⏱️ Arvioitu lukuaika: 12 min
Tällä sivulla: Yleiskatsaus
Tärkeimmät huomiot
Mäkisillä reiteillä ja tuntureilla, pitkillä retkillä, kivikkoisessa tai märässä maastossa ja täyden rinkan kanssa useimmat kulkijat pitävät sauvoja kantamisen arvoisina. Ne antavat kaksi lisätukipistettä, auttavat pitämään tasapainon alamäissä ja ylityksissä ja helpottavat tasaisen rytmin ylläpitämistä. Lyhyellä ja tasaisella kävelyllä kevyen repun kanssa ne tuovat vähän lisää, ja ne voi hyvin jättää kotiin.
Tärkeimmät hyödyt ovat vakaus epätasaisessa maastossa, parempi tasapaino alamäissä, puron ylityksissä ja irtokivisillä poluilla sekä tasaisempi tahti pitkinä päivinä, koska kädet osallistuvat jokaiseen askeleeseen. Moni kokee sauvat myös mukavammiksi pitkissä laskuissa. Taitettavissa sauvoissa on lisäksi käytännön etu: ne menevät niin pieneen tilaan, että ne mahtuvat päiväreppuun silloin, kun niitä ei tarvita.
Pidä ne repussa kalliokiipeilyissä ja kivisillä portailla, joilla tarvitset käsiäsi, vilkkailla jalkakäytävillä ja kaupungissa sekä lyhyillä ja helpoilla kävelyillä. Ne ovat myös yksi varuste lisää kannettavaksi ja muistettavaksi. Jos kävelet vain tasaisilla ja sileillä poluilla, sauvapari saattaa roikkua koko päivän rinkan kyljessä.
Kaikilla päiväretkillä niitä ei tarvita. Tasainen lenkki hyvillä poluilla onnistuu hyvin ilman. Päivään, jossa on pitkiä nousuja ja laskuja, kivikkoa, märkiä soisia kohtia tai puroja ylitettävänä, sauvat kannattaa ottaa mukaan. Hyvä kompromissi on taitettava pari, joka pysyy repussa, kunnes maasto muuttuu vaativaksi.
Kahdella sauvalla rytmi on symmetrinen ja vakaus suurin, ja siksi sauvoja yleensä myydään ja käytetään pareittain. Yksi sauva jättää toisen käden vapaaksi kartalle, kameralle tai koiran hihnalle ja sopii rauhallisille kävelyille, joilla haluat vain vähän lisätukea. Jyrkässä tai louhikkoisessa maastossa kaksi sauvaa on parempi valinta. Oppaassamme siitä, milloin yksi sauva riittää, käymme läpi, milloin yksi sauva on järkevä valinta.
Osa kulkijoista ei lähtisi retkelle ilman sauvojaan. Toisille ne ovat vain yksi tavara lisää kannettavaksi, ja ne jäävät kaappiin. Molemmissa leireissä on perää. Vaellussauvat muuttavat sitä, miltä retki tuntuu, mutta kaikilla retkillä niitä ei tarvita, ja joissakin maastoissa niistä on enemmän haittaa kuin apua.
Tässä oppaassa käymme läpi, mitä kävelysauvat oikeasti tekevät, missä ne ovat paikallaan, missä ne ovat tiellä ja miten valitsemasi sauvatyyppi muuttaa vastausta. Jos olet jo päättänyt ostaa parin, oppaamme vaellussauvojen valinnasta käy läpi tyypit, pituudet ja materiaalit. Jos sinulla on jo sauvat, mutta et ole varma, käytätkö niitä oikein, aloita oppaasta vaellussauvojen käyttöön.
Mitä kävelysauvat oikeasti muuttavat kävelyllä
Sauvat eivät kävele puolestasi. Ne antavat kaksi lisätukipistettä maahan ja tehtävän käsillesi. Suurin osa hyödyistä tulee juuri näistä kahdesta asiasta.
Vakautta epätasaisessa maastossa. Puiden juurilla, irtokivillä, märällä nurmella tai urautuneella polulla jalan viereen isketty sauva antaa jotain, mihin nojata, kun asetat seuraavan askeleen. Metsähallituksen Luontoon.fi-palvelun sauvakävelysivulla todetaan, että sauvat auttavat säilyttämään tasapainon haastavassa maastossa.
