⏱️ Arvioitu lukuaika: 11 min
Tällä sivulla: Yleiskatsaus
Tärkeimmät huomiot
Käytä kolmea lyhyttä osaa: nimeä ääni, kerro, että reaktio on sinun omasi, ja esitä yksi pieni pyyntö. Esimerkiksi: ”Pureskeluäänet saavat minussa aikaan voimakkaan reaktion. Se ei johdu sinusta. Voisimmeko laittaa syödessä musiikin taustalle?”
Rauhallisella hetkellä, ei silloin, kun ääni kuuluu. Kesken aterian sanat tulevat helposti terävämmin kuin tarkoitat.
Koska reaktio voi tulla lähes millä äänenvoimakkuudella tahansa. Pyyntö, joka muuttaa tilannetta, kuten taustamusiikki, paikanvaihto tai mykistys palaverissa, antaa toiselle jotain, minkä hän voi oikeasti tehdä.
Vuonna 2023 julkaistussa brittitutkimuksessa, johon osallistui 772 aikuista, vain 13,6 % oli kuullut termin, vaikka 18,4 % täytti merkittävän misofonian rajan (Vitoratou ym., PLOS ONE). Luvut ovat Britanniasta.
Voit pyytää esihenkilöltä tai työterveyshuollolta esimerkiksi hiljaisempaa työpistettä. Yhdenvertaisuuslain mukaan työnantajan on tehtävä tarvittavat kohtuulliset mukautukset vammaisen henkilön työnteon mahdollistamiseksi, mutta se, kuuluuko oma tilanne lain piiriin, riippuu tapauksesta. Pyyntö ei takaa tulosta.
Valitse rauhallinen hetki ruokapöydän ulkopuolella, kerro oma reaktiosi äläkä arvostele toisen tapoja, ja pyydä yhtä konkreettista muutosta. ”Pureskeluäänet saavat minussa aikaan voimakkaan reaktion. Se ei ole sinun vikasi. Voisimmeko pitää illallisella musiikkia taustalla?” on helpompi hyväksyä kuin ”syö vähän hiljempaa”.
Yhden pienen, konkreettisen muutoksen: mykistä mikki syödessäsi palaverissa, työpiste kauempana yhteisestä lounaspöydästä tai lupa käyttää korvatulppia tai kuulokkeita keskittymistyön ajan. Kun asia on virallisempi, puhu esihenkilön tai työterveyshuollon kanssa. Pyyntö ei takaa tulosta.
Lyhyt maininta auttaa, ettei kukaan luule sinun sulkevan häntä ulos: ”Laitan korvatulpat korviin ruokailun ajaksi. Se ei johdu sinusta.” Pidä ne valituille hetkille ja ota ne sen jälkeen pois. Oppaamme, milloin korvatulppia käytetään ja milloin ne otetaan pois, käy läpi ajoituksen.
Yö on oma keskustelunsa, ja oppaamme aiheesta kun äänet häiritsevät yöllä ja jaat makuuhuoneen kertoo, mitä sanoa ja mikä yleensä auttaa.
Misofoniasta kertominen perheelle, ystäville tai työkavereille voi tuntua vaikeammalta kuin itse äänten kanssa oleminen. Useimmat eivät ole kuulleet koko sanaa. Se, että läheisen suusta tulevat äänet ovat vaikeita sietää, ei tee sinusta huonoa ihmistä eikä toisesta sellaista.
Koska misofonia on vähän tunnettu, tuen saaminen voi olla vaikeaa niin läheisiltä kuin joskus terveydenhuollostakin. Useimmiten toimii yksi rauhallinen lause ja yksi pieni pyyntö.
Bollsenilla valmistamme uudelleenkäytettäviä silikonikorvatulppia, joihin luottaa yli miljoona ihmistä, ja oppaamme korvatulpat misofoniaan käsittelee tuotepuolta. Tämä sivu käsittelee sanoja: valmiita lauseita kumppanille, vanhemmalle, kämppäkaverille, työkaverille ja ystävälle.
Mistä hyvä yhden lauseen selitys koostuu?
Hyödyllinen misofonian selitys koostuu kolmesta osasta, joista jokainen on yhden lauseen mittainen: nimeä tietty laukaiseva ääni, kuvaa reaktio omaksesi ja pyydä yhtä konkreettista muutosta.
