⏱️ Arvioitu lukuaika: 13 min
Tällä sivulla: Yleiskatsaus
Tärkeimmät huomiot
Kaarituellisessa pohjallisessa on jalkaterän keskiosan alla muotoiltu kohouma, joten keskijalka lepää pohjallisen päällä eikä jää tyhjän päälle tasaisen pohjan yläpuolelle. Paino jakautuu suuremmalle alalle, ja jalka tuntuu pysyvän kengässä vakaasti paikallaan. Tavallisessa mukavuuspohjallisessa tuki on mukavuutta ja istuvuutta. Se ei muuta jalkojesi rakennetta.
Yhtä oikeaa määrää ei ole. Lähde liikkeelle kengistä, joita käytät eniten, ja siitä, kuinka pitkään olet päivän aikana jaloillasi. Kokeile sitten keskitasoista tukea ja katso, miltä se tuntuu koko päivän jälkeen. Yksinkertainen märän jalanjäljen testi auttaa arvioimaan, millainen pohjallisen muoto tuntuu parhaalta. Jos jalka tuntuu puristuvan tai painuvan, valitse pehmeämpi. Jos tuki tuntuu jäävän vajaaksi, kokeile jäykempää tukilevyä.
Tuen pitää tuntua, mutta se ei saa painaa terävästi. Hyvä tuki tuntuu tasaisena kosketuksena koko jalkapohjan alla, eikä mikään kova reuna paina keskijalkaa. Jäykempi ei automaattisesti ole parempi: hyvin jäykkä pohjallinen voi tuntua epämukavalta joustavissa lenkkareissa. Moni pitää eniten keskijäykästä tukilevystä ja sen päällä olevasta pehmeästä pintakerroksesta, varsinkin pitkinä seisoma- ja kävelypäivinä.
Useimmat voivat, kun ovat ensin tottuneet niihin. Uusi pohjallinen muuttaa aina kengän tuntumaa, joten käyttöaikaa kannattaa pidentää vähitellen ensimmäisten päivien aikana: aluksi muutama tunti, sitten pidempään. Jos pari tuntuu senkin jälkeen epämukavalta, muoto tai jäykkyys ei ehkä yksinkertaisesti sovi jalkoihisi tai kenkiisi.
Pohjalliset ovat mukavuustuote. Jos jalkakipu ei hellitä, pahenee, palaa yhä uudelleen tai haittaa arkea, tai jalassa tuntuu pistelyä tai puutumista, ota yhteyttä terveyskeskukseen tai laillistettuun jalkaterapeuttiin. He voivat arvioida jalkasi kunnolla ja kertoa, tarvitsetko ammattilaisen määräämän apuvälineen valmispohjallisen sijaan.
Kaarituki on yksi ensimmäisistä asioista, joita pohjallisista etsitään, ja yksi huonoimmin selitetyistä. Pakkauksissa luvataan ”jämäkkää tukea” tai ”maksimaalista kaaritukea” kertomatta, mitä se tarkoittaa niissä kengissä, joita oikeasti käytät, tai sille, miltä jalat tuntuvat kello kuuden aikaan illalla.
Tämä opas kertoo, mitä kaarituki arkipohjallisessa tekee, kuinka jäykkä tai joustava sen kannattaa olla, miten löydät itsellesi sopivan muodon ja milloin valmispohjallinen on kokonaan väärä ratkaisu. Jos mietit vielä pehmeän mukavuuden ja jämäkämmän tuntuman välillä, oppaamme pehmustetuista pohjallisista käsittelee pehmeämpää päätä, ja laajempi opas pohjallisten valinnasta käy läpi kaikki tyypit.
Mitä kaarituki arkipohjallisessa oikeasti tekee
Useimpien kenkien mukana tulee ohut ja tasainen vaahtomuovipohjallinen. Jalkapohja ei kuitenkaan ole tasainen: kantapään ja päkiän välissä keskijalka kohoaa kaarelle, jota kutsutaan jalkaholviksi. Tasaisella pohjalla tämä osa jalasta ei juuri lepää missään, joten kantapää ja päkiä kantavat suurimman osan painosta.
Kaarituellinen pohjallinen täyttää osan tästä välistä. Sen keskijalan kohdalla on kohotettu, muotoiltu osa, joten suurempi osa jalkapohjasta koskettaa pohjallista. Käytännön vaikutukset ovat yksinkertaisia:
- Paino jakautuu suuremmalle alalle. Kun keskijalka kantaa osan kuormasta, kantapää ja päkiä eivät tee kaikkea työtä yksin. Moni kokee sen mukavammaksi pitkinä päivinä.