Tasapainoa alamäissä ja ylityksissä. Alamäessä voit iskeä sauvat alapuolellesi ja astua alas tukevammalle alustalle. Purolla sauva antaa kolmannen tukipisteen. Luontoon.fi:n ohjeissa vesistön ylitykseen neuvotaan tukemaan sauva ylävirran puolelle, kokeilemaan sillä pohjaa ja siirtämään vain yhtä jalkaa tai sauvaa kerrallaan.
Tasaisempi tahti ja rytmi. Kun kädet heiluvat jalkojen tahdissa, sauvat yleensä asettavat sinut tasaiseen tahtiin, mikä auttaa pitkinä päivinä ja pitkissä nousuissa. Kädet ja hartiat jakavat osan jokaisen askeleen työstä.
Mukavuutta. Moni kulkija kertoo, että pitkä päivä tuntuu sauvojen kanssa helpommalta, etenkin alas tullessa. Hyvällä tekniikalla käytettyinä sauvat ovat nivelystävällinen apu, koska osa jokaisen askeleen kuormasta kulkee käsivarsien kautta eikä pelkästään jalkojen.
Tasapainohyödylle on myös jonkin verran tutkimusnäyttöä, vaikka se on vähäistä. Perceptual and Motor Skills -lehdessä vuonna 1997 julkaistussa pienessä laboratoriotutkimuksessa Jacobson kollegoineen testasi 15:tä 19–23-vuotiasta vapaaehtoista tasapainolevyllä minuutin mittaisissa kokeissa ilman sauvaa, yhdellä sauvalla tai kahdella sauvalla, sekä 15 kg:n rinkan kanssa että ilman. Kahdella sauvalla koehenkilöt pysyivät tasapainossa merkittävästi pidempään kuin yhdellä sauvalla tai ilman sauvoja, sekä kuorman kanssa että ilman. Tutkimuksessa mitattiin seisomatasapainoa levyllä eikä kävelyä rinteessä, joten sitä kannattaa pitää kulkijoiden kokemusten tukena, ei todisteena kaikesta.
Energiaa sauvat eivät säästä. Luontoon.fi:n sauvakävelysivun mukaan sauvojen kanssa kävely koetaan usein vähemmän rasittavaksi kuin tavallinen kävely, vaikka koko vartalon lihakset työskentelevät ja energiankulutus on suurempi kuin ilman sauvoja. Jos sinulla on kysyttävää nivelistäsi, sauvat eivät korvaa asiantuntijan neuvoa: kysy lääkäriltä tai fysioterapeutilta ennen kuin muutat kävelytapaasi.
Missä sauvat auttavat ja missä ne ovat tiellä
Se, kannattaako sauvoja käyttää, riippuu paljon enemmän maastosta kuin kulkijasta. Näin ne tavallisesti toimivat tyypillisillä suomalaisilla retkillä metsäpoluilta Lapin tuntureille. Oppaassamme trekkingin ja retkeilyn erosta kerromme, miten nämä kaksi retkityyppiä eroavat toisistaan.
| Tilanne | Sauvat | Miksi |
|---|---|---|
| Pitkä lasku tunturipolulla | Auttavat | Iske sauvat alapuolellesi tasapainoa ja hallittua, tasaista tahtia varten. |
| Pitkä, tasainen nousu | Auttavat | Kädet osallistuvat jokaiseen askeleeseen ja pitävät rytmin tasaisena. |
| Kivikkoinen, louhikkoinen tai juurakkoinen polku | Auttavat | Lisätukipisteitä, kun valitset askeleesi paikkaa. |
| Suo, märkä nurmi tai muta | Auttavat | Kokeile, kuinka pehmeää maa on, ennen kuin astut. |
| Puron tai joen ylitys | Auttavat | Kolmas tukipiste; ota kädet pois rannelenkeistä. |
| Monen päivän vaellus raskaan rinkan kanssa | Auttavat | Vakautta kuorman kanssa päivästä toiseen. |
| Tasainen ulkoilutie tai metsäautotie | Neutraali | Mukava rytmin kannalta, mutta ilman niitä menetät vähän. |
| Lyhyt kävely kevyen repun kanssa | Neutraali | Enemmän kannettavaa kuin hyötyä; helppo jättää kotiin. |
| Helppo kalliokiipeily tai kiviportaat | Tiellä | Tarvitset kädet kalliolle; pakkaa sauvat pois. |
| Aidat, tikkaat ja portit | Tiellä | Vapauta kädet ensin ja ojenna sauvat yli. |
| Vilkkaat jalkakäytävät ja keskustat | Tiellä | Taita tai lyhennä ne, jotta kukaan ei kompastu niihin. |
Sauvojen rehelliset haittapuolet
Sauvoissa on myös haittoja, ja ne kannattaa tietää ennen ostamista.