Reaktion omistaminen on tärkeää. ”Kun kuulen pureskelua, kehoni menee heti taistele tai pakene -tilaan” kertoo, mitä tapahtuu, syyttämättä ketään, kun taas ”sinä mölyät” tekee päinvastoin. Pyyntö on yhtä tärkeä, koska ”ole hiljaisempi” auttaa harvoin, kun reaktio tulee lähes millä äänenvoimakkuudella tahansa.
Paremmat pyynnöt muuttavat tilannetta, eivät ihmistä: musiikkia ruokailun ajaksi, paikanvaihto, mykistys palaverissa tai ”käyn viiden minuutin tauolla ja tulen takaisin”.
| Sano näin | Älä sano näin |
|---|---|
| ”Tuo ääni aiheuttaa minussa voimakkaan reaktion. Se ei johdu sinusta.” | ”Syöt ihan kuvottavasti.” |
| ”Voisimmeko laittaa musiikkia soimaan syödessä?” | ”Voitko pureskella hiljempaa?” |
| ”Voisitko mykistää mikin, kun syöt palaverin aikana?” | ”Tuo on aivan älytöntä.” |
| ”Käyn viiden minuutin tauolla ja tulen sitten takaisin.” | Poistuminen huoneesta sanaakaan sanomatta |
Music SoundPRO
Watersafe+
Life+Life+Music SoundPROWatersafe+Life+Miten asian kertoo kumppanille ruokapöydässä?
Valitse rauhallinen hetki ruokailun ulkopuolella ja pidä viesti yksinkertaisena: ”Jotkin syömisen äänet, etenkin rouskuminen, saavat minussa aikaan voimakkaan reaktion, jota en pysty sammuttamaan. Et tee mitään väärin. Voisimmeko pitää illallisella musiikkia taustalla, tai voisinko istua vastapäisen paikan sijaan vieressäsi?”
Moni pari sopii myös pienestä yksityisestä merkistä, kuten naputuksesta pöytään tai katseesta. Käytännön ruokailuvinkit, myös korvatulpat pureskeluäänille yhteisessä pöydässä, ovat oma aiheensa. Tässä tärkeintä on, että kumppani tietää suunnitelman etukäteen.
Mitä sanot vanhemmalle tai sukulaiselle?
Perhe voi olla vaikein yleisö. Kokeile: ”Äiti, kun kuulen niiskutusta tai kurkun selvittelyä pöydässä, kehoni reagoi ennen kuin ehdin ajatella. Tykkään syödä kanssasi. Voisimmeko pitää radion päällä sunnuntaisin lounaalla?”
Jos vastaus on ”liioittelet” tai ”se on vain tapakysymys”, älä ala väitellä kesken aterian. Jaa myöhemmin jotain neutraalia, vaikkapa lyhyt artikkeli aiheesta, ja palaa asiaan silloin, kun kukaan ei syö.
Jos olet vanhempi ja teini-ikäisesi reagoi kotona ääniin, käännä asetelma toisin päin: kysy, mitkä äänet ovat vaikeimpia ja minkä yhden muutoksen hän toivoisi. Tätä puolta käsittelemme oppaassamme teini-ikäiset ja laukaisevat äänet.
Miten asian ottaa puheeksi kämppäkaverin kanssa?
Kämppäkaverin kanssa tee pyynnöstä järjestely, älä huomautus tavoista. ”Reagoin voimakkaasti joihinkin ääniin, kuten kovaan pureskeluun tai särpimiseen, ja se on minun asiani ratkaista. Haittaisiko, jos söisin vähän aikaisemmin tai pitäisin kuulokkeita, kun olemme molemmat keittiössä?”
Kun muotoilet asian omaksi mukautukseksesi, ilmapiiri pysyy ystävällisenä, koska et arvostele toisen elämäntapaa.
Mitä sanot työkaverille tai esihenkilölle?
Työkaverille pidä asia kevyenä ja täsmällisenä: ”Jotkin äänet, kuten purkan nakutus tai kynän naksuttelu, ovat minulle todella vaikeita. Se on minun juttuni. Haittaisiko, jos ottaisin keskittymistyöhön työpisteen käytävän päästä?”
Videopalavereissa ”Voisitko mykistää mikin, kun syöt?” saa yleensä heti myöntävän vastauksen, kun taas epämääräinen ”tuo häiritsee” kuulostaa valitukselta.
Virallisemmissa asioissa puhu esihenkilön kanssa. yhdenvertaisuuslain mukaan työnantajan on tehtävä tarvittavat kohtuulliset mukautukset vammaisen henkilön työnteon mahdollistamiseksi. Se, onko misofonia lain tarkoittama vamma, ei ole automaattisesti selvää, joten pidä mukautusta pyyntönä, älä takeena. Työterveyshuolto on usein luonteva ensimmäinen keskustelukumppani, ja työterveyshuoltolain mukaan työnantajan on järjestettävä työterveyshuolto.