- Vakaa, tuettu tuntuma. Muotoilu antaa jalalle selvän paikan kengässä, joten jalka liikkuu vähemmän, etenkin jos kengässä on hieman ylimääräistä tilaa.
- Runko pehmusteelle. Pelkkä pehmeä vaahto voi tuntua aluksi ihanalta ja painua sitten kasaan. Alla oleva tuki antaa pehmusteelle vakaan pohjan.
Siinä on koko tehtävä. Mukavuuspohjallisen kaarituki vaikuttaa siihen, miltä kengät tuntuvat ja miten ne istuvat. Se ei ole hoito, eikä se muuta jalkasi muotoa.
Tukeminen ei ole korjaamista
Tämä kannattaa sanoa suoraan, koska kaarituista puhutaan usein terveydenhuollon kielellä. Valmis mukavuuspohjallinen tehdään vakiokokoihin ja vakiomuotoihin. Se voi tehdä kengästä tukevamman, pehmeämmän ja mukavamman seistä ja kävellä. Sitä ei ole suunniteltu muuttamaan jalan rakennetta tai liikettä, eikä se korvaa apuvälinettä, jonka ammattilainen määrää tutkittuaan jalkasi.
Ajattele hyvää työtuolia. Hyvin muotoiltu tuoli tekee pitkästä päivästä pöydän ääressä mukavamman, mutta kukaan ei odota sen ratkaisevan terveysongelmaa. Pohjallisen kaarituki toimii samalla tasolla: kyse on mukavuudesta, istuvuudesta ja tuntumasta.
Jäykkä, keskijäykkä vai joustava: miten tukilevy muuttaa tuntumaa
Se, kuinka tukevalta pohjallinen tuntuu, riippuu yleensä tukilevystä eli keskijalan alla kulkevasta jäykemmästä osasta. Sen jäykkyys ja se, kuinka paljon pohjallinen taipuu, vaikuttavat tuntumaan enemmän kuin mikään pakkausmerkintä. Karkeasti jaettuna pohjalliset kuuluvat kolmeen ryhmään.
| Tuen taso | Tuntuma | Kenkätyypit | Kenelle sopii yleensä |
|---|---|---|---|
| Joustava tukilevy | Taipuu helposti jalan mukana; kevyt, lähes huomaamaton muotoilu keskijalan alla | Lenkkarit, arkikengät, matalat ja kapeat kengät | Niille, jotka haluavat vähän muotoa huomaamatta sitä, lyhyempään käyttöön ja ensimmäisiä pohjallisiaan kokeileville |
| Keskijäykkä tukilevy | Pitää muotonsa keskijalan alla mutta joustaa varpaiden kohdalta; vakaa, tuettu tuntuma, yleensä pehmusteen kanssa | Kävelykengät, työkengät, saappaat ja väljemmät lenkkarit | Pitkiin seisoma- ja kävelypäiviin, niille, jotka haluavat tukea ja pehmustetta yhdessä |
| Jäykkä tukilevy | Jäykkä ja selvästi muotoiltu; pohjallinen tuskin taipuu keskijalan alla | Jäykät saappaat, vaelluskengät, väljät työjalkineet | Niille, jotka tietävät jo pitävänsä jämäkästä, muotoillusta tuntumasta jäykissä jalkineissa |
Muutamaa asiaa taulukko ei näytä. Ensinnäkin kenkä ratkaisee yhtä paljon kuin pohjallinen. Jäykkä tukilevy pehmeässä, joustavassa lenkkarissa voi tuntua laudalta, koska kenkä haluaa taipua ja pohjallinen ei. Joustavaa pohjallista taas ei jäykässä vaelluskengässä välttämättä edes huomaa. Toiseksi pintakerroksen pehmuste muuttaa sen alla olevan tuen tuntumaa: keskijäykkä tukilevy pehmeän pinnan alla tuntuu usein lempeämmältä kuin jäykkä levy ohuen kankaan alla. Kolmanneksi mieltymykset vaihtelevat päivän mukaan. Moni pitkiä vuoroja seisova haluaa hieman enemmän tukea kuin lyhyelle kauppareissulle.
Jos et tiedä, mistä aloittaa, keskitasoinen tuki ja pehmustettu pintakerros ovat järkevä lähtökohta useimpiin arkikenkiin. Siitä voi aina siirtyä jäykempään tai pehmeämpään.
