⏱️ Arvioitu lukuaika: 13 min
Tällä sivulla: Yleiskatsaus
Tärkeimmät huomiot
Voi. Useimpiin lenkkareihin sopii erikseen ostettava pohjallinen hyvin, varsinkin jos kengän oma pohjallinen irtoaa. Ota alkuperäinen pois, laita uusi pari sen tilalle ja tarkista, että kantapää istuu yhä tiiviisti ja varpailla on tilaa liikkua. Jos lenkkari tuntuu uuden pohjallisen kanssa ahtaalta, kenkä on liian täynnä ja tarvitsee toisenlaisen ratkaisun.
Useimmiten pitää. Vaihtopohjallinen on tarkoitettu asetettavaksi tehtaan pohjallisen paikalle, ei sen päälle. Kaksi päällekkäistä pohjallista täyttävät kengän, nostavat kantapäätä kohti kantatuen yläreunaa ja voivat painaa varpaat kengän päällistä vasten. Säästä alkuperäinen kuitenkin, sillä se on kätevä malli leikkaamista varten.
Joissakin lenkkareissa irtopohjallisen sijaan on ohut vuori, joka on liimattu tai ommeltu kengän pohjaan. Jos se on liimattu vain kevyesti, sen voi ehkä irrottaa varovasti. Jos se on lujasti kiinni, uusi pohjallinen tulee sen päälle, mikä toimii vain lenkkareissa, joissa on ylimääräistä tilaa. Matalassa ja tiiviissä lenkkarissa pohjallinen on yleensä parempi siirtää toiseen kenkäpariin.
Voi, kunhan kengät ovat sisältä suunnilleen samankokoiset ja -muotoiset ja kummassakin on irrotettava pohjallinen. Leikkaa pari tiiviimmän kengän mukaan, sillä hieman lyhyt pohjallinen istuu paremmin kuin varpaiden kohdalta rypistyvä. Kun olet siirtänyt pohjalliset kerran, siirto vie vain muutaman sekunnin.
Geeli voi tuntua lenkkarissa miellyttävän pehmeältä, mutta se voi olla vaahtoa painavampaa, ja osa käyttäjistä kokee sen lämpimäksi umpinaisessa kengässä. Arkilenkkareihin kevyt kerrosrakenteinen vaahtopohjallinen on usein mukavampi valinta koko päiväksi. Tärkeintä on, että pohjallinen sopii kengän sisätilaan, oli se tehty mistä materiaalista tahansa.
Lenkkarit ovat kenkiä, joissa useimmat meistä oikeasti elävät. Ne vedetään jalkaan, kun lapset viedään kouluun, kun lähdetään töihin, kun kierretään kaupungilla ja kun kävellään kotiin. Monessa niistä on ohut ja litteä tehtaan pohjallinen, jota ei koskaan suunniteltu kantamaan niin suurta osaa päivästäsi. Pohjallisen vaihtaminen parempaan on yksi edullisimmista tavoista muuttaa sitä, miltä lenkkarit tuntuvat, kunhan uusi pohjallinen istuu kenkään kunnolla.
Tämä opas käsittelee arkilenkkareita ja kävelykenkiä: miten selvität, irtoaako tehtaan pohjallinen, mitä kengän sisällä muuttuu vaihdon jälkeen ja miten yksi pohjallispari toimii useissa kengissä. Jos vasta mietit, millaisen pohjallisen ylipäätään tarvitset, aloita oppaasta siitä, miten valita pohjalliset. Lenkkarit, joilla pääasiassa juokset, ovat oma kysymyksensä, sillä niissä painolla ja kantapään korotuksella on omat painotuksensa. Niistä kerrotaan oppaassamme pohjalliset juoksukenkiin.
Irrotettava vai liimattu: näin tarkistat lenkkarisi
Ennen kuin ostat mitään, selvitä, mitä kengässä jo on. Se vie minuutin ja ratkaisee, miten vaihto etenee.
- Löysää nauhat kahdesta tai kolmesta ylimmästä reiästä, jotta saat kengän auki leveälle.
- Kurota kantapään kohdalle ja nosta pohjallisen reunaa sormenpäällä.
- Jos pohjallinen nousee helposti ja irtoaa yhtenä kappaleena, se on irrotettava pohjallinen. Tämä on helppo tapaus.