- Lisävaruste. Pari tuo lisää painoa ja yhden tavaran lisää kannettavaksi, säädettäväksi ja muistettavaksi. Jotkut eivät kulje tuntureilla koskaan ilman sauvoja, toiset taas eivät halua lisätä rinkkaansa yhtään ylimääräistä varustetta.
- Kädet varattuina. Kun kummassakin kädessä on sauva, kartan katsominen, valokuvan ottaminen, eväiden syöminen tai koiran hihnan pitäminen vaatii ensin pysähtymistä.
- Kalliokiipeily. Kalliolla sauvat eivät pidä hyvin, ja kun kädet ovat rannelenkeissä, ne voivat olla otteen tiellä. Ota kädet pois rannelenkeistä louhikoissa ja vesistöjä ylittäessä, ja pakkaa sauvat pois, kun maasto muuttuu teknisesti vaativaksi.
- Vähemmän tasapainoharjoitusta. Jos käytät sauvoja koko ajan, oma tasapainosi epätasaisessa maastossa pääsee harjaantumatta. Moni kokenut retkeilijä käyttää sauvoja pitkissä nousuissa ja laskuissa ja kävelee helpot osuudet ilman niitä.
- Ääni ja kuluminen. Metallikärjet kopisevat asfaltilla ja kalliolla ja voivat kuluttaa herkkää maastoa. Luontoon.fi:n sauvakävelysivulla neuvotaan käyttämään kovilla alustoilla asfalttitassua, joka on myös äänettömämpi. Kaikkien kolmen BOLLSEN-mallin mukana tulee kumisuojus juuri tätä varten.
Tarvitsetko sauvoja päiväretkelle?
Rauhallisella lenkillä peltojen ja metsien halki tuskin. Lyhyelle kävelylle kevyen repun kanssa sauvat voi jättää kotiin tai säästää jyrkkiä laskuja varten. Koko päivän retkellä mäkisessä maastossa tai tuntureilla, jossa on pitkä nousu, pitkä lasku, märkiä soisia kohtia ja muutama puro, useimmat kulkijat kuitenkin huomaavat sauvojen olevan paikallaan.
Muutama kysymys auttaa päättämään:
- Onko reitillä pitkä tai jyrkkä lasku? Jos on, sauvat auttavat tasapainossa ja hallitussa tahdissa.
- Onko maasto kivikkoista, märkää tai irtonaista? Jos on, lisätukipisteistä on hyötyä.
- Kannatko täyttä rinkkaa pitkän päivän tai useamman päivän ajan? Jos kannat, sauvat tuovat vakautta kuorman kanssa.
- Onko reitillä kalliokiipeilyä tai pitkiä tie- ja kaupunkiosuuksia? Jos on, suunnittele pakkaavasi sauvat pois niiden ajaksi.
Nousuissa ja laskuissa sauvoilla on oma tekniikkansa: nousuun lyhyemmät sauvat, laskuun pidemmät ja rinteen poikki kuljettaessa yläpuolen sauva lyhyemmäksi. Käymme sen läpi oppaassamme sauvojen käytöstä ylä- ja alamäessä. Myös perusasetus kannattaa saada kohdalleen, joten tarkista minkä pituiset sauvojen pitäisi olla ennen ensimmäistä tunturipäivää.
