsa.
Työkengät tehdään kestämään kova päivä, ei tuntumaan pehmeiltä. Pohja on jäykkä, päällinen on tukeva, eikä varvassuoja jousta lainkaan. Kun seisot niissä kymmenen tuntia betonilla, telinelankuilla tai varaston lattialla, ohut tehdaspohjallinen on usein ensimmäinen asia, jonka huomaat. Paremmalla pohjallisella samoista kengistä tulee paljon mukavammat, mutta vain jos pohjallinen sopii työkenkien rakenteeseen.
Tämä opas keskittyy itse kenkään: kuinka paljon tilaa siinä on, miten varvassuoja otetaan huomioon, mitä hikoilulle voi tehdä ja miten pohjallinen leikataan istumaan oikein. Jos seisot pitkiä vuoroja tavallisissa työkengissä tai lenkkareissa, oppaamme parhaista pohjallisista koko päivän seisomiseen käsittelee lattioita, ammatteja ja vuoron pituutta. Laajemman kuvan pohjallisten tyypeistä saat oppaastamme pohjallisten valintaan.
Miksi työkengät tarvitsevat erilaisen pohjallisen
Pohjallinen, joka toimii lenkkareissa täydellisesti, voi istua työkenkään huonosti. Ero syntyy kolmesta asiasta.
- Tila. Monet työ- ja turvakengät on leikattu lähelle jalkaa, ja varvassuoja lukitsee etuosan korkeuden ja leveyden. Ylimääräistä tilaa on vähän, joten jokainen pohjallisen millimetri ratkaisee.
- Jäykkä pohja. Työkenkien pohja on tehty kestämään, joten se taipuu vähemmän kuin arkikenkien. Suurin osa tuntuvasta pehmeydestä tulee pohjallisesta ja sukasta, ei kengän pohjasta.
- Lämpö ja hiki. Nahka- tai kumipäällinen, paksut sukat ja tuntikausien fyysinen työ tekevät kengän sisältä lämpimän. Kenkä, joka ei koskaan kuivu kunnolla, tuntuu viikon mittaan joka päivä huonommalta.
Myös lattialla on väliä. Kanadan työterveys- ja työturvallisuuskeskus CCOHS toteaa jalkojen mukavuutta ja turvallisuutta työssä käsittelevässä ohjeessaan, että kovat, joustamattomat lattiat, kuten betoni, ovat epämukavimpia työskentelyalustoja. Se suosittelee harkitsemaan iskuja vaimentavia pohjallisia, jos työssä kävellään tai seistään kovalla lattialla. Juuri siellä useimmat työkengät viettävät päivänsä.
Työkenkätyypit ja mitä pohjallisesta kannattaa etsiä
Kengissä on hyvin eri määrä tilaa sen jälkeen, kun tehdaspohjallinen on otettu pois. Käytä taulukkoa lähtökohtana ja tarkista sitten oma parisi: saman mallisetkin kengät voivat istua aivan eri tavalla.
| Kenkätyyppi | Tila, kun tehdaspohjallinen on poistettu | Mitä pohjallisesta kannattaa etsiä |
|---|---|---|
| Vedettävät työsaappaat (ilman nauhoja) | Yleensä väljät jalkaterän kohdalta, mutta kantapää voi nousta, koska nauhoja ei ole | Koko jalan mittainen vaimennus ja hyvin muotoiltu kanta-alue, joka auttaa pitämään jalan paikallaan; leikkaa niin, että pohjallinen on tasainen kantapäästä varpaisiin |
| Nauhalliset turvakengät ja -saappaat | Usein ahtaat edestä varvassuojan takia; nauhoilla muun osan voi säätää | Ohut rakenne, jotta varpaille jää tilaa varvassuojan alla; keskijalan tukea pitkiin päiviin jalkeilla |
| Lenkkarimalliset turvakengät (usein komposiittikärki) | Vähän tilaa; kevyt kenkä, joka istuu tiiviisti ja jonka kärki on matala | Ohuin mukava vaihtoehto; joustava pohjallinen, joka taipuu kengän mukana; leikkaa varpaiden kohdalta varovasti |
| Kumisaappaat ja turvakumisaappaat | Tilavat, mutta jalka voi liukua ja sisäpuoli pysyy kosteana | Koko jalan mittainen pohjallinen, joka täyttää pohjan tasaisesti, hengittävä pintakerros ja pohjallisen kuivaus jokaisen märän päivän jälkeen |
| Työkengät ilman varvassuojaa | Yleensä tilavimmat näistä kaikista | Enemmän vapautta valita vaimentava pohjallinen; silti vaihda pohjallinen, älä pinoa |
Kenkä mikä tahansa, sääntö on sama: uusi pohjallinen tulee tehdaspohjallisen tilalle. Näin kenkä säilyttää istuvuuden, jota varten se on tehty.