- Jos se ei anna periksi, tuntuu olevan kiinni koko matkalta tai sen reunassa näkyy ompeleet, se on liimattu tai ommeltu kiinni.
Useimmissa juoksu- ja kävelytyyppisissä lenkkareissa on irrotettava pohjallinen. Muotitennareissa, nauhattomissa kengissä ja hyvin kevyissä neulotuissa kengissä on useammin ohut vuori, joka on kiinnitetty pohjaan. Osassa niistä liimaa on vain kantapään alla, ja vuori irtoaa siististi hitaalla ja tasaisella vedolla. Älä käytä voimaa: jos vuori repeää tai sen alla oleva vaahto alkaa irrota, lopeta ja käsittele kenkää liimatun pohjallisen kenkänä.
Jos vuori on liimattu kiinni, vaihtoehtoja on kaksi. Jos lenkkarissa on tilaa, voit asettaa ohuen pohjallisen vuorin päälle ja tarkistaa istuvuuden alla kuvatulla tavalla. Jos lenkkari istuu jo valmiiksi tiiviisti, lisäkerros ahtaa jalkaa, ja pohjallisesta on enemmän hyötyä toisessa kenkäparissa.
Lenkkarit, joissa on irrotettava pohjallinen: mihin kannattaa kiinnittää huomiota
Kun tehtaan pohjallinen on poissa, uuden pohjallisen on hoidettava kaksi tehtävää yhtä aikaa: tuntua paremmalta jalan alla ja sopia tilaan, johon se asetetaan. Paksu, muotoiltu pohjallinen voi tuntua kädessä upealta ja olla silti väärä valinta matalaan lenkkariin.
- Kenkään sopiva paksuus. Arkilenkkareissa on vähemmän ylimääräistä syvyyttä kuin kengissä, joilla patikoidaan. Ohut pohjallinen, joka on lähellä tehtaan pohjallisen korkeutta, säilyttää istuvuuden, jonka takia lenkkarin alun perin valitsit.
- Pehmuste, joka säilyttää joustonsa. Ensimmäisen askeleen tuntumaa tärkeämpää on se, miltä pohjallinen tuntuu pitkän päivän päätteeksi jalkakäytävillä ja kauppojen lattioilla. Oppaamme pehmeistä pohjallisista kertoo, miksi.
- Hieman rakennetta keskijalan alla. Kevyt tukiranka estää pohjallista taittumasta tai kiertymästä, joten se pysyy pehmeässäkin kengässä suorana ja paikallaan. Lisää aiheesta oppaassa jalkaholvia tukevat pohjalliset.
- Hengittävä pinta. Lenkkareissa jalat lämpenevät, ja kosteutta siirtävä pintakerros pitää pohjallisen miellyttävämpänä koko päivän.
- Oikea koko. Osta käyttämäsi koko ja leikkaa vain hienosäätääksesi istuvuutta varpaiden kohdalta.
BOLLSEN®-pohjalliset ovat riittävän ohuet useimpiin lenkkareihin, ja ne on rakennettu kerroksista juuri tällaista arkikäyttöä varten: EVA-kerros tuo joustavuutta, pehmeä SEBS-kerros pehmeyttä, PORON® ShockPad -vaahto vaimentaa iskuja, Nylon Pebax -tukiranka tukee, ja hengittävä, kosteutta siirtävä pintakerros on varustettu ilmanvaihtoreiillä. Keskijalan alla oleva dynaaminen silta mukautuu jalkaan liikkeen aikana. Pohjallisia on saatavana EU-kokoina 36–47. Rehellinen kuvaus on, että ne ovat riittävän ohuet melkein mihin tahansa kenkään, ei lupaus siitä, että ne sopivat jokaiseen, joten kokeile niitä omissa lenkkareissasi ennen kuin päätät.
Kengän sisätila ja kantapään lipsuminen vaihdon jälkeen
Pohjallinen on osa kengän sisäosaa. Kun vaihdat sen, muutat sitä, kuinka paljon tilaa jalallasi on, ja ensimmäisenä sen huomaa yleensä kantapäässä.
Jos uusi pohjallinen on vanhaa paksumpi, jalkasi on kengässä korkeammalla. Kantapää nousee kohti kantatuen yläreunaa, kengän varsi voi jäädä nilkan ympärillä matalammalle ja kärkiosa voi tuntua matalammalta. Kävele kotona kymmenen minuuttia. Jos kantapää nousee joka askeleella kengän takaosasta tai varpaat painuvat päällistä vasten, kenkä on liian täynnä.
