⏱️ Arvioitu lukuaika: 15 min
Tällä sivulla: Yleiskatsaus
Tärkeimmät huomiot
Valitse koko pohjan mittainen pohjallinen, jonka pehmuste säilyttää muotonsa koko vuoron ajan. Siinä kannattaa olla tukeva keskiosa, hengittävä pintakerros ja niin ohut rakenne, että se mahtuu työkenkiisi. Kerroksellinen pohjallinen, jossa joustava vaahto kuten PORON® yhdistyy tukevampaan pohjaan ja tukirankaan, kestää pitkissä vuoroissa yleensä paremmin kuin yksi kerros pehmeää muistivaahtoa.
Molemmat voivat toimia. Geeli tuntuu napakalta ja joustavalta, mutta se on painavampi ja voi tuntua lämpimältä umpinaisissa kengissä. Pehmeä muistivaahto tuntuu aluksi mukavalta, mutta jatkuvassa kuormituksessa se painuu usein kasaan. Betonilla paras valinta on yleensä kerroksellinen vaahtopohjallinen, jonka materiaali vastustaa litistymistä. Silloin pehmuste on tallella vielä vuoron lopussakin.
Se riippuu materiaaleista, painostasi ja siitä, kuinka paljon kävelet. BOLLSEN®-pohjallisten kestoksi on arvioitu 800–1 200 km. Noin 100-kiloisella käyttäjällä, joka pitää niitä 8 tuntia päivässä, se tarkoittaa suunnilleen 8–10 kuukautta. Vaihda pohjallinen viimeistään silloin, kun pehmuste tuntuu litteältä tai pintakerros kuluu puhki.
Hyvin pehmustettu ja tukeva pohjallinen voi tehdä pitkistä tunneista kovalla lattialla mukavampia ja tuoda väsyneille jaloille helpotusta pitkän vuoron jälkeen. Se on mukavuustuote, ei hoito. Jos jalkakipu palaa toistuvasti tai pahenee, käänny terveysaseman, työterveyshuollon tai jalkaterapeutin puoleen.
Voit, jos pohjallinen on irrotettava ja kengät ovat suunnilleen samankokoiset ja yhtä tilavat. Ota ensin kummastakin parista alkuperäinen pohjallinen pois, jotta uusi asettuu tasaisesti. Moni pitää yhtä paria työkengissä ja toista vapaa-ajan lenkkareissa. Silloin kummallakin parilla on myös aikaa tuulettua käyttökertojen välillä.
Kahdeksan tuntia myymälän lattialla, kahdentoista tunnin vuoro osastolla, tuplavuoro kiireisessä keittiössä. Vuoron lopussa jalat tietävät tarkalleen, kuinka kova lattia oli. Oikea pohjallinen ei muuta lattiaa, mutta se voi muuttaa sitä, mitä jalkasi tuntevat jokaisen tunnin aikana.
Tämä opas on tarkoitettu sinulle, joka seisot ja kävelet 8–12 tuntia kerrallaan. Käymme läpi, mitä pohjalliselta vaaditaan pitkässä vuorossa, mikä tyyppi sopii mihinkin työhön, miten lattiat ja matot vaikuttavat ja miten uusi pari sovitetaan ennen seuraavaa vuoroa. Jos haluat ensin kokonaiskuvan eri pohjallistyypeistä, oppaamme pohjallisten valinnasta käy läpi kaikki vaihtoehdot.
Mitä seisomatyöhön tarkoitetulta pohjalliselta vaaditaan?
Moni pohjallinen tuntuu mukavalta, kun sitä kokeilee aamulla. Ratkaiseva testi on seitsemäs tunti. Pitkissä vuoroissa viisi asiaa painaa enemmän kuin mikään pakkauksen lupaus.
Pehmuste, joka kestää koko vuoron. Pehmeys on helppoa. Pehmeys, joka säilyy koko painosi alla kahdeksan tuntia päivästä toiseen, on paljon vaikeampaa. Katso, mistä pehmustekerros on tehty ja palautuuko se. Pelkkä tuntuma kaupassa puristettaessa ei kerro paljon. Erillisessä oppaassa kerromme, mikä tekee pohjallisesta pehmustetun.
Tukea jalkaterän keskiosaan. Kun seisot pitkään paikallasi, jalka painuu kenkään. Tukeva keskiosa ja kaaren alla oleva tukiranka auttavat pohjallista pitämään muotonsa, jottei se taivu kengän mukana. Se, kuinka paljon kaaritukea tarvitset, riippuu jaloistasi ja kengistäsi. Pitkiin vuoroihin kohtuullinen tuki, joka tuntuu mukavalta ensimmäisestä tunnista lähtien, on järkevä lähtökohta.