Kapea tila ja varvassuojan väljyys
Varvassuoja ei veny eikä se pehmene käytössä. Kun jalan alle tulee lisää paksuutta, jalka nousee ja varpaat siirtyvät kohti suojaa. Paina nauhallisen turvakengän kärkeä peukalolla, niin tunnet, kuinka vähän tilaa siellä on. Kaksi pohjallista päällekkäin tai yksi hyvin paksu voi viedä siitä suurimman osan.
Siksi tehdaspohjallinen kannattaa ottaa pois. Jos jätät sen paikalleen ja lisäät toisen päälle, jalka nousee, varpaat painuvat suojaa vasten ja kantapää nousee korkeammalle varren suulle, jossa se hiertää helpommin. CCOHS sanoo varvassuojista samansuuntaisesti: suojan pitää peittää varpaat koko pituudeltaan, ja jos se painaa jalkaa, kengän koko tai malli on väärä. Paksu pohjallinen voi aiheuttaa saman ongelman kengässä, joka ennen istui hyvin.
Useimmissa työkengissä tavoite on siis mahdollisimman paljon mukavuutta mahdollisimman pienellä paksuudella. BOLLSEN®-pohjalliset on tehty juuri niin: ohuet mukavuuspohjalliset, joita voit leikata istuvuuden hienosäätöön, ja jokaisella kerroksella on oma tehtävänsä. EVA pitää pohjallisen joustavana, SEBS tuo pehmeän tuntuman, PORON® ShockPad -vaahto vaimentaa iskuja, Nylon Pebax -tukiranka tukee keskijalkaa ja sukkaa vasten on hengittävä, kosteutta siirtävä pintakerros. Dynaaminen keskijalan silta mukautuu jalan liikkeisiin, ja tuuletusreiät päästävät ilmaa läpi.
Kokeile istuvuutta niillä sukilla, joita käytät töissä. Nyöritä kengät kunnolla ja tee muutakin kuin seiso paikallasi: kävele, nouse muutama porras, kyykisty ja polvistu kuten työssä. Varpaiden pitää pystyä liikkumaan, mikään ei saa painaa varpaiden päältä ja kantapään pitää pysyä paikallaan. Kokeile kenkiä mieluiten myöhemmin päivällä: CCOHS neuvoo ostamaan työjalkineet iltapäivällä, jolloin jalat ovat yleensä suurimmillaan.
Mitä työkenkien pohjallisesta kannattaa etsiä
Kun tiedät, paljonko kengässäsi on tilaa, nämä kohdat erottavat hyvän työkenkäpohjallisen sellaisesta, joka pettää viikon jälkeen.
- Koko jalan mittainen. Koko jalan pohjallinen korvaa tehdaspohjallisen siististi eikä pääse liukumaan eteenpäin, kuten kantatyyny tai kolmen neljäsosan pohjallinen voi tilavassa kengässä tehdä.
- Vaimennus, joka pysyy joustavana. Halpa vaahtomuovi voi tuntua ihanalta ensimmäisenä aamuna ja litteältä perjantaina. Iskuja vaimentavat materiaalit, kuten PORON® ShockPad -vaahto, valitaan siksi, että ne vaimentavat iskuja myös ajan mittaan.
- Tukea keskijalan alle. Pelkkä pehmeä pohjallinen voi tuntua pitkässä vuorossa epämääräiseltä. Tukiranka tai muotoiltu keskiosa antaa jalalle jotain, minkä varaan asettua.
- Hengittävyys. Hengittävä pintakerros ja tuuletusreiät sopivat kenkiin, joiden sisällä on lämmin.
- Oma koko, ei arvaus. Osta oma kenkäkokosi ja leikkaa sitten istuvuuden hienosäätöön. BOLLSEN®-pohjallisia on saatavana koissa EU 36–47.
- Irrotettava ja pestävä. Haluat ottaa pohjallisen pois kuivumaan ja silloin tällöin myös pestä sen.