Jalanjälki istuvuuden apuna: märän jalanjäljen testi
Jalanjäljen muoto antaa karkean käsityksen siitä, millainen pohjallisen muotoilu todennäköisesti tuntuu parhaalta. Se on istuvuuden tarkistus, ei mitään muuta. Testi ei kerro mitään jalkojesi terveydestä, ja jalanjäljet vaihtelevat paljon ihmisestä toiseen, joskus jopa vasemman ja oikean jalan välillä.
Näin kokeilet:
- Kastele toisen jalan pohja tai astu matalaan vesiastiaan.
- Seiso tavalliseen tapaan pahvin, ruskean paperipussin tai kuivan pihalaatan päällä niin, että paino jakautuu tasaisesti.
- Astu pois ja katso jälkeä. Toista sitten toisella jalalla.
Katso sen jälkeen kantapään ja päkiän välistä kaistaletta:
- Leveä kaistale, josta näkyy suurin osa keskijalasta. Keskijalkasi on jo lähellä alustaa. Matalampi ja loivempi muotoilu tuntuu usein parhaalta, koska korkea kaarituki voi painaa keskijalkaa sen sijaan, että tukisi sitä.
- Keskitasoinen kaari. Keskitasoinen muotoilu ja keskijäykkä tukilevy ovat järkevä lähtökohta.
- Kapea kaistale tai rako kantapään ja päkiän välissä. Keskijalkasi on korkeammalla tasaisen pohjan yläpuolella, joten saatat huomata välin tavallisissa kengissä. Voimakkaammin muotoiltu pohjallinen, joka täyttää välin, tuntuu yleensä mukavammalta.
Näyttipä jälki mitä tahansa, varsinainen testi on se, miltä pohjallinen tuntuu omissa kengissäsi muutaman tunnin jälkeen. Jalanjälki auttaa vain valitsemaan, mistä aloittaa.
Kantapään tuki ja kantakupin syvyys
Kaarituki on vain puolet siitä, miten pohjallinen pitää jalkaa. Toinen puoli on takana kantakupissa eli koholla olevassa reunassa, joka kehystää kantapään.
Syvempi kantakuppi kiertää pidemmälle kantapään ympärille, pitää sen keskellä kenkää ja lisää tuettua tuntumaa. Se vie myös enemmän tilaa, joten se sopii kenkiin, joissa on syvyyttä, kuten saappaisiin ja kävelykenkiin. Matalampi kuppi istuu paremmin mataliin lenkkareihin ja kapeampiin arkikenkiin, joissa syvä kuppi voi nostaa kantapään ylös ja ulos kengästä.
Jotkut kokeilevat koko pohjallisen sijaan erillisiä kantapehmikkeitä tai puolipohjallisia. Ne vievät vähemmän tilaa, mutta toimivat vain jalan takaosassa eivätkä tee mitään keskijalan alla. Vertailumme kantapehmikkeistä ja kokopohjallisista käy läpi niiden hyvät ja huonot puolet. Jos haet nimenomaan kaaritukea, tarvitset kokopohjallisen tai vähintään kolmen neljäsosan pohjallisen, jossa on muotoiltu keskiosa.
Näin tarkistat, että pohjallinen tuntuu oikealta
Näyttipä pohjallinen paperilla miten hyvältä tahansa, ratkaisevaa on vain se, mitä jalkasi sanovat omissa kengissäsi. Yksinkertainen rutiini auttaa:
- Ota alkuperäinen pohjallinen ensin pois. Kun uusi pohjallinen laitetaan vanhan päälle, kengästä tulee yleensä liian ahdas ja kantapää nousee.
- Tarkista, että kaari osuu jalkaholvin kohdalle. Seiso pohjallisen päällä kengän ulkopuolella. Muotoilun korkeimman kohdan pitää olla keskijalan alla, ei sen edessä tai takana. Siksi koolla on niin suuri merkitys: väärässä koossa tuki osuu väärään kohtaan.
- Osta oma kokosi ja leikkaa sitten hienosäätöä varten. Varvaspäästä leikkaaminen auttaa pohjallista asettumaan tasaisesti tiettyyn kenkään. Kaariosaa leikkaaminen ei siirrä, joten aloita omasta koostasi äläkä isommasta, lyhyemmäksi leikatusta.
- Seiso ja kävele. Seiso muutama minuutti ja kävele sitten ympäri kotia. Etsit tasaista kosketusta koko jalkapohjan alla. Keskijalan alla ei saa olla kovaa reunaa, kantapää ei saa luistaa ja varpailla pitää olla tilaa.