Ohut, koko pohjan mittainen malli. Koko pohjan mittainen pohjallinen jakaa pehmusteen kantapäästä varpaisiin ja korvaa tehtaan pohjallisen, joten se ei ahdista varpaita. Kantapehmusteet ja kolmen neljäsosan pohjalliset jättävät päkiän alueen ilman pehmustetta. Sen huomaa, kun seisot tiskin ääressä tai nojaat työpöydän yli.
Hengittävyys. Jalat lämpenevät ja kostuvat pitkän vuoron aikana, varsinkin umpinaisissa työkengissä. Hengittävä, kosteutta siirtävä pintakerros ja tuuletusreiät pitävät kengän sisäosan raikkaampana kuin umpinainen muovi- tai geelipinta.
Käyttöikä, jonka varaan voi suunnitella. Pohjallinen, joka tuntuu litteältä kuukauden jälkeen, ei ole edullinen, maksoi se mitä tahansa. Etsi pohjallinen, jolle on ilmoitettu käyttöikä, ja takuu, jonka ansiosta voit testata paria oikeissa työvuoroissa.
Millainen pohjallinen sopii parhaiten pitkiin vuoroihin?
Useimmat myynnissä olevat pohjalliset jakautuvat neljään päätyyppiin. Näin ne vertautuvat toisiinsa niissä asioissa, joilla on merkitystä, kun olet jaloillasi koko päivän.
| Pohjallistyyppi | Kestävä pehmuste | Kaaren ja kantapään tuki | Paino | Käyttöiän merkki | Sopii parhaiten |
|---|---|---|---|---|---|
| Kerroksellinen vaahto (PORON®, EVA, SEBS ja tukiranka) | Hyvä: joustava vaahto palautuu kuormituksen jälkeen | Kohtuullinen, tukirangan ja muotoillun keskiosan ansiosta | Kevyt | Etsi ilmoitettu kilometrimäärä tai päivittäisen käytön kuukaudet | Pitkät vuorot kovilla lattioilla, seisominen ja kävely |
| Geeli | Hyvä iskunvaimennus, napakka tuntuma | Usein vähäinen, ellei mukana ole kuorta | Painavampi | Geeli kestää, päällinen ja pohja kuluvat ensin | Lyhyet kovat iskut, tilavat kengät |
| Muistivaahto | Aluksi hyvin pehmeä, painuu sitten kasaan | Vähäinen | Kevyt | Pehmeä tuntuma katoaa vaahdon tiivistyessä | Kevyt käyttö, lyhyemmät vuorot |
| Napakka tai jäykkä kuori | Vähän pehmustetta | Napakka, kiinteä muoto | Kevyestä keskiraskaaseen | Kuori kestää, päällinen kuluu | Napakkaa tuntumaa suosiville; yksilöllisesti määrätyt apuvälineet hankitaan jalkaterapeutin kautta |
Kun vuoro kestää 8–12 tuntia, kerroksellinen tyyppi on yleensä paras. Se on suunniteltu hoitamaan kaksi tehtävää yhtä aikaa: se on tarpeeksi pehmeä tuntuakseen pehmustetulta ja tarpeeksi joustava ollakseen sitä vielä silloin, kun vuoro päättyy.
Miksi jotkin pohjalliset litistyvät jo vuoron puolivälissä?
Paikallaan seisominen on erikoinen kuormitus. Siinä ei ole joustoa eikä taukoja, vain kehon paino, joka painaa samoja kohtia tuntikausia. Pehmeä muistivaahto on tehty muovautumaan ja pysymään muovautuneena. Tyynyssä se on hyvä ominaisuus, mutta kassalla tunnin paikallaan seisovan kantapään alla paljon huonompi. Kun vaahto on painunut kasaan, seisot käytännössä taas pelkän kengän päällä.
Insinöörit puhuvat puristuspainuman kestosta (compression set resistance), kun materiaalin pitää palautua pitkän puristuksen jälkeen. PORON®-polyuretaanivaahtoja valmistava Rogers Corporation listaa PORON® ShockPad -vaahdon ominaisuuksiksi erinomaisen puristuspainuman keston ja tehokkaan iskusuojan, joka mahdollistaa ohuet rakenteet. Käytännössä vaahto on suunniteltu palautumaan muotoonsa eikä jäämään litteäksi.