Kulkijat, jotka ovat palaamassa liikkumisen pariin tai haluavat vain hieman lisää varmuutta epätasaisille poluille, pitävät usein lisäkosketuksesta maahan. Oppaassamme kävelysauvoista senioreille kerromme sauvojen valinnasta ja käytöstä myöhemmällä iällä.
Pakattavuus: valitsemasi sauva muuttaa vastausta
Suuri osa ”ei kannata” -tunteesta johtuu sauvoista, joita on hankala kantaa silloin, kun niitä ei käytä. Pieneksi taittuva ja kevyt sauva on paljon helpompi ottaa mukaan varmuuden vuoksi, koska siitä ei ole juuri mitään vaivaa ennen kuin sitä tarvitaan.
Taitettavat sauvat menevät kokoon lyhyiksi osiksi, vähän kuin teltan kaaret. 199-grammainen 3K Carbon Extreme+ on BOLLSEN-valikoiman kevyin sauva, ja se taittuu 37 cm:iin, joten se mahtuu päivärepun sisään. 7075-alumiinista valmistettu Expedition PRO, jossa on korkki- ja EVA-kahvat, taittuu samaan 37 cm:iin ja painaa 297 g sauvaa kohden. Molemmat säätyvät 115–135 cm:iin, sopivat 1,60–2 m pitkille kulkijoille, ja kummankin mukana tulevat vaelluskärki, kumisuojus ja lumilautanen.
Teleskooppisauvat liukuvat sisäkkäin. Alumiininen Alpine Explorer lyhenee 65 cm:iin ja painaa 247 g sauvaa kohden. Se on liian pitkä useimpiin päiväreppuihin, joten se kulkee rinkan kyljessä. Vastineeksi sillä on laajin säätöalue, 95–135 cm, ja se sopii jo 1,40 m pitkille kulkijoille. Vertailuissamme taitettavista ja teleskooppisista sauvoista sekä hiilikuitu- ja alumiinisauvoista käymme läpi valintojen hyvät ja huonot puolet.
Pakattavuus merkitsee myös matkoilla. 37 cm:iin taitettuina molemmat taitettavat mallit mahtuvat käsimatkatavaroiden mittoihin, mutta lentoasemien turvatarkastusten säännöt kävelysauvoille vaihtelevat, joten tarkista lentoyhtiösi ja lentoaseman säännöt ennen matkaa. Oppaassamme vaellussauvoista lentomatkalla kerromme, mitä odottaa.
Sauvat osana liikuntaa
Sauvat muuttavat myös sitä, millaista liikuntaa kävely on, koska kädet, hartiat ja ylävartalo tulevat mukaan. Sauvakävely rakentaa koko lajin tämän ajatuksen ympärille aktiivisemmalla työnnöllä ja pidemmällä käsien heilautuksella. Suomen Ladun sauvakävelysivulta löydät vinkit tekniikkaan, ja oppaassamme kerromme, mitä sauvakävely tuo liikuntana. Arkiliikunnan lähtökohdaksi sopii UKK-instituutin aikuisten liikkumisen suositus, kävelitpä sauvoilla tai ilman.
Eli kannattaako vaellussauvoja käyttää?
Jos kuljet tuntureilla tai mäkisessä, kivikkoisessa tai märässä maastossa, retkeilet pitkiä päiviä tai kannat täyttä rinkkaa, kyllä: useimmille kulkijoille vakaus, tasapaino ja tasaisempi rytmi ovat lisävarusteen arvoisia. Jos retkesi ovat lyhyitä, tasaisia ja hyvillä poluilla, pärjäät mainiosti ilman. Ja jos olet jossain siltä väliltä, kevyt taitettava pari, joka kulkee repussa, kunnes maasto muuttuu vaativaksi, antaa parhaat puolet molemmista.
Päätitpä kumman tahansa, oppaamme vaellussauvojen valinnasta auttaa sovittamaan sauvatyypin, pituuden ja kahvan omaan tapaasi liikkua. Jokaisella BOLLSEN-vaellussauvalla on 40 päivän rahat takaisin -takuu, joten ehdit kokeilla paria omilla poluillasi ja tuntureillasi.