Hyödyllisiä pyyntöjä ovat hiljaisempi työpiste tai korvatulpat keskittymisjaksojen ajaksi. Laajempaa kokonaisuutta, myös työterveyshuoltoa, käsittelee oppaamme misofonia työssä.
Miten asian kertoo ystävälle?
Ystävät tarvitsevat yleensä vähiten yksityiskohtia. ”Ravintolat voivat olla minulle vaikeita tiettyjen äänten takia. Voisimmeko istua paikassa, jossa on vähän taustamusiikkia?” riittää hyvin.
Jos jokin ääni käy liian raskaaksi, ”käyn hetken ulkona haukkaamassa happea, palaan viiden minuutin päästä” pitää illan käynnissä.
Mitä keskustelusta kannattaa jättää pois?
Jätä pois kaikki, mikä muuttaa keskustelun tuomioksi toisesta ihmisestä. ”Sinä laukaiset minut” siirtää syyn toiselle, kun taas ”tuo ääni saa minussa aikaan reaktion” pitää asian äänessä.
Älä ala väitellä diagnoosista, kerro pahimpia tarinoita tai pyydä pitkästi anteeksi, äläkä yritä selittää kesken äänen. Yksi selkeä, rauhallisesti sanottu lause toimii paremmin kuin koko elämäkerta.
Miksi niin harva tietää, mitä misofonia on?
Vuonna 2023 julkaistussa King’s College Londonin ja Oxfordin yliopiston tutkimuksessa 18,4 % 772 brittiaikuisesta täytti merkittävän misofonian rajan, mutta vain 13,6 % oli koskaan kuullut sanan (Vitoratou ym., PLOS ONE 2023). Luvut ovat Britanniasta. Edessäsi oleva ihminen ei siis todennäköisesti vähättele sinua, vaan ei ole vain koskaan kuullut asiasta.
Virallinen puoli, eli onko misofonia tunnustettu Suomessa, on oma kysymyksensä, johon oppaamme vastaa selkeästi. Jos äänet vaikuttavat arkeesi, ensimmäinen paikka on terveyskeskus tai työterveyslääkäri. Jos haluat keskustella kuulosta ja äänille herkistymisestä, Kuuloliiton ohjaus- ja neuvontapalvelu on yksi paikka kysyä.
Miten korvatulpista voi mainita niin, ettei niistä tule koko keskustelun aihe?
Yksi lause riittää: ”Saatan laittaa korvatulpat korviin ruokailun ajaksi. Se ei johdu sinusta, ja ne tulevat pois jälkeenpäin.” Life+ -passiivinen SNR 24 dB:n uudelleenkäytettävä silikonikorvatulppa (29,95 €) asettuu tasaisesti korvaan ilman vartta, joten useimmat eivät huomaa sitä pöydässä tai työpisteellä.
Ole rehellinen siitä, mitä korvatulppa tekee. Se hiljentää kaikki äänet, ei vaienna niitä, joten puhe kuuluu yhä, koska se on kovaa, ei siksi, että suodatin päästäisi sen läpi. Vaimennus kasvaa taajuuden mukana. Life+ on tehty hypoallergeenisesta silikonista, siinä on kaksilamellinen rakenne ja se kestää jopa 100 käyttökertaa, eli noin 30 senttiä kerralta. Kahden parin pakkaus maksaa 44,95 €, ja toimitus on ilmainen 35 euron tilauksista alkaen. Jokaisella tilauksella on 40 päivän rahat takaisin -takuu.
Käytä korvatulppia valituilla hetkillä ja ota ne sitten pois, sillä jatkuvaa käyttöä ei suositella. Lopeta käyttö, jos korvaan sattuu tai se kutiaa, ja mene lääkäriin, jos äänten herkkyys haittaa arkea. Terveyskeskuslääkäri tai työterveyslääkäri voi ohjata kuulontutkimuksiin, korva-, nenä- ja kurkkutautien lääkärille tai psykologille.
Mistä kannattaa aloittaa?
Aloita yhdestä ihmisestä, yhdestä rauhallisesta hetkestä ja yhdestä lauseesta. Jotkut ymmärtävät heti, toiset tarvitsevat toisen keskustelun, ja joka kerralla sanominen helpottuu.