Samaan ajatukseen perustuvat BOLLSEN®-pohjalliset (PORON® ShockPad + Pebax-tukiranka). Jokaisessa pohjallisessa on viisi kerrosta, ja jokaisella on oma tehtävänsä:
- EVA tuo joustavuutta, jotta pohjallinen taipuu jalkasi mukana kävellessä
- SEBS tuo pehmeyttä jalan alle
- PORON® ShockPad -vaahto vaimentaa iskuja
- Nylon Pebax -tukiranka tukee jalkaterän keskiosaa
- Hengittävä, kosteutta siirtävä pintakerros, jossa on tuuletusreiät
Dynaaminen keskiosan silta mukautuu jalkasi muotoon, joten tuki liikkuu mukanasi eikä tunnu kovalta kyhmyltä. Tavoitteena on mukavuus, joka kestää koko vuoron, eikä pehmeä tuntuma, joka on kadonnut jo lounaaseen mennessä.
Vaikuttaako lattia, jolla seisot?
Paljonkin. Betoni ja metalli eivät jousta lainkaan, joten kaiken pehmusteen on tultava kengistä ja pohjallisista. Joustava puulattia, korkki, kumi tai joustavan aluskerroksen päälle asennettu vinyyli antavat itsekin hieman periksi. Kanadan työterveys- ja työturvallisuuskeskus CCOHS neuvoo välttämään seisomista betoni- tai metallilattialla ja suosittelee seisomatyöhön puu-, korkki- tai kumipäällysteisiä lattioita. Kun betonia ei voi välttää, sen ohje seisten tehtävästä työstä neuvoo käyttämään iskuja vaimentavaa, pehmustettua pohjallista ja peittämään lattian matoilla.
Karkea arvio siitä, kuinka kova lattiasi on:
- Kovin: paljas tai pinnoitettu betoni (varastot, varastohuoneet, korjaamot), teräslevy ja betonin päälle asennetut klinkkerilaatat (monet suurkeittiöt)
- Keskitaso: suoraan betonin päälle liimattu vinyyli tai mattolaatta (monet myymälät, toimistot ja sairaaloiden käytävät)
- Pehmein: joustava puulattia, korkki, kumilattia ja vinyyli joustavan aluskerroksen päällä
Moni pehmeältä näyttävä lattia on betonia, jonka päällä on ohut pinta. Jos työkengistä kuuluu kävellessä kova napsahdus, valitse pohjalliset niin kuin lattia olisi betonia.
Seisomamatot vai pohjalliset?
Seisomamatot ovat erinomaisia paikoissa, joissa seisot samassa kohdassa: kassan takana, pakkauspöydän ääressä tai keittiön passissa. Kun astut pois matolta, niistä ei ole apua. Pohjalliset kulkevat mukanasi. Sillä on merkitystä töissä, joissa siirryt pisteestä toiseen, kierrät osastoa tai ylität varaston lattian kymmeniä kertoja vuoron aikana.
Enemmän pehmustetta ei silti aina ole parempi. Sama CCOHS:n ohje varoittaa paksuista vaahtokumimatoista, koska liiallinen pehmuste voi aiheuttaa väsymystä ja lisätä kompastumisen vaaraa. Sama pätee kengän sisällä. Hyvin paksu ja upottava pohjallinen voi tuntua jalan alla epävakaammalta ja viedä kengästä tilaa. Kohtuullinen, joustava pehmuste yhdessä tuen kanssa on parempi tavoite.
Jos voit valita, käytä molempia: mattoa siellä, missä seisot paikallasi, ja hyvää pohjallista kaikkialla muualla. ”Väsymistä ehkäisevä pohjallinen” on markkinointinimitys eikä oma tyyppinsä, joten arvioi jokaista sillä nimellä myytävää pohjallista samojen viiden kohdan perusteella kuin edellä.
Millaiset pohjalliset sopivat kaupan alalle?
Kaupan vuoroissa pitkät seisomisjaksot kassalla tai sovituskoppien luona vuorottelevat kävelypyrähdysten kanssa: hyllytetään, haetaan kokoja ja kuljetaan varaston läpi. Myymälän lattia on usein suoraan betonin päälle asennettua vinyyliä tai mattolaattaa, ja varaston lattia on yleensä paljasta betonia.
Monessa myymälässä pukeutumisohje tarkoittaa siistejä mustia kenkiä tai puhtaita lenkkareita, joten pohjallisen paksuudella on väliä. Ohut, koko pohjan mittainen pohjallinen, joka korvaa alkuperäisen, ei muuta hyvin istuvan kengän istuvuutta. Jos työkengissäsi on kiinni liimattu pohjallinen, tarkista ennen ostoa, saatko sen irti. Toinen kerros vanhan päällä istuu harvoin hyvin.