- Pidennä käyttöaikaa vähitellen. Anna jaloillesi muutama päivä aikaa tottua uuteen tuntumaan. Aloita muutamasta tunnista ja käytä pohjallisia joka päivä vähän pidempään.
Jos pohjallinen tuntuu yhä väärältä noin viikon jälkeen, luota siihen. Se voi olla liian jäykkä kenkään, liian korkea jalkaholvisi muodolle tai yksinkertaisesti väärää kokoa.
Milloin valmispohjallinen ei ole oikea ratkaisu
Milloin kannattaa hakeutua terveyskeskukseen tai jalkaterapeutille
Valmispohjallinen on mukavuustuote. Se ei koskaan korvaa ammattilaisen määräämää apuvälinettä tai ammattilaisen neuvoja. Terveyskirjaston artikkeli jalkaterän kiputilojen ehkäisystä ja itsehoidosta neuvoo hakeutumaan lääkärin arvioon, jos jalkaterään on sattunut äkillinen vamma tai jos kipu ei hellitä omahoidolla tai siihen liittyy muita oireita, kuten kuumotusta ja turvotusta. Sama koskee jalan pistelyä, tunnottomuutta tai heikkoutta.
Jalkaterapeutti on jalkoihin erikoistunut terveydenhuollon ammattilainen, joka voi arvioida, miten jalkasi toimivat ja tarvitsetko jotain muuta kuin mukavuuspohjallisen. Jalkaterapeutti on Suomessa nimikesuojattu ammatti, ja ammattihenkilön tiedot voi tarkistaa terveydenhuollon ammattihenkilöiden julkisesta JulkiTerhikki-rekisteristä. Sitä, miten ammattilaisen määräämät apuvälineet eroavat kaupan hyllyltä ostettavista pohjallisista, käsittelee oppaamme pohjallisten ja yksilöllisten tukipohjallisten erosta.
Mihin BOLLSEN®-pohjalliset sijoittuvat
BOLLSEN®-pohjalliset ovat kokopitkä valmis mukavuuspohjallinen. Niissä yhdistyvät keskijalan alla oleva tuki ja päällä oleva pehmuste, eli juuri edellä kuvattu tasapaino. Jos se kuulostaa siltä, mitä haet, tässä on niiden rakenne kerros kerrokselta:
- Nylon Pebax -tukilevy tukee keskijalkaa, ja dynaaminen keskijalan silta mukautuu jalkaan.
- PORON® ShockPad -vaahto vaimentaa iskuja joka askeleella.
- SEBS tuo pehmeyttä ja EVA joustavuutta, joten pohjallinen liikkuu kenkäsi mukana.
- Hengittävä, kosteutta hallitseva pintakerros ilmanvaihtoaukkoineen.
Käytännössä ne ovat siis mukavuuspohjalliset, joissa on Nylon Pebax -tukilevy ja keskijalan silta, eivät jäykkä tuki. Niitä on EU-kokoina 36–47: osta oma kokosi ja leikkaa sitten istuvuutta hienosäätääksesi tiettyyn kenkään. Pohjalliset ovat irrotettavat ja pestävät, ne voi siirtää kenkätyypistä toiseen, ja ne kestävät noin 800–1 200 km eli noin 8–10 kuukautta, kun 100-kiloinen ihminen on jaloillaan 8 tuntia päivässä.
Jos vietät pitkiä päiviä jaloillasi, oppaamme pohjallisista koko päivän seisomiseen kertoo, mikä on tärkeintä pitkissä vuoroissa. Jokaisella parilla on 40 päivän rahat takaisin -takuu, joten ehdit kokeilla niitä omissa kengissäsi ja omassa arjessasi.
Kuinka paljon kaaritukea siis tarvitset?
Useimmille ihmisille ja useimpiin arkikenkiin paras lähtökohta on keskitasoinen tuki ja pehmustettu pintakerros. Valitse joustavampi kevyisiin lenkkareihin ja lyhyeen käyttöön. Jäykempään kannattaa siirtyä vain, jos tiedät pitäväsi jämäkästä tuntumasta ja kenkäsi ovat tarpeeksi jäykät sille. Valitse muotoilu märän jalanjäljen testin avulla, tarkista, että kaari osuu keskijalan alle, ja anna jaloillesi muutama päivä aikaa tottua muutokseen.
Pidä myös raja mukavuuden ja hoidon välillä selvänä. Pohjallinen voi tehdä kengistäsi mukavammat. Jos jalkoja särkee yhä uudelleen, asia kuuluu terveyskeskukselle tai jalkaterapeutille, ei uudelle pohjallisparille.