Jos uusi pohjallinen on ohuempi, kenkä tuntuu väljemmältä, ja jalka voi liukua eteenpäin portaissa ja rinteissä. Uudelleen nauhoittaminen auttaa yleensä: kiristä nauhat jalkapöydän kohdalta ja käytä ylintä ylimääräistä reikää, jos lenkkareissasi sellainen on, kantalukkonauhoitukseen.
Pienikin liike kantapäässä hiertää, ja hiertymä muuttuu pitkällä kävelyllä rakoksi. Terveyskirjaston artikkelissa rakkojen ennaltaehkäisystä ja hoidosta ehkäisy alkaa sopivan kokoisista, jalkaan hyvin istuvista kengistä, säädettävästä kiinnityksestä ja nauhoituksesta, joka estää kantapäätä liikkumasta kengän sisällä. Kohtele juuri asennettuja pohjallisia samalla tavalla kuin uusia kenkiä: käytä niitä ensin pari kertaa lyhyemmän aikaa ja vasta sitten koko päivän.
Näin leikkaat pohjalliset lenkkareihin
Leikkaamisella hienosäädetään istuvuutta, sillä ei muuteta kokoa toiseksi. Aloita omasta kengänkoostasi ja leikkaa pois vain se, mitä kenkä vaatii.
- Aseta tehtaan pohjallinen uuden päälle niin, että kantapäät ovat kohdakkain.
- Piirrä ääriviiva varpaiden kohdalta kynällä. Useimmissa lenkkareissa etuosaa tarvitsee muuttaa vain vähän, jos ollenkaan.
- Leikkaa hieman viivan ulkopuolelta terävillä saksilla yhtenä tasaisena kaarena.
- Työnnä pohjallinen kenkään, paina se kunnolla kantapäähän asti ja tarkista, että se on suorassa eikä kärki käänny ylös.
- Jos se rypistyy yhä, leikkaa millimetri tai kaksi lisää ja kokeile uudelleen.
Jos aiot siirtää paria useiden kenkien välillä, leikkaa se lyhimmän kengän mukaan ja lopeta heti, kun pohjallinen on suorassa. Tarkemmat ohjeet löydät oppaastamme siitä, miten pohjalliset leikataan.
Arjen kävelykengät
Moni ei pidä kävelykenkiään urheiluvarusteina, vaikka niillä kertyy enemmän kilometrejä kuin millään muulla kengällä. Kävely ja sauvakävely ovat Suomessa arkista liikuntaa, eikä niihin tarvita erikoisvarusteita: UKK-instituutin sauvakävelyohjeen mukaan tavalliset lenkkitossut käyvät hyvin aloittajan jalkineiksi, ja kävelyyn erityisesti soveltuvat kengät voi hankkia harrastuksen edetessä. Sama ajatus toimii pohjallisen vaihdossa: oikean pohjallisen pitäisi tehdä kengästä mukavampi vielä kävelyn lopussa, ei vain ensimmäisillä askelilla.
Arjen kävelykengissä ja kevyissä kävelylenkkareissa on yleensä irrotettava pohjallinen ja hieman enemmän syvyyttä kuin rennoissa tennareissa, joten pohjallinen on niihin helppo sovittaa. Kävele tavallinen reittisi, olipa se työmatka, koiralenkki tai kierros lähipuistossa, ja kiinnitä huomiota viimeiseen puoleen tuntiin ensimmäisten viiden minuutin sijaan. Jos päiväsi on enemmän seisomista kuin kävelyä, oppaamme parhaat pohjalliset koko päivän seisomiseen on parempi lähtökohta. Raskaammissa kengissä poluilla ja tuntureissa kengän sisätilaan, kosteuteen ja pehmusteeseen liittyvät kysymykset ovat niin erilaisia, että niistä on oma oppaansa: pohjalliset vaelluskenkiin.
Kengän mukavuus riippuu muustakin kuin pohjallisesta, eikä mikään pohjallinen korvaa kenkiä, jotka eivät istu. Jos jalkoja särkee toistuvasti hyvin istuvista kengistä huolimatta, ne kannattaa näyttää jalkaterapeutille tai lääkärille. Laillistetun jalkaterapeutin ammattioikeudet voit tarkistaa JulkiTerhikki-rekisteristä.