Entä hoitajat ja muu hoitohenkilökunta?
Hoitajien vuorot venyvät usein 12 tuntiin, ja osastovuorossa kävellään yhtä paljon kuin seistään: potilashuoneet, käytävät, lääkkeenjako ja taas takaisin. Sairaaloiden lattiat ovat yleensä kovan alustan päälle asennettua vinyyliä. Ne on helppo puhdistaa, mutta jaloille ne eivät juuri jousta.
Puukengät ja avokkaat ovat suosittuja osastoilla, mutta monessa niistä on valettu sisäpohja, jota ei voi irrottaa. Niihin pohjallinen ei asetu kunnolla. Nauhalliset lenkkarit tai työkengät, joissa on irrotettava pohjallinen, antavat enemmän vaihtoehtoja. Koska pohjallisen voi pestä, se sopii myös hoitotyöhön, jossa henkilökunta suosii helposti puhdistettavia varusteita.
Mitä kokit ja ravintola-alan työntekijät tarvitsevat pohjalliselta?
Keittiössä yhdistyy kolme jaloille raskasta asiaa: kovat lattiat, kuumuus ja pitkät päivät. Klinkkerilaatat ja pinnoitettu betoni ovat yleisiä, ja liukumattomat keittiökengät voivat olla jäykkiä. Salihenkilökunta kävelee kiireisen illan aikana pitkiä matkoja siisteissä kengissä, joissa on vähän tilaa.
Valitse keittiöön pohjallinen, jossa on hengittävä, kosteutta siirtävä pintakerros ja jonka voi pestä. Geelipohjallinen voi tuntua kuumassa keittiössä lämpimältä, joten tuuletettu vaahtopohjallinen on yleensä mukavampi valinta. Vaihda pohjallisia kahden kenkäparin välillä, jos voit, jotta kumpikin pari ehtii kuivua kunnolla vuorojen välissä.
Entä varasto- ja logistiikkatyö?
Varastojen lattiat ovat lähes aina betonia, ja keräilijät voivat kävellä vuoron aikana monta kilometriä. Useimmissa paikoissa vaaditaan turvajalkineet, ja niissä on omat istuvuuskysymyksensä. Varvassuojan alla on vähän tilaa, joten tehtaan pohjallisen päälle lisätty paksu pohjallinen voi ahdistaa jalkaa.
Ota alkuperäinen pohjallinen pois, käytä ohutta koko pohjan mittaista pohjallista ja tarkista, että varpaasi liikkuvat vapaasti varvassuojan sisällä. Jalkineen istuvuudesta, tilavuudesta ja varvassuojan tilasta kerromme tarkemmin oppaassamme pohjallisista työ- ja turvajalkineisiin.
Entä jos kävelet yhtä paljon kuin seisot?
Moni työ ei oikeastaan ole seisomatyötä lainkaan: osaston hoitajat, varaston keräilijät, ravintolan tarjoilijat ja kaupan esihenkilöt liikkuvat koko ajan. Jos vuorossasi kävellään yhtä paljon kuin seistään, hyvissä kävelypohjallisissa on samat ominaisuudet. Pehmuste palautuu askelten välillä, joustava etuosa taipuu jokaisella askeleella ja tukiranka estää keskiosaa painumasta kasaan iltapäivään mennessä.
Ero on lähinnä kulumisessa. Kävely lisää matkaa, ja juuri matka kuluttaa pohjallista. Siitä päästäänkin käyttöikään.
Kuinka kauan pohjalliset kestävät, jos seisot 8 tuntia päivässä?
Käyttöikä riippuu kolmesta asiasta: materiaaleista, painostasi ja siitä, kuinka paljon kävelet. Halpa yksikerroksinen vaahto voi tuntua litteältä jo muutaman viikon päivittäisten vuorojen jälkeen. Kerroksellinen pohjallinen, jossa on joustavaa vaahtoa, kestää selvästi pidempään.
BOLLSEN®-pohjallisten kestoksi on arvioitu 800–1 200 km. Noin 100-kiloisella käyttäjällä, joka pitää niitä 8 tuntia päivässä, se tarkoittaa suunnilleen 8–10 kuukautta. Arvio perustuu tähän painoon ja näihin tunteihin, joten pidä sitä suuntaa antavana etkä tarkkana päivämääränä. Kun käytät kahta paria vuorotellen, matka jakautuu molemmille.