- Reilu kokeiluaika. Kunnon testi on muutama kokonainen työvuoro, ei kävely keittiössä. BOLLSEN®-pohjallisilla on 40 päivän rahat takaisin -takuu, joten ehdit kokeilla niitä töissä.
Hiki ja kosteus työkengissä
Työkengissä jalat viettävät päivänsä lämpimässä. CCOHS mainitsee jalkojen hikoilun tavallisiksi syiksi työssä kuuman ja kostean ympäristön, raskaan työn sekä jalkineet, joiden päällinen ei hengitä. Useimmissa työkengissä toteutuu ainakin kaksi näistä.
Auttavat tavat ovat yksinkertaisia. CCOHS:n jalkojenhoito-ohjeen mukaan jalat kannattaa pestä päivittäin saippualla, huuhdella hyvin ja kuivata huolellisesti, erityisesti varpaiden välistä, ja sukat kannattaa vaihtaa puhtaisiin joka päivä. Lisäksi kengät kannattaa antaa kuivua ennen seuraavaa käyttöä. Työkengissä tämä tarkoittaa lyhyttä rutiinia:
- Ota pohjalliset pois jokaisen vuoron jälkeen ja anna niiden ja kenkien tuulettua kuivassa paikassa, ei suoraan lämmönlähteen vieressä.
- Käytä kahta paria vuorotellen, jos työsi sen sallii, jotta kumpikin pari saa kokonaisen päivän kuivua.
- Vaihda sukat vähintään kerran päivässä ja pidä kuumina tai märkinä päivinä vaihtopari mukana.
- Valitse pohjallinen, jonka pinta hengittää, eikä umpinaista, muovimaista pintaa, joka pitää kosteuden sukkaa vasten.
- Pese pohjalliset silloin tällöin. Oppaamme hikisten pohjallisten puhdistuksesta kertoo, miten sen voi tehdä niitä vahingoittamatta.
Pohjallinen ei saa kenkää lakkaamaan hikoilemasta. Se voi kuitenkin olla pahentamatta tilannetta: hengittävä pintakerros ja tuuletusreiät päästävät ilmaa liikkumaan jalan alla, ja pohjallinen, jonka otat illaksi pois, kuivuu paljon nopeammin kuin kenkään jätetty. Jos jalat hikoilevat niin paljon, että sukat ja kengät kastuvat eikä itsehoito riitä, Terveyskirjaston liikahikoilua käsittelevä artikkeli neuvoo hakeutumaan lääkärin vastaanotolle.
Raskas käyttö ja pitkät vuorot
Rakennustyö, varastotyö, logistiikka, maatalous ja tehdastyö kuormittavat pohjallista enemmän kuin toimistopäivä. Pitkät vuorot, kovat lattiat, tikkaat, portaat ja raskaiden taakkojen kantaminen kuluttavat vaimennusta nopeammin. Euroopan työterveys- ja työturvallisuusvirasto EU-OSHA muistuttaa raportissaan pitkittyneen seisomisen terveysvaikutuksista, että pitkään samassa asennossa seisominen aiheuttaa terveysriskejä.
Siksi kestävyys on yhtä tärkeää kuin pehmeys. BOLLSEN®-pohjallisten kestoksi on arvioitu 800–1 200 km, mikä vastaa noin 8–10 kuukautta, kun noin 100-kiloinen käyttäjä pitää niitä 8 tuntia päivässä. Pohjallinen kuin pohjallinen, uudet on aika hankkia, kun:
- vaimennus tuntuu litteältä tai kovalta kantapään ja päkiän alla;
- pintakerros on kulunut puhki tai irtoaa;
- pohjallinen on käpristynyt, haljennut tai menettänyt muotonsa;
- jalkasi tuntuvat vuoron lopussa väsyneemmiltä kuin silloin, kun pohjalliset olivat uudet.
Koska pohjalliset ovat irrotettavat, voit myös siirtää niitä kenkäparista toiseen. Viikolla työkengissä olleet pohjalliset käyvät viikonloppuna ulkoilukenkiin, kunhan ne sopivat toisen kengän kokoon ja muotoon.