Yksi pari useissa kengissä
Hyvän pohjallisparin ei tarvitse asua yhdessä kenkäparissa. Koska pohjalliset ovat irrotettavat, voit siirtää ne työlenkkareista viikonlopun kenkiin muutamassa sekunnissa. Muutama tapa helpottaa siirtoa:
- Valitse suunnilleen samanlaiset kengät. Samankokoisiin, sisältä samanmuotoisiin kenkiin sama pohjallinen sopii hyvin. Kapea muotitennari ja väljä kävelykenkä voivat tarvita kumpikin oman parinsa.
- Leikkaa tiukimman kengän mukaan. Väljemmässä kengässä hieman lyhyt pohjallinen on kunnossa. Tiukemmassa kengässä varpaiden kohdalta ylös kääntyvä pohjallinen ei ole.
- Säästä tehtaan pohjalliset. Säilytä kunkin kengän alkuperäinen pohjallinen kengän mukana, jotta voit laittaa sen takaisin, kun käytät paria ilman vaihtopohjallista.
- Paina kantapää paikalleen joka kerta. Työnnä pohjallinen jokaisen siirron jälkeen kunnolla taakse, niin että se on suorassa kantaosassa, ennen kuin nauhoitat kengän.
Moni päätyy pitämään yhtä paria arkilenkkareissa ja toista työ- tai kävelykengissä, jolloin kiireisenä aamuna ei tarvitse siirtää mitään. Jos käytät työmaalla jalkineita koko päivän, katso oppaamme parhaat pohjalliset työkenkiin. Kumpikin tapa toimii: pohjallinen on sama, vain rutiini muuttuu.
Geelipohjalliset lenkkareihin
Geeli on materiaali, joka monelle tulee ensimmäisenä mieleen mukavuuspohjallisesta, ja lenkkarissa se voi tuntua heti pehmeältä ja pehmustetulta. Se voi kuitenkin olla vaahtoa painavampaa, ja osa käyttäjistä kokee sen lämpimäksi umpinaisessa kengässä, mikä merkitsee matalassa lenkkarissa enemmän kuin väljässä kengässä. Kerrosrakenteiset vaahdot, kuten PORON® ShockPad, tähtäävät samaan pehmeään laskeutumiseen kevyemmin, ja monelle ne ovat mukavampi valinta pitkään päivään lenkkareissa. Vertaamme materiaaleja rinnakkain oppaassa geeli- vai vaahtopohjalliset.
Raikkaana pitäminen ja vaihtamisen aika
Lenkkareita käytetään kaikilla keleillä, myös loskassa, ja usein ilman lepopäiviä, joten pohjallisetkin tarvitsevat hieman huolenpitoa. Ota ne välillä pois ja anna niiden kuivua kokonaan ilmavassa paikassa, kaukana pattereista ja suorasta lämmöstä. Pohjallisemme ovat pestävät, joten pese ne välillä hellävaraisesti ja anna niiden kuivua täysin ennen kuin laitat ne takaisin kenkään.
Hyväkin vaahto menettää vähitellen joustoaan. BOLLSEN®-pohjallisten käyttöikä on 800–1 200 km, mikä vastaa noin 8–10 kuukautta, kun 100-kiloinen käyttäjä on jaloillaan 8 tuntia päivässä. Kevyemmässä käytössä aika pitenee. Vaihda pari uuteen, kun kantaosa ei enää palaudu painalluksen jälkeen, pintakerros on kulunut puhki tai jalkasi tuntuvat päivän päätteeksi samalta kuin ennen vaihtoa.
Kokeile omissa lenkkareissasi
Ainoa testi, jolla on merkitystä, on tavallinen päivä omissa kengissäsi. Jokaisella BOLLSEN®-pohjallisparilla on 40 päivän rahat takaisin -takuu, mikä antaa reilusti aikaa kokeilla niitä lenkkareissa, kävelykengissä ja muissa eniten käyttämissäsi kengissä. Jos haluat parin myös kuntosalille tai pallokentälle, jossa kengät ovat tiiviimmät ja liike suuntautuu sivuttain, oppaamme urheilupohjalliset kertoo, mikä siellä muuttuu.