Jos kävelet vuoron aikana paljon, laske kilometrejä kuukausien sijaan. Pitkät vuorot, joissa kävellään paljon, sijoittuvat haarukan lyhyempään päähän, joten seuraa ennemmin kulumisen merkkejä kuin kalenteria. Puhelimen askelmittari antaa realistisen luvun.
Pakkauksen luvusta riippumatta merkit ovat samat: pehmuste tuntuu litteältä kantapään tai päkiän alla, pintakerros on kulunut puhki tai pohjallinen on menettänyt muotonsa. Puhdistusta ja vaihtamista käsittelemme tarkemmin oppaassamme siitä, milloin pohjalliset kannattaa vaihtaa.
Miten uusi pari sovitetaan ennen seuraavaa vuoroa?
Hyväkään pohjallinen väärässä koossa ei tunnu hyvältä pitkään. Sovittaminen vie kymmenen minuuttia.
- Osta kenkäkokosi. BOLLSEN®-pohjallisia on saatavana EU-kokoina 36–47. Valitse se koko, jota käytät kengissä.
- Ota alkuperäinen pohjallinen pois. Uusi korvaa sen. Kaksi päällekkäistä pohjallista nostaa kantapäätä ja ahdistaa varpaita.
- Vertaa ja hienosäädä leikkaamalla. Aseta alkuperäinen pohjallinen uuden päälle kantapäät kohdakkain ja leikkaa varvaspäätä tarvittaessa ääriviivaa pitkin. Leikkaa vähän kerrallaan, sillä poistettua ei saa takaisin. Oppaassamme pohjallisten leikkaamisesta istuvuuden hienosäätöön on tarkemmat ohjeet.
- Kokeile ensin kotona. Pidä kenkiä sisällä tunnin tai kaksi. Tarkista, että kantapää istuu tukevasti ja varpaat liikkuvat vapaasti.
- Lisää tunteja vähitellen. Jos et ole aiemmin käyttänyt tukevaa pohjallista, aloita osalla vuoroa ja pidennä käyttöä muutaman päivän aikana.
Todellinen testi on kokonainen työviikko, ei kymmenen minuuttia keittiössä. Siksi jokaisella BOLLSEN®-pohjallisparilla on 40 päivän rahat takaisin -takuu. Se on tarpeeksi pitkä aika käyttää pohjallisia usean työvuorolistan ajan ja päättää sitten.
Mikä muu auttaa pitkissä vuoroissa?
Pohjalliset ovat vain osa kokonaisuutta. Yhtä tärkeitä ovat hyvin istuvat kengät, joissa varpaille on tilaa eikä kantapää lipsu. Samoin pienet tavat: painon siirtäminen jalalta toiselle, jalkatuen käyttäminen, jos sellainen on, istuminen tauoilla ja kahden työkenkäparin vuorottelu, jotta kumpikin ehtii kuivua päivän. EU-OSHA muistuttaa pitkittyneestä seisomatyöstä kertovassa aineistossaan, että keho tarvitsee liikettä toimiakseen hyvin. Keräsimme erilliseen artikkeliin lisää vinkkejä siihen, miten jaksat pitkän vuoron jaloillasi, matoista mikrotaukoihin.
Milloin kannattaa hakeutua jalkaterapeutille?
Väsyneet jalat pitkän vuoron jälkeen ovat tavallisia. Kipu, joka palaa yhä uudelleen, pahenee tai muuttaa tapaasi kävellä, on eri asia, eikä pohjallinen ole siihen ratkaisu. Kysy neuvoa terveysasemalta, työterveyshuollosta tai apteekista. Julkisessa Omaolo-palvelussa voit myös tehdä sähköisen oirearvion, joka kertoo, miten kannattaa toimia. Voit hakeutua myös jalkaterapeutille. Jalkaterapeutin ammattioikeuden voit tarkistaa terveydenhuollon ammattihenkilöiden JulkiTerhikki-rekisteristä.
Lyhyesti
Kun vuoro kestää 8–12 tuntia kovalla lattialla, valitse ohut, koko pohjan mittainen pohjallinen, jonka pehmuste palautuu, keskiosa tukee ja pinta hengittää. Myös käyttöiän on hyvä olla tiedossa etukäteen. Ota tehtaan pohjallinen pois, osta oma kokosi ja hienosäädä leikkaamalla. Anna parille sitten kunnon koeaika koko työvuorolistan ajan. Lisää matto paikkoihin, joissa seisot paikallasi, ja hanki toinen kenkäpari, jos voit. Silloin jaloillasi on parhaat mahdollisuudet selvitä viikon loppuun mukavasti.