Raskas työ harvoin kuluttaa pelkkiä jalkoja. Työmailla, joilla kulmahiomakoneet, piikkauskoneet ja muut koneet käyvät koko päivän, myös kuulo tarvitsee suojaa. Meluisiin työpaikkoihin tarkoitetut WorkPRO-korvatulpat ovat matalaprofiiliset, joten kuulosuojaimet mahtuvat niiden päälle.
Näin leikkaat pohjalliset työkenkiin
Aloita oikeasta koosta. Osta pohjalliset omassa kenkäkoossasi ja leikkaa niitä sitten niin, että ne istuvat juuri sinun kenkääsi. Älä koskaan osta kokoa isompaa leikataksesi sen pienemmäksi, äläkä pidä leikkaamista keinona saada yksi koko sopimaan kaikille. Eri valmistajien kengissä pohjan muoto vaihtelee hieman, joten pieni leikkaaminen on normaalia.
- Ota tehdaspohjallinen pois. Useimmat nousevat irti helposti. Jos omasi on liimattu kiinni, kaikki sen päälle lisätty vie tilaa varpailta, joten tarkista istuvuus varvassuojan alla erityisen huolellisesti.
- Käytä sitä mallina. Aseta tehdaspohjallinen uuden päälle kantapäät tarkasti kohdakkain ja piirrä kärjen ääriviiva kynällä.
- Leikkaa hieman viivan sisäpuolelta. Käytä teräviä saksia ja leikkaa vähemmän kuin luulet tarvitsevasi. Lisää voi aina leikata, mutta pois leikattua ei saa takaisin.
- Kokeile kengässä. Liu’uta pohjallinen sisään, työnnä se kunnolla kantaan asti ja tarkista, että se on tasainen eikä käpristy varpaiden kohdalta tai reunoilta.
- Kävele ja kyykisty. Jos kärki nousee, rypistyy tai painaa varpaita varvassuojan alla, leikkaa vielä ohut suikale ja kokeile uudelleen.
- Leikkaa molemmat pohjalliset samalla tavalla, paitsi jos jalkasi ovat eri kokoiset. Silloin sovita kumpikin omaan jalkaansa.
Leikkaa vain kärjestä. Kantapää ja keskijalka ovat ne kohdat, joissa tuki ja iskunvaimennus ovat, joten jätä ne ennalleen. Lisää yksityiskohtia löydät oppaastamme pohjallisten leikkaamisesta.
Uusiin pohjallisiin totuttelu työkengissä
Uudet pohjalliset voivat aluksi tuntua erilaisilta, varsinkin jos vanhat olivat ohuet ja litteät. Jalka asettuu hieman uuteen asentoon, ja keskijalka huomaa tuen. Käytä niitä ensimmäisinä päivinä mahdollisuuksien mukaan osan vuorosta ennen kuin luotat niihin koko vuoron ajan. Pidä tehdaspohjalliset ensimmäisen viikon ajan pukukaapissa tai autossa siltä varalta, että haluat vaihtaa takaisin pitkää päivää varten.
Anna uudelle parille reilu mahdollisuus ennen kuin päätät. Muutama työvuoro kertoo paljon enemmän kuin ensimmäiset kymmenen minuuttia.
Kun väsyneet jalat tarvitsevat muutakin kuin uudet pohjalliset
Mukavuuspohjallinen tuo vaimennusta ja tukea pitkiin päiviin jalkeilla. Se ei korvaa jalkaterapeutin tai lääkärin määräämiä yksilöllisiä tukipohjallisia. Jos jalkakipu jatkuu, toistuu tai pahenee, lue Terveyskirjaston artikkeli jalkaterän kivuista ja hakeudu ammattilaisen arvioon terveyskeskukseen, työterveyshuoltoon tai jalkaterapeutille.
Lyhyesti
Valitse pohjallinen, joka mahtuu kengässäsi olevaan tilaan, älä sitä, joka tuntuu kädessä paksuimmalta. Ota tehdaspohjallinen pois, osta oma kokosi ja leikkaa istuvuuden hienosäätöön, ja tarkista varpaiden tila varvassuojan alla kävellessä ja kyykistyessä. Etsi kestävää vaimennusta, tukea keskijalan alle ja hengittävää pintakerrosta, tuuleta pohjalliset jokaisen vuoron jälkeen ja vaihda ne uusiin, kun ne litistyvät. Pitkän työpäivän muihin asioihin, matoista taukoihin ja jalkinetottumuksiin, löydät apua vinkeistämme koko päivän seisomiseen töissä.
